با فواید یوگا بر بدن و ذهن آشنا شوید

یوگا چیست ؛ با فواید یوگا بر بدن و ذهن بیشتر آشنا شوید

یوگا ورزشی است که تنها بر بدن انسان بلکه بر روح او نیز تاثیر گذار است. یوگا چیست ؛ با فواید یوگا بر بدن و ذهن بیشتر آشنا شوید. با جیمیتو همراه باشید.

 

یوگا چیست؟

یوگا ورزشی جسمی و روانی است که در شبه قاره هند و توسط هندوها به وجود آمده‌است. ریشه یابی دقیق این ورزش که توسط چه شخصی و دقیقاً چگونه به وجود آمده ناممکن است. چرا که تاریخ شکل‌گیری یوگا به سال‌های بسیار دور باز می‌گردد.

یوگا چیست : یوگا فرآیند کشف خود شناسی را در پی دارد. و علاوه بر فوایدی که برای افراد دارد برای جامعه نیز می‌تواند مفید باشد. در واقع نمی‌توان گفت یوگا فقط یک ورزش بدنی است چون پژوهش‌های علمی ثابت می‌کند که یوگا نه تنها بر جسم انسان تاثیر می‌گذارد بلکه در تنظیم نیروی پرانیک یا انرژی حیاتی و جریان آن و همچنین بر ضمیر انسان نیز موثر است.

یوگا چیست ؛ با فواید یوگا بر بدن و ذهن بیشتر آشنا شوید

با فواید یوگا آشنا شوید

یوگا تنها عضلات را تقویت نمی کند بلکه موجب قوی شدن همه بافت های نرم بدن از جمله رباط‌ها، تاندون‌ها و بافت‌های اطراف ماهیچه می‌شود. صرف نظر از سطح تمرینات، فواید این ورزش در مدت کوتاهی پدیدار می‌شود. پس قبل از ثبت نام کردن در یک باشگاه ورزشی بد نیست با فواید یوگا بیشتر آشنا شوید.

 

حالت و فرم بدنی با یوگا بهبود می‌یابد

با افزایش انعطاف پذیری و قدرت، حالت بدن بهتر می شود. یکی دیگر از مزایای یوگا افزایش آگاهی بدن است. به این معنی که در صورت خمیده شدن و قوز کردن، شما سریع متوجه حالت بدن می‌شود و آن را اصلاح می‌کنید.

یوگا چیست ؛ با فواید یوگا بر بدن و ذهن بیشتر آشنا شوید

یوگا شما را خوش اخلاق تر می‌کند

بهبود توانایی  تمرکز و خلق و خو از مزایای یوگا به شمار می‌رود. افرادی که یوگا کار می‌کنند اغلب خوشحال به نظر می‌رسند و تمرکز ذهنی خوبی دارند. در تحقیقات اخیر،  اثرات یوگا بر افسردگی مورد مطالعه قرار گرفته‌اند. این اثرات مثبت به دلیل افزایش سطح اکسیژن مغز در نتیجه تمرینات یوگا است.

یوگا چیست ؛ با فواید یوگا بر بدن و ذهن بیشتر آشنا شوید

یوگا تنفس را بهبود می بخشد

به دلیل تنفس عمیق در حین تمرینات یوگا، ظرفیت ریه و توانایی ورزش افزایش می یابد، اثرات آدرنالین خنثی می‌شود و در نتیجه موجب  تمدد اعصاب و ریلکسیشن می گردد. اما یوگا شامل تمرینات هوازی مانند دویدن و دوچرخه سواری نیست.

یوگا چیست ؛ با فواید یوگا بر بدن و ذهن بیشتر آشنا شوید

یوگا باعث کاهش استرس می‌شود

حتی پس از اولین جلسه کلاس یوگا، شما قادرید کم شدن استرس را حس کنید. برخی تمرینات یوگا شامل تکنیک‌های مدیتیشن است که موجب تنفس عمیق، تسلط بر ذهن و توقف صدای ذهن که معمولا به دلیل استرس ایجاد می شود، می گردد.

 

یوگا برای قلب مفید است

یوگا موجب کاهش فشار خون و آرام شدن ضربان قلب می‌شود که برای بیماران مبتلا به پرفشاری خون، بیماری‌های قلبی- عروقی و سکته یک اثر درمانی به شمار می‌رود. در مطالعات بیوشیمیایی، از یوگا به عنوان یک عامل آنتی اکسیدان یاد شده است که موجب کاهش کلسترول و تری گلیسرید خون و همچنین تقویت سیستم ایمنی می‌شود.

 

وب‌سایت تبلیغاتی ایرانگان بستری بدون مکان و زمان است که محصولات و خدمات مشاغل و کسب و کارهای اینترنتی را معرفی می‌نماید. ایرانگان علاوه بر کلیه خدماتی که انجام می‌دهد؛ مزایای دیگری نیز دارد که از جمله آن‌ها می‌توان به شهرت و معروف شدن در بین مردم که در نهایت باعث اعتبار بیشتر می‌شود، تبلیغ و تجارت بدون محدودیت زمان و مکان، درآمد بیشتر، افزایش تماس‌های موفق، بازاریابی اثر بخش، بازاریابی داخلی، پشتیبانی ۲۴ ساعته، طراحی عکس مخصوص هر کسب و کار، تمدید آگاهی با رضایت مشتری و بهبود نتایج مشتریان با نمایش آن‌ها در صفحات موتورهای جست وجو اشاره کرد.

 

 

این مطالب رو هم پیشنهاد می‌کنیم ببینید

درباره نویسنده: نسیم زمانی پور

نسیم هستم و الان حدود 30 سال دارم. من عاشق ورزش و تناسب اندام هستم، بیشتر زمانم در طی روز به تولید محتوا و مطالعه در مورد ورزش و رژیم های غذایی می‌گذرد. به تازگی به جمع جیمیتو اضافه شدم و بودن در کنار یک تیم قوی و پر انرژی لذت می‌برم.

5 Comments

  1. اولا يوگا ورزش نيست يك سبك زندگيست كه مهمترين اصل آن دوري از قضاوت ديگران و مقايسه خود با ديگرانست. دوما يوگا فقط حركات فيزيكي نيست و مهمترين بخش فعاليت يك يوگي شاواساناست يا همان مديتيشن و مراقبه ست كه كمابيش با آن آشنا هستيم. ذهن آگاهي از طريق آرامش جسم و ذهن و قرار گرفتن در مسير تعالي مهمترين هدف يوگاست. پس ربطي به چاق و لاغري يا زن و مرد يا پيروجوان نداره هركس باهر توانايي مي تونه براحتي يوگا انجام بده و لذت ببره!

  2. سلام ممنون از درج مطالب مفید تان آفرین به خانم نسیم زمانی که اینقدر درست فکر میکند من متاسفانه بس .که مسوولیت بع زندگی بهم تحمیل شده مثل جنگ تحمیلی حالا استخوان درد دارم عضلات ام ضعیف شده اگر میشه با من ارتباط برقرار کنند **

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *