هادی چوپان قهرمان بدنسازی و پرورش اندام ایران و جهان را بشناسید

با هادی چوپان بیشتر آشنا شوید

رشته بدنسازی و پرورش اندام چند سالی است که با حضور ورزشکاران موفق و با استعداد موفقیت‌های زیادی را کسب کرده است. در این مقاله قصد داریم در مورد هادی…

بیشتر بخوانید »
لاغری سینه مردان

بهترین روش برای از بین بردن سینه مردانه

سینه مردانه می‌تواند بیانگر دو چیز باشد، یکی بزرگ شدن سینه مردان به علت تغییرات هورمونی که به عنوان یک بیماری شناخته می‌شود و عنوان عمومی ژنیکوماستی دارد که این…

بیشتر بخوانید »
پرس پا ؛ آموزش نحوه صحیح حرکت پرسِ پا به همراه ویدیوی آموزشی آن

نحوه انجام حرکت پرس پا و فواید آن

پرس پا یکی از محبوب دستگاه‌هایی است که در میان بدنسازان مطرح است. این حرکت بعد از اسکات با هالتر یکی از کاربردی‌ترین حکت برای تقویت عضلات چهار سر ران…

بیشتر بخوانید »
جلو بازو حجیم و زیبا به کمک این 5 حرکت فوق العاده امکان پذیر خواهد بود

بهترین تمرینات برای داشتن جلو بازو حجیم

داشتن جلو بازو حجیم یکی از اهداف است که بسیاری از آقایان را به رفتن به باشگاه هدایت می‌کند! البته این نکته را ما نمی‌گوییم تحقیقات نشان می‌دهد. داشتن سیکس پک،…

بیشتر بخوانید »
سوماتروپین : 7 فایده هورمون رشد، عوارض و روش مصرف آن را بیاموزید

هورمون رشد یا سوماتروپین و اثرات آن را بهتر بشناسید

استفاده از هورمون‌ رشد یا سوماتروپین که به نام سوما نیز در میان ورزشکاران و بدنسازان شناخته می‌شود در طول سال‌های گذشته افزایش یافته است. امروز در سایت جیمیتو همراه…

بیشتر بخوانید »
برنامه بدنسازی حجمی، در کمتر از 6 هفته به بدنی حجیم برسید

بهترین برنامه بدنسازی حجمی

باتوجه به پیام‌هایی که کاربران عزیز جیمیتو از ما داشتند در این مقاله یک برنامه بدنسازی حجمی را ارایه کردیم. این برنامه که در ادامه با آن آشنا خواهید شد…

بیشتر بخوانید »
بدنسازی : 11 نکته مهم در مورد ورزش بدن سازی که باید بدانید

بدنسازی مزایا و معایب آن چیست؟

داشتن عضلات حجیم و گاها خوش فرم یکی از عللی است که بسیاری از خانم‌ها و آقایان را روانه باشگاه بدنسازی می‌کند. در این مقاله قصد داریم با ۱۱ نکته…

بیشتر بخوانید »
عضله سازی

چگونه سرعت عضله سازی را زیاد کنیم؟

عضله سازی آرزوی هر بدنسازی است. علاوه بر بدنسازها دیگر افراد معمولی هم دوست دارند در مدت زمان اندکی عضله سازی کنند و از شر چربی‌های دور بازو و شکم…

بیشتر بخوانید »
برنامه تمرینی سرشانه : با انجام این 5 حرکت سرشانه‌هایی حجیم و زیبا داشته باشید

بهترین برنامه تمرینی سرشانه

داشتن عضلات سرشانه قوی و حجیم به شما در انجام بسیاری از حرکات بدنسازی کمک می‌کند. به عنوان مثال انجام بهتر حرکات سینه و همچنین تمرینات عضلات پشت از جمله ‌آن‌هاست….

بیشتر بخوانید »
چند بار در هفته تمرین کنیم؟ چند روز بالاتنه و چند روز پایین تنه؟

چند بار در هفته تمرین کنیم؟

چند بار در هفته تمرین کنیم؟ شاید این سوال بیشتر به درد افراد تازه کار می‌خورد اما اصلا سوال پیش پا افتاده‌ای نیست. بسیاری از افراد زمان بسیار زیادی از…

بیشتر بخوانید »