برنامه لاغری با تردمیل

پیوندها

  • لاغری و کاهش وزن با تردمیل + ‎ ۰تومان
{{ errors.first('links[]') }}
مناسب برای: بانوان و آقایان
تجهیزات مورد نیاز: تردمیل
تعداد روزهای تمرین در هفته: 4 روز
مدت زمان پیشنهادی تمرین: 20 دقیقه
سطح تمرینات: مبتدی تا پیشرفته
هدف اصلی: کاهش وزن, چربی سوزی
مناسب برای تمرین در: باشگاه, خانه
‎ ۳۹٬۰۰۰تومان

چرا کاهش وزن و لاغری با تردمیل را انتخاب کنم؟

مردم اغلب دویدن را به عنوان وسیله‌ای برای چربی سوزی و لاغری انتخاب می‌کنند که البته تعجب آور نیست زیرا تحقیقات نشان می‌دهد دویدن نسبت به شنا، رقص، دوچرخه سواری و سایر فعالیت‌ها کالری بیشتری می‎سوزاند. البته میزان کالری سوزی بسته به برخی متغیرها می‌تواند متفاوت باشد. که تاثیرگذارترین آن‌ها وزن و میزان ورزش شما خواهد بود. تمرین با تردمیل اگر با رژیم غذایی و یک استراتژی مناسب همراه باشد می‌تواند برایتان نتایج درخشانی را به ارمغان بیاورد. یک فرد با وزن متوسط در هنگام دویدن بیش از یک و نیم کیلومتر حدود 100 کالری می‌سوزاند.

برای کالری سوزی و آب کردن چربی همین امروز اقدام کنید

تردمیل بهترین وسیله برای افرادی است که فرصت باشگاه رفتن و دویدن در فضای باز را ندارند

این برنامه چگونه طراحی شده است؟

تمام تمرینات این برنامه با تردمیل طراحی شده و از درجه مبتدی تا پیشرفته می‌توانید از آن استفاده کنید.

فواید این برنامه ورزشی چیست؟

تردمیل یکی از محبوب‌ترین لوازم ورزشی است که در باشگاه و منزل مورد استفاده قرار می‌گیرد. همانگونه که می‌دانید پیاده روی و دویدن یکی از بهترین تمریناتی است که می‌تواند به حفظ تناسب اندام و تقویت عضلات پا کمک کند. در این برنامه ما به شما کمک خواهیم کرد تا در کمتر از 30 روز به بدن ایده‌آل خود برسید.

سوالات متداول

همه چیز در مورد لاغری و کاهش وزن با تردمیل

live_help
میزان کالری سوزی تردمیل چقدر است؟

یک فرد با وزن متوسط به ازای یک ساعت تمرین با تردمیل ۳۵۰ کالری می‌سوزاند.

live_help
تمرین با تردمیل کدام قسمت بدن را لاغر می‌کند؟

تمرین با تردمیل می‌تواند باعث لاغری پایین تنه و همچنین عضلات میانی (شکم و پهلوها) شود.

live_help
بهترین سرعت برای دویدن روی تردمیل چقدر است؟

انتخاب سرعت مناسب برای تردمیل به میزان آمادگی جسمانی و سابقه ورزشی شما بستگی دارد. همواره قبل از شروع به دویدن با سرعت کم، بدن را گرم کنید و به مرور سرعت تردمیل را افزایش دهید.

live_help
مدت زمان استفاده از تردمیل چقدر باشد؟

مدت زمان استفاده از تردمیل نیز به وضعیت بدنی بستگی دارد، اما می‌توانید 30 تا 60 دقیقه در روز با تردمیل تمرین کنید.

live_help
آیا برای دویدن روی تردمیل به کفش خاصی احتیاج است؟

از هر نوع کفشی که برای دویدن در فضای آزاد استفاده می‌کنید، می‌توانید برای تمرین با تردمیل بپوشید و محدویتی در این خصوص ندارید.

live_help
آیا باوجود کمر درد و زانو درد می‌توانم از تردمیل استفاده کنم؟

خیر، اگر دچار بیماری درد مفاصل هستید بهتر است قبل از شروع تمرین با تردمیل با پزشک متخصص مشورت کنید.

من خیلی به تبلیغات در اینترنت اعتماد ندارم، اما وقتی برای اولین بار با جیمیتو آشنا شدم، دل رو به دریا زدم و اولین برنامه ورزشی را ازشون خریدم، نکته ای که برام خیلی جالب بود نیاز نداشتن به تجهیزات ورزشی خاص بود و میشد بدون اینکه به باشگاه بری در خانه این تمرینات رو انجام بدی. هم هزینه‌هام رو کم کرد هم تونست بهم یاد بده که بدون باشگاه رفتن هم میشه چربی هامو بسوزونم. ممنونم ازتون

رسول میگه

با اومدن کرونا و بسته شدن باشگاه من واقعا داشتم هر روز چاق و چاق تر میشدم و هیچ راهی هم برای ورزش کردن به ذهنم نمیرسیدتا اینکه با برنامه ورزش در خانه جیمیتو آشنا شدم، واقعا خوب بود و بدون تجهیزات تونستم به آب کردن چربی هام برسم. البته در مورد هزینه هم باید بگم که قابل مقایسه با باشگاه ورزشی هم نیست و خیلی خیلی ارزونتره. مرسی از جیمیتو

هدی میگه

من در همه زندگیم یک سبک زندگی سالم رو دنبال کردم، همیشه ورزش کردم و غذای سالم خوردم ورزش به عنوان مهمترین بخش برنامه روزانه من شناخته میشه. صادقانه بگویم اولش فکر نمیکردم انجام برنامه های ورزشی که در جیمیتو خریدم برایم مفید باشه و فقط از روی کنجکاوی اینکار رو انجام دادم. اما همین که چند روز ازشون استفاده کردم انگار بهش اعتیاد پیدا کردم!

ناهید میگه

درباره ما

ما در جیمیتو اعتقاد داریم که تناسب اندام باید در دسترس همه باشد! در همه جا، صرف نظر از سطح درآمد یا دسترسی به باشگاه‌های ورزشی مجهز. اگر قصد لاغری و یا عضله سازی دارید، ما در کنار شما هستیم تا زودتر به اهداف‌تان برسید.

support[at]gymito[dot]com

۰۲۱-۲۸۴۲۵۶۱۷

پشتیبانی جیمیتو
  • راهنمای خرید
  • سوالات متداول
  • حریم خصوصی
  • قوانین و مقررات
  • گزارش باگ
جیمیتو
  • همکاری با ما
  • تبلیغات در جیمیتو
  • جوایز و افتخارات
  • کارت هدیه
  • مجوزها
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • مجله جیمیتو
  • فرصت های شغلی
  • جیمیتو در رسانه ها

کپی رایت © 1399 | کلیه حقوق این وب سایت متعلق به جیمیتو می‌باشد.