برنامه طناب زدن برای لاغری

پیوندها

  • برنامه طناب زدن برای لاغری + ‎ ۰تومان
{{ errors.first('links[]') }}
مناسب برای: بانوان و آقایان
تجهیزات مورد نیاز: طناب ورزشی سبک و سنگین
تعداد روزهای تمرین در هفته: 3 روز
مدت زمان پیشنهادی تمرین: 20 دقیقه
سطح تمرینات: مبتدی
هدف اصلی: کاهش وزن, چربی سوزی
مناسب برای تمرین در: باشگاه, خانه
‎ ۱۹٬۰۰۰تومان

چرا طناب زدن برای لاغری را انتخاب کنم؟

طناب زدن یک تمرین کاردیو است که از بوکسورها گرفته تا فوتبالیست‌ها برای تقویت عضلات بدن از آن استفاده می‌کنند. این فعالیت ورزشی نه تنها می‌تواند به آب شدن چربی اطراف شکم کمک کند، باعث تقویت عضلات ساق پا و بهبود ظرفیت ریه و افزایش استقامت بدن می‌شود. طناب زدن یک فعالیت ورزشی است که تمام بدن را درگیر می‌کند. میزان کالری سوزی این تمرین به گونه‌ای است که می‌تواند برای یک فرد با وزن متوسط 10 کالری در دقیقه کالری سوزی کند. این تمرین ورزشی به شما کمک خواهد کرد با افزایش متابولیسم بدن چربی‌های بیشتری را از دست بدهید. این برنامه ورزشی علاوه بر طناب زدن شامل حرکات دیگری نیز می‌باشد.

اگر به فکر چربی سوزی هستید همین امروز شروع کنید

این برنامه ورزشی برای شمایی که قصد چربی سوزی را دارید بهترین انتخاب است.

میزان کالری سوزی این تمرین چگونه است؟

این برنامه ورزشی برای افرادی که قصد دارند لاغر شوند و چربی اضافه خود را از دست بدهند بهترین انتخاب است.

فواید این برنامه ورزشی چیست؟

فواید طناب زدن بسیار زیاد هستند، افزایش چابکی، بهبود تراکم استخوان و کمک به دستگاه تنفسی برای همه افراد به خصوص آنانی که قصد دارند در دوران پیری کمتر دچار بیماری شوند بسیار مهم است. همچنین اگر به فکر لاغر شدن هستید باید بدانید که طناب‌زدن نسبت به آهسته دویدن کالری بیشتری می‌سوزاند و می‌تواند شما را زودتر به اهداف‌تان برساند.

سوالات متداول

همه چیز در مورد برنامه طناب زدن برای لاغری

live_help
طناب زدن چقدر کالری می‌سوزاند؟

به صورت متوسط هر 15 دقیقه طناب زدن 200 تا 300 کالری می‌سوزاند.

live_help
طناب زدن باعث لاغری کدام قسمت بدن می‌شود؟

این حرکت ورزشی بیشترین تاثیر را بر روی عضلات پایین تنه مانند: ران، باسن، ساق پا و همچنین عضلات شانه، بازو هسته بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

live_help
مضرات طناب زدن برای خانم‌ها چیست؟

بسیاری از خانم‌ها فکر می‌کنند که طناب زدن می‌تواند باعث افتادگی رحم و یا بزرگ شدن سینه شود که هیچ یک از این دو نگرانی به جا نیست.

live_help
آیا می‌توانم هر روز طناب بزنم؟

می‌توانید هر روز و یا یک روز درمیان طناب بزنید، البته می‌توانید شدت تمرینات خود را کم و زیاد کنید.

live_help
آیا طناب زدن در دوران پریود مضر است؟

طناب زدن در دوران قاعدگی به شرطی مضر نیست که تعداد آن آنقدر نباشد که به شما فشار وارد کند و باعث ضعیف شدن بدن شود.

live_help
آیا طناب زدن برای دیسک کمر مضر است؟

از آنجایی که بالا و پایین پریدن می‌تواند باعث بروز فشار و ضربه به دیسک شود، انجام این ورزش برای افرادی که دارای این مشکل هستند توصیه نمی‌شود.

من خیلی به تبلیغات در اینترنت اعتماد ندارم، اما وقتی برای اولین بار با جیمیتو آشنا شدم، دل رو به دریا زدم و اولین برنامه ورزشی را ازشون خریدم، نکته ای که برام خیلی جالب بود نیاز نداشتن به تجهیزات ورزشی خاص بود و میشد بدون اینکه به باشگاه بری در خانه این تمرینات رو انجام بدی. هم هزینه‌هام رو کم کرد هم تونست بهم یاد بده که بدون باشگاه رفتن هم میشه چربی هامو بسوزونم. ممنونم ازتون

رسول میگه

با اومدن کرونا و بسته شدن باشگاه من واقعا داشتم هر روز چاق و چاق تر میشدم و هیچ راهی هم برای ورزش کردن به ذهنم نمیرسیدتا اینکه با برنامه ورزش در خانه جیمیتو آشنا شدم، واقعا خوب بود و بدون تجهیزات تونستم به آب کردن چربی هام برسم. البته در مورد هزینه هم باید بگم که قابل مقایسه با باشگاه ورزشی هم نیست و خیلی خیلی ارزونتره. مرسی از جیمیتو

هدی میگه

من در همه زندگیم یک سبک زندگی سالم رو دنبال کردم، همیشه ورزش کردم و غذای سالم خوردم ورزش به عنوان مهمترین بخش برنامه روزانه من شناخته میشه. صادقانه بگویم اولش فکر نمیکردم انجام برنامه های ورزشی که در جیمیتو خریدم برایم مفید باشه و فقط از روی کنجکاوی اینکار رو انجام دادم. اما همین که چند روز ازشون استفاده کردم انگار بهش اعتیاد پیدا کردم!

ناهید میگه

برنامه لاغری با تردمیل
برنامه لاغری با تردمیل
برنامه آب کردن شکم و پهلو
برنامه آب کردن شکم و پهلو
برنامه تمرین در خانه
برنامه تمرین در خانه
برنامه تمرین با وزن بدن
برنامه تمرین با وزن بدن
برنامه لاغری با تردمیل
برنامه لاغری با تردمیل
برنامه آب کردن شکم و پهلو
برنامه آب کردن شکم و پهلو
برنامه تمرین در خانه
برنامه تمرین در خانه
برنامه تمرین با وزن بدن
برنامه تمرین با وزن بدن
درباره ما

ما در جیمیتو اعتقاد داریم که تناسب اندام باید در دسترس همه باشد! در همه جا، صرف نظر از سطح درآمد یا دسترسی به باشگاه‌های ورزشی مجهز. اگر قصد لاغری و یا عضله سازی دارید، ما در کنار شما هستیم تا زودتر به اهداف‌تان برسید.

support[at]gymito[dot]com

۰۲۱-۲۸۴۲۵۶۱۷

پشتیبانی جیمیتو
  • راهنمای خرید
  • سوالات متداول
  • حریم خصوصی
  • قوانین و مقررات
  • گزارش باگ
جیمیتو
  • همکاری با ما
  • تبلیغات در جیمیتو
  • جوایز و افتخارات
  • کارت هدیه
  • مجوزها
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • مجله جیمیتو
  • فرصت های شغلی
  • جیمیتو در رسانه ها

کپی رایت © 1399 | کلیه حقوق این وب سایت متعلق به جیمیتو می‌باشد.