تکنیک دراپ ست

با تکنیک دراپ ست بیشتر آشنا شوید

اگر تازه وارد باشگاه بدنسازی محل خودتان باشید حتماً با حرکت عجیب دیگر بدنسازهای حرفه ای که در باشگاهتان هستند روبه رو شدید، که وقتی با وزنه‌ای سنگین دست و…

بیشتر بخوانید »
مکمل گینر

با مکمل گینر بیشتر آشنا شوید

زمانی که تازه وارد دنیای بدنسازی شده باشید با اصطلاحات و مفاهیم مختلفی مواجه می‌شوید که حرفه‌ای شدن در درک و به کار بردن آن‌ها زمان زیادی می‌برد. یکی از…

بیشتر بخوانید »
سرشانه هالتر از جلو

آموزش سرشانه هالتر از جلو

انجام صحیح حرکات ورزشی در رشد و توسعه عضلات نقش بسیار مهمی دارد، به همین دلیل در این مقاله قصد به آموزش سرشانه هالتر از جلو را داریم. بسیاری از افراد…

بیشتر بخوانید »
حرکت پلانک را برای ساختن سیکس پک را به درستی انجام دهید

نحوه انجام حرکت پلانک

هر چند حرکت پلانک عضلات کمر، باسن و شکم را در بر می‌گیرد اما بیشترین اثر آن بر عضلات شکم و ساختن سیکس پک است. در این مقاله در مورد…

بیشتر بخوانید »
بتل روپ

با بتل روپ بیشتر آشنا شوید

اگر می‌خواهید همیشه یک وسیله بدنسازی کارآمد در کیفتان باشد که نه وزن و نه حجم زیادی از آن را اشغال نکند و هرجایی که میله‌ای دیدید، بتوانید از آن…

بیشتر بخوانید »
تغییر برنامه بدنسازی

بهترین زمان برای تغییر برنامه بدنسازی

بارها توضیح دادیم در جیمیتو که تغییر برنامه بدنسازی یکی از بزرگ‌ترین اشتباهاتی است که می‌توانید در طول مدت بدنسازی و همچنین ورزش خود انجام دهید. شما لازم نیست هفتگی…

بیشتر بخوانید »
هادی چوپان قهرمان بدنسازی و پرورش اندام ایران و جهان را بشناسید

با هادی چوپان بیشتر آشنا شوید

رشته بدنسازی و پرورش اندام چند سالی است که با حضور ورزشکاران موفق و با استعداد موفقیت‌های زیادی را کسب کرده است. در این مقاله قصد داریم در مورد هادی…

بیشتر بخوانید »
لاغری سینه مردان

بهترین روش برای از بین بردن سینه مردانه

سینه مردانه می‌تواند بیانگر دو چیز باشد، یکی بزرگ شدن سینه مردان به علت تغییرات هورمونی که به عنوان یک بیماری شناخته می‌شود و عنوان عمومی ژنیکوماستی دارد که این…

بیشتر بخوانید »
پرس پا ؛ آموزش نحوه صحیح حرکت پرسِ پا به همراه ویدیوی آموزشی آن

نحوه انجام حرکت پرس پا و فواید آن

پرس پا یکی از محبوب دستگاه‌هایی است که در میان بدنسازان مطرح است. این حرکت بعد از اسکات با هالتر یکی از کاربردی‌ترین حکت برای تقویت عضلات چهار سر ران…

بیشتر بخوانید »
جلو بازو حجیم و زیبا به کمک این 5 حرکت فوق العاده امکان پذیر خواهد بود

بهترین تمرینات برای داشتن جلو بازو حجیم

داشتن جلو بازو حجیم یکی از اهداف است که بسیاری از آقایان را به رفتن به باشگاه هدایت می‌کند! البته این نکته را ما نمی‌گوییم تحقیقات نشان می‌دهد. داشتن سیکس پک،…

بیشتر بخوانید »