برنامه بدنسازی مبتدی

پیوندها

  • برنامه بدنسازی + ‎ ۰تومان
{{ errors.first('links[]') }}
مناسب برای: بانوان و آقایان
تجهیزات مورد نیاز: هالتر, دمبل, تجهیزات باشگاه
تعداد روزهای تمرین در هفته: 4 روز
مدت زمان پیشنهادی تمرین: 50 دقیقه
سطح تمرینات: مبتدی
هدف اصلی: عضله سازی
مناسب برای تمرین در: باشگاه
‎ ۱۹٬۰۰۰تومان

چرا بدنسازی مبتدی را انتخاب کنم؟

بسیاری از ما با دیدن اندام ورزیده دوستان، اطرافیان و حتی بازیگران مشهور به شروع بدنسازی علاقه‌مند می‌شویم. اما باید بدانیم که رسیدن به اندام عضلانی و ورزیده نیازمند تمرین، برنامه و پیگیری است و هیچ راه حل میانبری برای رسیدن به موفقیت وجود ندارد. زیاد تمرین کردن مانند کم تمرین کردن می‌تواند مانع از رشد عضلات شود. در این برنامه ورزشی شما را در 12 هفته به اندام ایده‌آل نزدیک خواهیم کرد البته به شرطی که با دقت این برنامه فوق‌العاده را دنبال کنید.

ساخت عضله و حفظ تناسب اندام

اگر قصد دارید به باشگاه بروید و تاکنون بدنسازی انجام نداده‌اید این برنامه مناسب شماست

این برنامه چگونه طراحی شده است؟

این برنامه در 4 فاز طراحی شده و هر 3 هفته یک برنامه ورزشی کاملا متفاوت را دنبال خواهید کرد.

فواید این برنامه ورزشی چیست؟

انجام صحیح برنامه بدنسازی مبتدی به شما کمک می‌کند تا میزان توانمندی بدن را ارتقا دهید و هرچه احساس انرژی و قدرت بیشتری داشته باشید، اعتماد به نفس و عزت نفس شما بیشتر می‌شود. با اعتماد به نفس قوی، سالم و مثبت، قادر خواهید بود با استرس، اضطراب و افسردگی روزمره مبارزه کنید.

سوالات متداول

همه چیز در مورد برنامه بدنسازی مبتدی

live_help
به چه کسی بدنساز مبتدی گفته می‌شود؟

به طور کلی کسانی که کمتر از 6 ماه بدنسازی کرده باشند و شروع کارشان کمتر از این مدت باشد، برای ما به عنوان یک مبتدی شناخته می‌شوند.

live_help
تعداد جلسات تمرین در این برنامه چقدر است؟

تعداد جلسات در برنامه بدنسازی مبتدی 3 بار در هفته شروع و تا 4 بار تمرین در هفته ادامه می‌یابد.

live_help
این برنامه برای چند هفته تهیه شده است؟

برنامه بدنسازی مبتدی در 4 فاز و هر فاز 3 هفته‌ای است. بنابراین شما برای 3 ماه برنامه خواهید داشت.

live_help
آیا برنامه‌های هر فاز (3 هفته) تکراری است؟

خیر، برنامه‌ای که در هر فاز (3 هفته) به شما ارایه می‌شود متفاوت بوده و باعث رشد بهتر بدن شما خواهد شد.

live_help
آیا فشار و حجم تمرینات زیاد است؟

خیر، هیچ‌گاه نباید تمرینات را با فشار و یا حجم بالا آغاز کرد. زیرا تمرین سنگین در روزها و هفته‌های ابتدایی باعث بروز آسیب در ورزشکار می‌شود.

من خیلی به تبلیغات در اینترنت اعتماد ندارم، اما وقتی برای اولین بار با جیمیتو آشنا شدم، دل رو به دریا زدم و اولین برنامه ورزشی را ازشون خریدم، نکته ای که برام خیلی جالب بود نیاز نداشتن به تجهیزات ورزشی خاص بود و میشد بدون اینکه به باشگاه بری در خانه این تمرینات رو انجام بدی. هم هزینه‌هام رو کم کرد هم تونست بهم یاد بده که بدون باشگاه رفتن هم میشه چربی هامو بسوزونم. ممنونم ازتون

رسول میگه

با اومدن کرونا و بسته شدن باشگاه من واقعا داشتم هر روز چاق و چاق تر میشدم و هیچ راهی هم برای ورزش کردن به ذهنم نمیرسیدتا اینکه با برنامه ورزش در خانه جیمیتو آشنا شدم، واقعا خوب بود و بدون تجهیزات تونستم به آب کردن چربی هام برسم. البته در مورد هزینه هم باید بگم که قابل مقایسه با باشگاه ورزشی هم نیست و خیلی خیلی ارزونتره. مرسی از جیمیتو

هدی میگه

من در همه زندگیم یک سبک زندگی سالم رو دنبال کردم، همیشه ورزش کردم و غذای سالم خوردم ورزش به عنوان مهمترین بخش برنامه روزانه من شناخته میشه. صادقانه بگویم اولش فکر نمیکردم انجام برنامه های ورزشی که در جیمیتو خریدم برایم مفید باشه و فقط از روی کنجکاوی اینکار رو انجام دادم. اما همین که چند روز ازشون استفاده کردم انگار بهش اعتیاد پیدا کردم!

ناهید میگه

 برنامه سرشانه حرفه ای
برنامه سرشانه حرفه ای
برنامه تمرین با وزن بدن
برنامه تمرین با وزن بدن
برنامه آب کردن شکم و پهلو
برنامه آب کردن شکم و پهلو
برنامه طناب زدن برای لاغری
برنامه طناب زدن برای لاغری
 برنامه سرشانه حرفه ای
برنامه سرشانه حرفه ای
برنامه تمرین با وزن بدن
برنامه تمرین با وزن بدن
برنامه آب کردن شکم و پهلو
برنامه آب کردن شکم و پهلو
برنامه طناب زدن برای لاغری
برنامه طناب زدن برای لاغری
درباره ما

ما در جیمیتو اعتقاد داریم که تناسب اندام باید در دسترس همه باشد! در همه جا، صرف نظر از سطح درآمد یا دسترسی به باشگاه‌های ورزشی مجهز. اگر قصد لاغری و یا عضله سازی دارید، ما در کنار شما هستیم تا زودتر به اهداف‌تان برسید.

support[at]gymito[dot]com

۰۲۱-۲۸۴۲۵۶۱۷

پشتیبانی جیمیتو
  • راهنمای خرید
  • سوالات متداول
  • حریم خصوصی
  • قوانین و مقررات
  • گزارش باگ
جیمیتو
  • همکاری با ما
  • تبلیغات در جیمیتو
  • جوایز و افتخارات
  • کارت هدیه
  • مجوزها
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • مجله جیمیتو
  • فرصت های شغلی
  • جیمیتو در رسانه ها

کپی رایت © 1399 | کلیه حقوق این وب سایت متعلق به جیمیتو می‌باشد.