مضرات طناب زدن برای بانوان چیست؟

مضرات طناب زدن برای بانوان

بسیاری از افراد برای لاغری و تناسب اندام به سراغ طناب زدن می‌روند، اما آیا این تمرین هوازی دارای مضراتی است؟ مضرات طناب زدن برای بانوان چیست؟ و آیا می‌توان با انجام صحیح این تمرین میزان مضرات آن را کاهش داد؟ با جیمیتو همراه ما باشید.

 

مضرات طناب زدن برای بانوان

طناب زدن برای لاغری یکی از عللی است که بسیاری از افراد به خصوص بانوان را مجاب می‌کند که به سراغ این تمرین بیایند اما آیا واقعا این ورزش ضرری دارد؟ شایعات بسیار زیادی وجود دارد که طناب زدن باعث افتادگی رحم و یا بزرگ شدن و افتادگی سینه می‌شود. اما این شایعات تا چه حد واقعیت دارد؟ در ادامه به مضرات طناب زدن برای بانوان خواهیم پرداخت با جیمیتو همراه ما باشید.

 

افتادگی رحم چیست؟

افتادگی رحم زمانی اتفاق می‌افتد که عضلات یا رباط های کشنده داخل لگن، شل شده و نتوانند رحم را در محل قرارگیری اصلی خود ثابت نگه دارند. در صورت ضعیف یا شل شدن عضلات داخل لگن، اولین اتفاقی که برای بانوان رخ می‌دهد همان افتادگی رحم یا پرولاپس است.

در این حالت رحم از حالت عادی خود خارج شده و به داخل کانال زایمان (واژن) ورود پیدا خواهد کرد. البته افتادگی رحم به طور کلی دو حالت خواهد داشت:

  • افتادگی کامل رحم
  • افتادگی نیمه کامل رحم

همانطور که از نام دو حالت هم مشخص است، افتادگی کامل زمانی است که فقط قسمتی از رحم حالت افتادگی پیدا می کند و حالت افتادگی کامل زمانی است که تمامی بافت رحم آویزان شده و شاید حتی قسمتی از آن از واژن هم خارج شود.

 

علائم افتادگی رحم

  • داشتن احساس نشستن دائمی رو توپ
  • خونریزی واژینال
  • مشکل و بی قراری در روابط زناشویی
  • خروج قسمتی از رحم از واژن
  • احساس سنگینی یا بودن جسم خارجی داخل لگن
  • مشکل در ادرار یا عفونت های ادراری مکرر
  • یبوست

دقت کنید که در صورت مبتلا به افتادگی رحم، با ایستادن یا راه رفتن علائم تان به علت نیروی گرانش زمین به ناحیه لگن بیشتر شده و بیشتر از قبل احساس ناراحتی خواهید کرد.

 

آیا طناب زدن باعث افتادگی رحم می‌شود؟

خیر. بسیاری از افراد عاشق طناب زدن هستند، این نوع ورزش مخصوصاً برای بعضی از افراد که وزن کم می‌کنند بهترین روش برای کاهش وزن است. زیرا شما می‌توانید در هنگام پرش احساس لرزش را در تمام نقاط بدن داشته باشید که راحت‌ترین روش برای چربی سوزی است. مخصوصاً برای خانم‌ها! در فرآیند طناب زدن، بانوان نه تنها می‌توانند وزن خود را کاهش دهند، بلکه از رحم خود نیز محافظت می‌کنند، بنابراین زنان طناب زدن چه مزایایی برای بانوان دارد؟ در واقع در هنگام طناب زدن، نه تنها رحم را ماساژ می‌دهد بلکه دهانه رحم را تقویت می‌کند، و به بهبود عملکرد جنسی خود کمک می‌کنید.

 

در مجموع طناب زدن باعث افتادگی رحم نمی‌شود.

 

حرکاتی که مانع افتادگی رحم می‌شوند

در این بخش به حرکاتی اشاره می‌کنیم که مانع از افتادگی رحم می‌شود و در کنار طناب زدن می‌توانید آن‌ها را انجام دهید به شما معرفی می‌کنیم. با جیمیتو همراه ما باشید.

  • حرکت اسکات
  • حرکت پل باسن
  • حرکت اسپلیت
  • سگ پرنده

 

آیا طناب زدن باعث آویزان شدن سینه می‎‌شود؟

خیر. دویدن و یا طناب زدن باعث آویزان شدن سینه‌ها نمی‌شود. هیچ یک از مطالعات نشان نمی‌دهد که طناب زدن باعث افتادگی سینه در بانوان شود. بارداری و شیر دادن به نوزاد در کنار افزایش وزن و ژنتیک تنها عواملی هستند که باعث آویزان شدن و یا افتادگی سینه در بانوان می‌شود. بنابراین بدون ترس به ورزش کردن بپردازید.

 

حرکاتی که مانع آویزان شدن سینه می‌شوند

در این بخش به حرکاتی اشاره می‌کنیم که مانع از آویزان شدن سینه‌ها می‌شوند و در کنار طناب زدن می‌توانید آن‌ها را انجام دهید به شما معرفی می‌کنیم. با جیمیتو همراه ما باشید.

  • فشار دادن توپ
  • شنا سوئدی
  • فشار دادن دیوار
  • قفسه بالای سینه

 

سخن پایانی

طناب زدن دارای فواید بسیار زیادی برای بانوان است. به خاطر داشته باشید که به طور کلی افراط و ورزش غیر اصولی می‎تواند برای سلامت بدن مشکلاتی را به وجود بیاورد. در نتیجه پیشنهاد می‌کنیم در دوران بارداری یا عادت ماهانه از طناب زدن بپرهیزید و در صورت داشتن یکی از علائم بالا، با شدت کمتر و مدت زمان کمتری را به طناب زدن اختصاص دهید. اگر سوالی در خصوص نحوه انجام این حرکات دارید در بخش نظرات منتظر شما هستیم تا به سوالات شما پاسخ دهیم. جیمیتو را به دوستان خود معرفی کنید.

 

درباره نویسنده: نسیم زمانی پور

نسیم زمانی هستم به پزشکی و فیزیولوژی ورزشی علاقه مند هستم. بیشترین مطالبی که در این وبلاگ با شما به اشتراک می‌گذارم حاصل ترجمه از مهمترین و مشهورترین وبلاگ‌های تخصصی ورزشی و پزشکی است.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *