برنامه تمرین در خانه

پیوندها

  • 20 دقیقه تمرین در خانه + ‎ ۰تومان
{{ errors.first('links[]') }}
مناسب برای: بانوان و آقایان
تجهیزات مورد نیاز: دمبل, کتل بل, بطری آب
تعداد روزهای تمرین در هفته: 3 روز
مدت زمان پیشنهادی تمرین: 20 دقیقه
سطح تمرینات: مبتدی
هدف اصلی: کاهش وزن, چربی سوزی
مناسب برای تمرین در: خانه
‎ ۲۵٬۰۰۰تومان

چرا 20 دقیقه تمرین در خانه را انتخاب کنم؟

اگر فرصت کافی برای رفتن به باشگاه را ندارید، اما قصد لاغر شدن و رسیدن به تناسب اندام را دارید این برنامه ورزشی برای شما مناسب است. فقط کافیست 20 دقیقه از زمان خود را به تمرین کردن با این برنامه اختصاص دهید تا معجزه آن را در پایان هفته ششم مشاهده کنید. این برنامه ورزشی تمام نقاط بدن را تحت تاثیر قرار خواهد داد و برای انجام در خانه و یا باشگاه مناسب است.

یک برنامه ساده اما موثر برای افرادی که فرصت باشگاه رفتن ندارند

اگر می‌خواهید با کمترین تجهیزات در خانه تمرین کنید این برنامه مناسب شماست

این برنامه چگونه طراحی شده است؟

برای رسیدن به اندام مناسب کافیست 3 روز در هفته این برنامه را دنبال کنید. در این برنامه نیازی به تجهیزات بدنسازی باشگاهی نخواهید داشت و با یک جفت دمبل هم می‌توانید تمرینات را به درستی انجام دهید.

فواید این برنامه ورزشی چیست؟

کاهش خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت، قلبی و عروقی و افزایش چربی سوزی، سلامت مفاصل و استخوان و مقابله با افسردگی از مهمترین فواید انجام منظم این برنامه ورزشی در بازه زمانی مشخص شده است.

سوالات متداول

همه چیز در مورد 20 دقیقه تمرین در خانه

live_help
در این برنامه کدام گروه عضلات تحت تمرین قرار می‌گیرند؟

این برنامه ورزشی برای کل بدن بوده و تمام عضلات بدن در یک دوره مورد تمرین قرار می‌گیرند.

live_help
برای انجام این تمرین به چه وسایلی نیاز دارم؟

برای انجام صحیح این برنامه ورزشی به کتل بل، طناب ورزشی و یک جفت دمبل نیاز خواهید داشت.

live_help
این برنامه را تا چند هفته دنبال کنم؟

پیشنهاد می‌کنیم برنامه ورزش در خانه را به مدت 6 هفته دنبال کنید.

live_help
آیا این تمرینات به چربی سوزی کمک می‌کند؟

این برنامه در 4 مرحله 5 دقیقه طراحی شده و مهمترین هدف آن چربی سوزی است.

من خیلی به تبلیغات در اینترنت اعتماد ندارم، اما وقتی برای اولین بار با جیمیتو آشنا شدم، دل رو به دریا زدم و اولین برنامه ورزشی را ازشون خریدم، نکته ای که برام خیلی جالب بود نیاز نداشتن به تجهیزات ورزشی خاص بود و میشد بدون اینکه به باشگاه بری در خانه این تمرینات رو انجام بدی. هم هزینه‌هام رو کم کرد هم تونست بهم یاد بده که بدون باشگاه رفتن هم میشه چربی هامو بسوزونم. ممنونم ازتون

رسول میگه

با اومدن کرونا و بسته شدن باشگاه من واقعا داشتم هر روز چاق و چاق تر میشدم و هیچ راهی هم برای ورزش کردن به ذهنم نمیرسیدتا اینکه با برنامه ورزش در خانه جیمیتو آشنا شدم، واقعا خوب بود و بدون تجهیزات تونستم به آب کردن چربی هام برسم. البته در مورد هزینه هم باید بگم که قابل مقایسه با باشگاه ورزشی هم نیست و خیلی خیلی ارزونتره. مرسی از جیمیتو

هدی میگه

من در همه زندگیم یک سبک زندگی سالم رو دنبال کردم، همیشه ورزش کردم و غذای سالم خوردم ورزش به عنوان مهمترین بخش برنامه روزانه من شناخته میشه. صادقانه بگویم اولش فکر نمیکردم انجام برنامه های ورزشی که در جیمیتو خریدم برایم مفید باشه و فقط از روی کنجکاوی اینکار رو انجام دادم. اما همین که چند روز ازشون استفاده کردم انگار بهش اعتیاد پیدا کردم!

ناهید میگه

درباره ما

ما در جیمیتو اعتقاد داریم که تناسب اندام باید در دسترس همه باشد! در همه جا، صرف نظر از سطح درآمد یا دسترسی به باشگاه‌های ورزشی مجهز. اگر قصد لاغری و یا عضله سازی دارید، ما در کنار شما هستیم تا زودتر به اهداف‌تان برسید.

support[at]gymito[dot]com

۰۲۱-۲۸۴۲۵۶۱۷

پشتیبانی جیمیتو
  • راهنمای خرید
  • سوالات متداول
  • حریم خصوصی
  • قوانین و مقررات
  • گزارش باگ
جیمیتو
  • همکاری با ما
  • تبلیغات در جیمیتو
  • جوایز و افتخارات
  • کارت هدیه
  • مجوزها
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • مجله جیمیتو
  • فرصت های شغلی
  • جیمیتو در رسانه ها

کپی رایت © 1399 | کلیه حقوق این وب سایت متعلق به جیمیتو می‌باشد.