برنامه 20 دقیقه تمرین در خانه
پیوندها
-
20 دقیقه تمرین در خانه + ۰تومان {{ errors.first('links[]') }}
چرا 20 دقیقه تمرین در خانه را انتخاب کنم؟
اگر فرصت کافی برای رفتن به باشگاه را ندارید، اما قصد لاغر شدن و رسیدن به تناسب اندام را دارید این برنامه ورزشی برای شما مناسب است. فقط کافیست 20 دقیقه از زمان خود را به تمرین کردن با این برنامه اختصاص دهید تا معجزه آن را در پایان هفته ششم مشاهده کنید. این برنامه ورزشی تمام نقاط بدن را تحت تاثیر قرار خواهد داد و برای انجام در خانه و یا باشگاه مناسب است.
یک برنامه ساده اما موثر برای افرادی که فرصت باشگاه رفتن ندارند
اگر می‌خواهید با کمترین تجهیزات در خانه تمرین کنید این برنامه مناسب شماست
این برنامه چگونه طراحی شده است؟
برای رسیدن به اندام مناسب کافیست 3 روز در هفته این برنامه را دنبال کنید. در این برنامه نیازی به تجهیزات بدنسازی باشگاهی نخواهید داشت و با یک جفت دمبل هم می‌توانید تمرینات را به درستی انجام دهید.
فواید این برنامه ورزشی چیست؟
کاهش خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت، قلبی و عروقی و افزایش چربی سوزی، سلامت مفاصل و استخوان و مقابله با افسردگی از مهمترین فواید انجام منظم این برنامه ورزشی در بازه زمانی مشخص شده است.
همه چیز در مورد 20 دقیقه تمرین در خانه
در این برنامه کدام گروه عضلات تحت تمرین قرار می‌گیرند؟
این برنامه ورزشی برای کل بدن بوده و تمام عضلات بدن در یک دوره مورد تمرین قرار می‌گیرند.
برای انجام این تمرین به چه وسایلی نیاز دارم؟
برای انجام صحیح این برنامه ورزشی به کتل بل، طناب ورزشی و یک جفت دمبل نیاز خواهید داشت.
این برنامه را تا چند هفته دنبال کنم؟
پیشنهاد می‌کنیم برنامه ورزش در خانه را به مدت 6 هفته دنبال کنید.
آیا این تمرینات به چربی سوزی کمک می‌کند؟
این برنامه در 4 مرحله 5 دقیقه طراحی شده و مهمترین هدف آن چربی سوزی است.