اسموتی و تاثیر آن بر بدن به همراه طرز تهیه ۷ اسموتی خوشمزه

اسموتی و تاثیر آن بر بدن به همراه طرز تهیه 7 اسموتی خوشمزه

یکی از بهترین نوشیدنی‌هایی که در فصل گرما می‌توان خورد اسموتی است. این نوشیدنی خوشمزه چه تاثیراتی بر بدن دارد؟ طرز تهیه اسموتی چگونه است؟ با جیمیتو همراه باشید تا شما را راهنمایی کنیم.

 

اسموتی چیست؟

اسموتی یک نوشیدنی نسبتا غلیظ است که معمولا از آبمیوه، سبزیجات و البته تکه‌های میوه به دست می‌آید. این نوع نوشیدنی برعکس آبمیوه‌ها دارای پوره میوه نیز هستند که از نظر سلامت و همراه داشتن ویتامین‌ها بسیار کامل‌تر هستند و ضرر کمتری برای بدن انسان دارند.

اسموتی چیست؟

تاثیرات اسموتی بر بدن چیست؟

اسموتی‌ها دارای خاصیت‌های بسیار زیادی است. که هر کدام از آن‌ها می‌توانند سلامت بدن را تامین کنند. با ما همراه باشید تا با تاثیرات این نوشیدنی آشنا شوید.

تاثیرات اسموتی بر بدن چیست؟

۱- سرشار از آنتی اکسیدان هستند

آنتی اکسیدان مانع از بروز بیماری‌های قلبی و عروقی و همچنین سرطان می‌شود. با اضافه کردن ۲ قاشق غذاخوری پودر ماچا به اسموتی خود میزان آنتی اکسیدان مورد نیاز بدن را تامین کنید. ماچا باعث افزایش متابولیسم بدن و همچنین افزایش تمرکز را به همراه خواهد داشت.

سرشار از آنتی اکسیدان هستند

۲- عامل چربی سوزی است

همانگونه که قبلا با شما مطرح کردیم آب کرفس باعث لاغری می‌شود بنابراین اگر قصد لاغری و چربی سوزی دارید کافیست به اسموتی خود مقداری آب کرفس اضافه کنید تا با مصرف منظم آن به کاهش وزن دلخواه خود برسید.

عامل چربی سوزی است

۳- بهبود سیستم گوارش را به همراه دارد

اگر اسموتی، شما سبز رنگ باشد، یعنی شامل میوه‌ها و سبزیجات سبز مانند: نعنا، کرفس، اسفناج، ریحان و … با داشتن خاصیت قلیایی خود تاثیرات فوق‌العاده‌ای در رفع سوزش معدن، ریفلاکس معده داشته و همچنین سبب بهبود عملکرد دفع مواد از بدن می‌شود که به خاطر وجود فیبر زیاد موجود در این اسموتی‌هاست.

با بهترین اسموتی‌ها آشنا شوید

با بهترین اسموتی‌ها آشنا شوید

در این بخش قصد داریم بهترین نوشیدنی را برای شما تهیه کنیم. برای تهیه این نوشیدنی‌ها به هندوانه، هلو، موز و سایر میوه‌های تابستانی نیاز داریم.

با بهترین اسموتی‌ها آشنا شوید

۱- چگونه اسموتیِ هندوانه تهیه کنیم؟

مواد لازم برای تهیه اسموتیِ هندوانه

  • هندوانه یک برش
  • آب لیمو یک قاشق غذاخوری
  • عسل نصف قاشق غذاخوری
  • آب یا شیر نصف لیوان
  • نعنا دو پر

با بهترین اسموتی‌ها آشنا شوید

طرز تهیه اسموتی هندوانه

روش کار هم خیلی ساده است. ابتدا هندوانه را به قطعات کوچک برش بزنید و داخل فریزر بگذارید تا یخ بزند. بعد از اینکه کاملا یخ زد از فریزر خارج کنید و با آب لیمو و عسل و آب و نعنا داخل مخلوط کن بریزید و مخلوط کن را روشن کنید تا کاملا مواد مخلوط بشوند و هندوانه کاملا پوره شود. یک ترکیب با بافت یخ در بهشت بدست خواهد آمد که بسیار خوش طعم و مزه است.

طرز تهیه اسموتی هندوانه

۲- چگونه اسموتیِ هلو تهیه کنیم؟

مواد لازم برای تهیه اسموتیِ هلو

  • یخ  ۱ فنجان
  • آب پرتقال  ۳ فنجان
  • هلوی پوست کنده و خرد شده   ۲ فنجان
  • ماست کم چرب زده شده  ۱/۲ فنجان

طرز تهیه اسموتی هندوانه

طرز تهیه اسموتی هلو

مواد اولیه را داخل مخلوط کن بریزید و اجازه دهید خوب با یکدیگر مخلوط شوند. بعد از اینکه مواد به خوبی مخلوط شدند آن‌ها را داخل لیوان مورد نظر برای سرو بریزید و میل کنید. این اسموتی به دلیل داشتن آب پرتقال و ماست در کنار هلو یک مثلث عالی برای لاغری به خصوص لاغری شکم تشکیل می‌دهند.

۳- چگونه اسموتیِ آناناس تهیه کنیم؟

مواد لازم برای تهیه اسموتیِ آناناس

  • آناناس یخ زده یک پیمانه
  • شیر نصف پیمانه
  • ماست یک و نیم پیمانه
  • شکر دو قاشق چای خوری
  • یخ خرد شده یک پیمانه

طرز تهیه اسموتی هندوانه

طرز تهیه اسموتی آناناس

تمام مواد فوق را درون دستگاه مخلوط کن بریزید. دستگاه را روی درجه حداکثر قرار داده تا مواد درون آن خوب با هم مخلوط شده و نرم و یک دست شوند.

 

۴- چگونه اسموتیِ انبه تهیه کنیم؟

مواد لازم برای تهیه اسموتیِ انبه 

  • انبه ۳ عدد
  • بستنی ۵ قاشق غذاخوری
  • تخم شربتی در صورت تمایل نصف لیوان
  • گردو ۲ عدد
  • خامه ۱ قاشق غذاخوری
  • شیر ۱  لیوان

طرز تهیه اسموتی هندوانه

طرز تهیه اسموتی انبه

تخم شربتی را در یک لیوان آب به مدت ۲۴ ساعت خیس کنید. گردو را بشکنید و مغز آن را جداگانه در مولینکس خرد کنید. انبه را پوست بکنید و داخل مخلوط کن بریزید. بقیه مواد (شیر، بستنی، تخم شربتی، خامه و…) را به آن اضافه کنید و مخلوط کنید. در پایان خامه را اضافه نمایید و مخلوط کنید.

۵- چگونه اسموتیِ طالبی تهیه کنیم؟

مواد لازم برای تهیه اسموتیِ طالبی

  • شیر ۱ لیوان
  • طالبی ۱عدد (کوچک)
  • یخ نصف لیوان (خرد شده)
  • بستنی ۷ قاشق غذاخوری (ساده یا با طعم طالبی)
  • شیر خشک ۱قاشق غذاخوری
  • شکر به میزان لازم
  • خامه ۲ قاشق غذاخوری

مواد لازم برای تهیه اسموتیِ طالبی

طرز تهیه  اسموتی طالبی

قبل از هر چیزی طالبی را پوست بگیرید و مواد اضافی آن را خارج کنید. طالبی را به قطعات کوچک خرد کنید و داخل نایلون بریزید و نیم ساعت داخل فریزر قرار دهید. طالبی را به همراه شیر، شیر خشک، خامه و شکر داخل مخلوط کن بریزید و وقتی یکنواخت شد یخ خرد شده را به آن اضافه کنید. بستنی را به اسموتی اضافه کنید و تنها ۲ بار مواد رو مخلوط کنید و بعد نوشیدنی را برای سرو آماده کنید.

۶- چگونه اسموتیِ موز تهیه کنیم؟

مواد لازم برای تهیه اسموتیِ موز

  • آب ۱ پیمانه
  • شیر نیم پیمانه
  • جو پرک نیم پیمانه
  • موز ۱ عدد
  • مغز بادام ۳ قاشق غذاخوری
  • جوز هندی رنده شده نصف قاشق چای خوری
  • دارچین به مقدار دلخواه

اسموتی موز

طرز تهیه اسموتی موز

جو پرک را در تابه روی شعله کم، تست کنید و بعد اجازه دهید تا خنک شود. بادام را آسیاب کنید. آب و شیر، جو تست شده، بادام آسیاب شده، موز، جوز هندی و دارچین را با هم در مخلوط کن ریخته و هم بزنید تا خوب حل شوند. سپس با چند تکه موز یا میوه‌ای دیگر تزئین و برای صبحانه سرو کنید. اگر اسموتی را خنک دوست دارید به جای آب یخ بریزید.

بیشتر بخوانید

5/5 (1)

این مطالب رو هم پیشنهاد می‌کنیم ببینید

درباره نویسنده: نسیم زمانی پور

نسیم هستم و الان حدود 30 سال دارم. من عاشق ورزش و تناسب اندام هستم، بیشتر زمانم در طی روز به تولید محتوا و مطالعه در مورد ورزش و رژیم های غذایی می‌گذرد. به تازگی به جمع جیمیتو اضافه شدم و بودن در کنار یک تیم قوی و پر انرژی لذت می‌برم.

2 Comments

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *