برنامه بدنسازی مبتدی
پیوندها
-
برنامه بدنسازی + ۰تومان {{ errors.first('links[]') }}
چرا بدنسازی مبتدی را انتخاب کنم؟
بسیاری از ما با دیدن اندام ورزیده دوستان، اطرافیان و حتی بازیگران مشهور به شروع بدنسازی علاقه‌مند می‌شویم. اما باید بدانیم که رسیدن به اندام عضلانی و ورزیده نیازمند تمرین، برنامه و پیگیری است و هیچ راه حل میانبری برای رسیدن به موفقیت وجود ندارد. زیاد تمرین کردن مانند کم تمرین کردن می‌تواند مانع از رشد عضلات شود. در این برنامه ورزشی شما را در 12 هفته به اندام ایده‌آل نزدیک خواهیم کرد البته به شرطی که با دقت این برنامه فوق‌العاده را دنبال کنید.
ساخت عضله و حفظ تناسب اندام
اگر قصد دارید به باشگاه بروید و تاکنون بدنسازی انجام نداده‌اید این برنامه مناسب شماست
این برنامه چگونه طراحی شده است؟
این برنامه در 4 فاز طراحی شده و هر 3 هفته یک برنامه ورزشی کاملا متفاوت را دنبال خواهید کرد.
فواید این برنامه ورزشی چیست؟
انجام صحیح برنامه بدنسازی مبتدی به شما کمک می‌کند تا میزان توانمندی بدن را ارتقا دهید و هرچه احساس انرژی و قدرت بیشتری داشته باشید، اعتماد به نفس و عزت نفس شما بیشتر می‌شود. با اعتماد به نفس قوی، سالم و مثبت، قادر خواهید بود با استرس، اضطراب و افسردگی روزمره مبارزه کنید.
همه چیز در مورد برنامه بدنسازی مبتدی
به چه کسی بدنساز مبتدی گفته می‌شود؟
به طور کلی کسانی که کمتر از 6 ماه بدنسازی کرده باشند و شروع کارشان کمتر از این مدت باشد، برای ما به عنوان یک مبتدی شناخته می‌شوند.
تعداد جلسات تمرین در این برنامه چقدر است؟
تعداد جلسات در برنامه بدنسازی مبتدی 3 بار در هفته شروع و تا 4 بار تمرین در هفته ادامه می‌یابد.
این برنامه برای چند هفته تهیه شده است؟
برنامه بدنسازی مبتدی در 4 فاز و هر فاز 3 هفته‌ای است. بنابراین شما برای 3 ماه برنامه خواهید داشت.
آیا برنامه‌های هر فاز (3 هفته) تکراری است؟
خیر، برنامه‌ای که در هر فاز (3 هفته) به شما ارایه می‌شود متفاوت بوده و باعث رشد بهتر بدن شما خواهد شد.
آیا فشار و حجم تمرینات زیاد است؟
خیر، هیچ‌گاه نباید تمرینات را با فشار و یا حجم بالا آغاز کرد. زیرا تمرین سنگین در روزها و هفته‌های ابتدایی باعث بروز آسیب در ورزشکار می‌شود.