فواید شنا سوئدی

فواید شنا سوئدی چیست؟

شنا سوئدی یکی از حرکات ورزشی ساده و بدون نیاز به ابزار است که با دراز کشیدن به صورت دمر و استفاده از قدرت دست‌ها و بازوها برای بالا و…

بیشتر بخوانید »
شنا سوئدی

نحوه انجام شنا سوئدی

شنا یا شنای سوئدی از جمله ورزش‌هایی است که به شما در تقویت عضلات سر سینه، سرشانه، پشت بازو، شکم و زیر بغل کمک می‌کند. انجام دادن این ورزش نیاز…

بیشتر بخوانید »
فواید پلانک

فواید پلانک چیست؟

حرکت پلانک به یک نوع تمرین قدرتی مرکز بدن ایزومتریک اشاره دارد که کل بدن را قوی می‌کند. این تمرین، مستلزم حفظ وضعیتی مشابه شنا برای هر مدت زمانی است…

بیشتر بخوانید »
تستسترون : عوارض این دارو چیست؟ و روش طبیعی افزایش تستوسترون

آنچه که باید در مورد تستسترون بدانید

تستسترون نامی آشنا در پزشکی و جوامع ورزشکاران بدن‌ساز است. این هورمون که از دسته هورمون‌های استروئیدی است نقش مهمی در بلوغ و نمو پستانداران از جمله انسان‌ها دارد. هورمون…

بیشتر بخوانید »
حرکت پلانک

نحوه انجام حرکت پلانک

هر چند حرکت پلانک عضلات کمر، باسن و شکم را در بر می‌گیرد اما بیشترین اثر آن بر عضلات شکم و ساختن سیکس پک است. در این مقاله در مورد…

بیشتر بخوانید »
کراس فیت یا بدنسازی

کراس فیت یا بدنسازی کدامیک را انتخاب کنم؟

قبل از اینکه کراس فیت یا بدنسازی را انتخاب کنیم باید با مزایا و معایب هر یک از این ورزش‌ها آشنا شویم. درست است که از نظر کلی این دو…

بیشتر بخوانید »
غذای بدنسازان حرفه ای

غذای بدنسازان حرفه ای چیست؟

اگر به غذای بدنسازان حرفه ای دقت کرده باشید، چربی بسیار کمی در آن وجود دارد. دلیل این کار کاهش توده‌های چربی و نمایان شدن عضلات زیر آن‌ها است. از…

بیشتر بخوانید »
تمرینات هوازی برای چربی سوزی

تمرینات هوازی برای چربی سوزی

بسیاری از افراد بهترین روش چربی سوزی را دویدن بر روی تردمیل می‌دانند. البته نکته منفی این تمرین این است که در هرجایی نمی‌توان بر روی تردمیل دوید و همین…

بیشتر بخوانید »
بزرگ شدن سینه با ورزش

بزرگ شدن سینه با ورزش

اندازه سایز سینه‌ها به ژنتیک، سبک زندگی و وزن بدن شما بستگی دارد. اگر می‌خواهید سایز سینه‌های خود را به صورت طبیعی افزایش دهید گزینه‌های بسیار محدودی دارید. تاکنون در…

بیشتر بخوانید »
داشتن اندام ساعت شنی با انجام 5 حرکت ورزشی ساده امکان پذیر است

راه‌کارهایی برای داشتن اندام ساعت شنی

کمتر خانمی را می‌توان پیدا کرد که با دیدن عکس هنرمندان و اینفلوئنسرهای صنعت مد و لباس به فکر داشتن اندام ساعت شنی نباشد. بدون شک جنیفر لوپز یکی از…

بیشتر بخوانید »