برنامه آب کردن شکم و پهلو

پیوندها

  • آب کردن شکم و پهلو در خانه + ‎ ۰تومان
{{ errors.first('links[]') }}
مناسب برای: بانوان و آقایان
تجهیزات مورد نیاز: دمبل
تعداد روزهای تمرین در هفته: 5 روز
مدت زمان پیشنهادی تمرین: 40 دقیقه
سطح تمرینات: نیمه پیشرفته
هدف اصلی: کاهش وزن, تناسب اندام, چربی سوزی
مناسب برای تمرین در: خانه
‎ ۳۹٬۰۰۰تومان

چرا آب کردن شکم و پهلو در خانه را انتخاب کنم؟

چربی شکم و پهلو فراتر از یک مزاحم برای پوشیدن شلوار و لباس مورد علاقه شماست. این نوع چربی در بدن به شدت خطرناک است و می‌تواند یک عامل مهم در بروز برخی از بیماری‌ها مانند دیابت نوع 2 و بیماری‌های قلبی و عروقی باشد. از دست دادن چربی‌های این ناحیه بسیار دشوار است، اما کاهش چربی اطراف شکم به تلاش و تعهد و پشتکار شما بستگی دارد. بهبود سبک زندگی و انجام تمرینات منظم مطابق آن چیزی که در این برنامه ورزشی برای شما قرار دادیم می‌تواند شما را به هدف نهایی‌تان که همان چربی سوزی و تناسب اندام است برساند.

اگر به فکر چربی سوزی هستید همین امروز شروع کنید

!اگر آب کردن چربی شکم و پهلو به مهمترین مشکل شما تبدیل شده است، این برنامه برای شماست.

این تمرین چگونه به شما کمک می‌کند؟

در این برنامه شما در کنار تمرینات هوازی، تمرینات قدرتی را برای آب کردن چربی شکم به کار خواهید گرفت.

فواید این برنامه ورزشی چیست؟

چربی دور شکم و پهلو باعث بروز بیماری‌هایی مانند دیابت نوع 2 و بیماری‌های قلبی و عروقی دارد. به جز تغییر سبک زندگی و دنبال کردن رژیم‌های غذایی سالم می‌توانید با انجام ورزش منظم مانع از بروز این بیماری‌های خطرناک در بدن شوید. ما در این برنامه ورزشی بهترن راهکارها را برای آب کردن چربی شکم و پهلو ارایه کرده ایم.

سوالات متداول

همه چیز در مورد آب کردن شکم و پهلو در خانه

live_help
آیا دراز و نشست به تنهایی باعث لاغری شکم و پهلو می‌شود؟

خیر، حتی اگر روزانه ده‌ها بار دراز و نشست انجام دهید اگر رژیم و تمرینات مناسب دیگر انجام ندهید به شکم تخت نخواهید رسید.

live_help
آیا درست است که چربی پهلو و شکم خطر سکته را افزایش می‌دهد؟

وجود چربی زیاد در اطراف شکم و پهلو خطر بروز بیماری‌های قلبی، عروقی و سرطان را به شدت افزایش خواهد داد.

live_help
چه چیزی باعث تجمع چربی در پهلو می‌شود؟

داشتن سبک زندگی ناسالم و غذاهای پرکالری از مهمترین عوامل به وجود آمدن پهلو است اما ژنتیک، یائسگی، کاهش سرعت سوخت و ساز بدن نیز از دیگر عوامل مهم است.

live_help
دور شکم و پهلو باید چقدر باشد؟

برای اندازه یگری بهتر است از زیر قفسه سینه تا استخوان بالای ران را به کمک یک متر اندازه گیری کنید؛ اگر عدد بدست آمده بیشتر از 88 سانتی‌متر باشد باید چربی را آب کنید.

live_help
برای انجام این تمرین ورزشی به تجهیزات خاصی نیاز است؟

خیر، برای انجام این برنامه ورزشی حداکثر به یک جفت دمبل نیاز خواهید داشت که اگر آن را هم نداشته باشید مشکلی در اجرای برنامه نخواهید داشت.

من خیلی به تبلیغات در اینترنت اعتماد ندارم، اما وقتی برای اولین بار با جیمیتو آشنا شدم، دل رو به دریا زدم و اولین برنامه ورزشی را ازشون خریدم، نکته ای که برام خیلی جالب بود نیاز نداشتن به تجهیزات ورزشی خاص بود و میشد بدون اینکه به باشگاه بری در خانه این تمرینات رو انجام بدی. هم هزینه‌هام رو کم کرد هم تونست بهم یاد بده که بدون باشگاه رفتن هم میشه چربی هامو بسوزونم. ممنونم ازتون

رسول میگه

با اومدن کرونا و بسته شدن باشگاه من واقعا داشتم هر روز چاق و چاق تر میشدم و هیچ راهی هم برای ورزش کردن به ذهنم نمیرسیدتا اینکه با برنامه ورزش در خانه جیمیتو آشنا شدم، واقعا خوب بود و بدون تجهیزات تونستم به آب کردن چربی هام برسم. البته در مورد هزینه هم باید بگم که قابل مقایسه با باشگاه ورزشی هم نیست و خیلی خیلی ارزونتره. مرسی از جیمیتو

هدی میگه

من در همه زندگیم یک سبک زندگی سالم رو دنبال کردم، همیشه ورزش کردم و غذای سالم خوردم ورزش به عنوان مهمترین بخش برنامه روزانه من شناخته میشه. صادقانه بگویم اولش فکر نمیکردم انجام برنامه های ورزشی که در جیمیتو خریدم برایم مفید باشه و فقط از روی کنجکاوی اینکار رو انجام دادم. اما همین که چند روز ازشون استفاده کردم انگار بهش اعتیاد پیدا کردم!

ناهید میگه

برنامه طناب زدن برای لاغری
برنامه طناب زدن برای لاغری
برنامه لاغری با تردمیل
برنامه لاغری با تردمیل
برنامه تمرین در خانه
برنامه تمرین در خانه
برنامه تمرین با وزن بدن
برنامه تمرین با وزن بدن
برنامه طناب زدن برای لاغری
برنامه طناب زدن برای لاغری
برنامه لاغری با تردمیل
برنامه لاغری با تردمیل
برنامه تمرین در خانه
برنامه تمرین در خانه
برنامه تمرین با وزن بدن
برنامه تمرین با وزن بدن
درباره ما

ما در جیمیتو اعتقاد داریم که تناسب اندام باید در دسترس همه باشد! در همه جا، صرف نظر از سطح درآمد یا دسترسی به باشگاه‌های ورزشی مجهز. اگر قصد لاغری و یا عضله سازی دارید، ما در کنار شما هستیم تا زودتر به اهداف‌تان برسید.

support[at]gymito[dot]com

۰۲۱-۲۸۴۲۵۶۱۷

پشتیبانی جیمیتو
  • راهنمای خرید
  • سوالات متداول
  • حریم خصوصی
  • قوانین و مقررات
  • گزارش باگ
جیمیتو
  • همکاری با ما
  • تبلیغات در جیمیتو
  • جوایز و افتخارات
  • کارت هدیه
  • مجوزها
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • مجله جیمیتو
  • فرصت های شغلی
  • جیمیتو در رسانه ها

کپی رایت © 1399 | کلیه حقوق این وب سایت متعلق به جیمیتو می‌باشد.