برنامه آب کردن شکم و پهلو در خانه
پیوندها
-
آب کردن شکم و پهلو در خانه + ۰تومان {{ errors.first('links[]') }}
چرا آب کردن شکم و پهلو در خانه را انتخاب کنم؟
چربی شکم و پهلو فراتر از یک مزاحم برای پوشیدن شلوار و لباس مورد علاقه شماست. این نوع چربی در بدن به شدت خطرناک است و می‌تواند یک عامل مهم در بروز برخی از بیماری‌ها مانند دیابت نوع 2 و بیماری‌های قلبی و عروقی باشد. از دست دادن چربی‌های این ناحیه بسیار دشوار است، اما کاهش چربی اطراف شکم به تلاش و تعهد و پشتکار شما بستگی دارد. بهبود سبک زندگی و انجام تمرینات منظم مطابق آن چیزی که در این برنامه ورزشی برای شما قرار دادیم می‌تواند شما را به هدف نهایی‌تان که همان چربی سوزی و تناسب اندام است برساند.
اگر به فکر چربی سوزی هستید همین امروز شروع کنید
!اگر آب کردن چربی شکم و پهلو به مهمترین مشکل شما تبدیل شده است، این برنامه برای شماست.
این تمرین چگونه به شما کمک می‌کند؟
در این برنامه شما در کنار تمرینات هوازی، تمرینات قدرتی را برای آب کردن چربی شکم به کار خواهید گرفت.
فواید این برنامه ورزشی چیست؟
چربی دور شکم و پهلو باعث بروز بیماری‌هایی مانند دیابت نوع 2 و بیماری‌های قلبی و عروقی دارد. به جز تغییر سبک زندگی و دنبال کردن رژیم‌های غذایی سالم می‌توانید با انجام ورزش منظم مانع از بروز این بیماری‌های خطرناک در بدن شوید. ما در این برنامه ورزشی بهترن راهکارها را برای آب کردن چربی شکم و پهلو ارایه کرده ایم.
همه چیز در مورد آب کردن شکم و پهلو در خانه
آیا دراز و نشست به تنهایی باعث لاغری شکم و پهلو می‌شود؟
خیر، حتی اگر روزانه ده‌ها بار دراز و نشست انجام دهید اگر رژیم و تمرینات مناسب دیگر انجام ندهید به شکم تخت نخواهید رسید.
آیا درست است که چربی پهلو و شکم خطر سکته را افزایش می‌دهد؟
وجود چربی زیاد در اطراف شکم و پهلو خطر بروز بیماری‌های قلبی، عروقی و سرطان را به شدت افزایش خواهد داد.
چه چیزی باعث تجمع چربی در پهلو می‌شود؟
داشتن سبک زندگی ناسالم و غذاهای پرکالری از مهمترین عوامل به وجود آمدن پهلو است اما ژنتیک، یائسگی، کاهش سرعت سوخت و ساز بدن نیز از دیگر عوامل مهم است.
دور شکم و پهلو باید چقدر باشد؟
برای اندازه یگری بهتر است از زیر قفسه سینه تا استخوان بالای ران را به کمک یک متر اندازه گیری کنید؛ اگر عدد بدست آمده بیشتر از 88 سانتی‌متر باشد باید چربی را آب کنید.
برای انجام این تمرین ورزشی به تجهیزات خاصی نیاز است؟
خیر، برای انجام این برنامه ورزشی حداکثر به یک جفت دمبل نیاز خواهید داشت که اگر آن را هم نداشته باشید مشکلی در اجرای برنامه نخواهید داشت.