برنامه تمرین با وزن بدن

پیوندها

  • برنامه تمرین با وزن بدن در خانه + ‎ ۰تومان
{{ errors.first('links[]') }}
مناسب برای: بانوان و آقایان
تجهیزات مورد نیاز: بدون تجهیزات
تعداد روزهای تمرین در هفته: 3 روز
مدت زمان پیشنهادی تمرین: 30 دقیقه
سطح تمرینات: مبتدی تا پیشرفته
هدف اصلی: کاهش وزن, چربی سوزی
مناسب برای تمرین در: خانه
‎ ۳۹٬۰۰۰تومان

چرا برنامه تمرین با وزن بدن در خانه را انتخاب کنم؟

رسیدن به تناسب اندام و داشتن بدن شکم و چربی پهلو کار سختی نیست و الزاما به ثبت نام در باشگاه ورزشی نیاز نخواهید داشت. تمرین با وزن بدن در خانه نه تنها به ساخت عضله و کاهش چربی بدن کمک می‌کند، می‌تواند شما را از پرداخت هزینه‌های زیاد ثبت نام در باشگاه راحت کند. در این برنامه شما علاوه بر موارد ذکر شده استقامت بدن را افزایش خواهید داد.

 

اگر به فکر چربی سوزی هستید همین امروز شروع کنید

!اگر آب کردن چربی شکم و پهلو به مهمترین مشکل شما تبدیل شده است، این برنامه برای شماست.

این برنامه چگونه طراحی شده است؟

برای انجام این برنامه نیازی به تجهیزات ورزشی ندارید و می‌توانید آن را به مدت 15 هفته دنبال کنید. البته این برنامه در دو فاز تهیه شده است، یکی برای افراد مبتدی و دیگری برای افراد حرفه‌ای.

فواید این برنامه ورزشی چیست؟

تمرین با وزن بدن نوعی از تمرینات قدرتی است که نیازی به استفاده از وزنه یا وسایل بدنسازی ندارد. به جای استفاده از تجهیزات حجیم، در این نوع ورزش از وزن بدن خود به عنوان مقاومت در برابر تمام حرکات استفاده می‌کنید. علی رقم تصور عموم مردم، میزان کالری سوزی این تمرینات بسیار زیاد است و تقریبا تمام عضلات بدن را درگیر می‌کند.

سوالات متداول

همه چیز در مورد تمرین با وزن بدن در خانه

live_help
آیا تمرین با وزن بدن می‌تواند به عضله سازی کمک کند؟

بلی، برای اینکه این موضوع برایتان جا بیافتد کافی است اندام ژیمناستیک‌کاران را به خاطر بیاورید که بدون وزنه تمرین انجام می‌دهند!

live_help
چقدر طول می‌کشد تا اثر این تمرینات را مشاهده کنم؟

انجام صحیح تمرینات در کنار رژیم غذایی سالم می‌تواند اثر بخشی این تمرینات را برایتان سریع‌تر کند، اما به طور معمول 6 هفته بعد از شروع ورزش می‌توانید اثرات آن را مشاهده کنید.

live_help
آیا باید هر روز تمرین کنم؟

خیر، این برنامه برای 3 روز تمرین در هفته تهیه شده است. برای رسیدن به نتیجه مناسب باید میان هر جلسه یک روز استراحت کنید.

live_help
آیا برای انجام تمرینات نیاز به تجهیزات ورزشی دارم؟

خیر، این برنامه تنها براساس وزن بدن طراحی شده است؛ اما اگر بخواهید فشار بیشتری به بدن بیاورید یک جفت دمبل تهیه کنید.

live_help
تمرین با وزن بدن برای آقایان هم مناسب است؟

بلی، این تمرین برای هر دو گروه بانوان و آقایان طراحی شده است.

من خیلی به تبلیغات در اینترنت اعتماد ندارم، اما وقتی برای اولین بار با جیمیتو آشنا شدم، دل رو به دریا زدم و اولین برنامه ورزشی را ازشون خریدم، نکته ای که برام خیلی جالب بود نیاز نداشتن به تجهیزات ورزشی خاص بود و میشد بدون اینکه به باشگاه بری در خانه این تمرینات رو انجام بدی. هم هزینه‌هام رو کم کرد هم تونست بهم یاد بده که بدون باشگاه رفتن هم میشه چربی هامو بسوزونم. ممنونم ازتون

رسول میگه

با اومدن کرونا و بسته شدن باشگاه من واقعا داشتم هر روز چاق و چاق تر میشدم و هیچ راهی هم برای ورزش کردن به ذهنم نمیرسیدتا اینکه با برنامه ورزش در خانه جیمیتو آشنا شدم، واقعا خوب بود و بدون تجهیزات تونستم به آب کردن چربی هام برسم. البته در مورد هزینه هم باید بگم که قابل مقایسه با باشگاه ورزشی هم نیست و خیلی خیلی ارزونتره. مرسی از جیمیتو

هدی میگه

من در همه زندگیم یک سبک زندگی سالم رو دنبال کردم، همیشه ورزش کردم و غذای سالم خوردم ورزش به عنوان مهمترین بخش برنامه روزانه من شناخته میشه. صادقانه بگویم اولش فکر نمیکردم انجام برنامه های ورزشی که در جیمیتو خریدم برایم مفید باشه و فقط از روی کنجکاوی اینکار رو انجام دادم. اما همین که چند روز ازشون استفاده کردم انگار بهش اعتیاد پیدا کردم!

ناهید میگه

برنامه لاغری با تردمیل
برنامه لاغری با تردمیل
برنامه آب کردن شکم و پهلو
برنامه آب کردن شکم و پهلو
برنامه طناب زدن برای لاغری
برنامه طناب زدن برای لاغری
برنامه تمرین در خانه
برنامه تمرین در خانه
برنامه لاغری با تردمیل
برنامه لاغری با تردمیل
برنامه آب کردن شکم و پهلو
برنامه آب کردن شکم و پهلو
برنامه طناب زدن برای لاغری
برنامه طناب زدن برای لاغری
برنامه تمرین در خانه
برنامه تمرین در خانه
درباره ما

ما در جیمیتو اعتقاد داریم که تناسب اندام باید در دسترس همه باشد! در همه جا، صرف نظر از سطح درآمد یا دسترسی به باشگاه‌های ورزشی مجهز. اگر قصد لاغری و یا عضله سازی دارید، ما در کنار شما هستیم تا زودتر به اهداف‌تان برسید.

support[at]gymito[dot]com

۰۲۱-۲۸۴۲۵۶۱۷

پشتیبانی جیمیتو
  • راهنمای خرید
  • سوالات متداول
  • حریم خصوصی
  • قوانین و مقررات
  • گزارش باگ
جیمیتو
  • همکاری با ما
  • تبلیغات در جیمیتو
  • جوایز و افتخارات
  • کارت هدیه
  • مجوزها
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • مجله جیمیتو
  • فرصت های شغلی
  • جیمیتو در رسانه ها

کپی رایت © 1399 | کلیه حقوق این وب سایت متعلق به جیمیتو می‌باشد.