آب انار برای لاغری موثر است؟

آب انار حاوی مواد مغذی و آنتی اکسیدانی است که برای بدن مفید است. این آب ممکن است به کاهش وزن کمک کند، به ویژه اگر آن را به جای نوشیدنی‌های ناسالم مصرف کنید. قبل از شروع هرگونه برنامه کاهش وزن، با پزشک خود در مورد موثرترین روش کاهش وزن صحبت کنید. در این مقاله به سوال آیا آب انار برای لاغری موثر است؟ پاسخ خواهیم داد با جیمیتو همراه ما باشید.

 

آب انار برای لاغری مناسب است؟

براساس مطالعات انجام شده توسط دکتر گارگی شارما، انار سرشار از آنتی اکسیدان، پلی فنول و اسید لینولنیک هستند همه این موارد به شما در چربی سوزی کمک می‌کند و متابولیسم بدن را تقویت می‌کند. آب انار همچنین به کاهش اشتها کمک می‌کند و جایگزینی سالم برای نوشیدنی‌های پر از شکر است. شکر هیچ فواید غذایی ندارد. شکر کالری اضافی تولید می‌کند که بیشتر آن برای بدن لازم نیست. در نتیجه به صورت سلولهای چربی در بدن ذخیره می‌شوند. آب انار کم کالری است جایگزین تمام نوشیدنی‌های شیرینی است که معمولا در طی روز می‌خوریم.

غنی از فیبر است: انار سرشار از فیبر است که با کاهش وزن ارتباط مستقیمی دارد. ۱۰۰ گرم آب حدود ۴ گرم فیبر دارد، هرچند این مقدار در آب انار کاهش پیدا خواهد کرد.

کنترل کننده اشتهاست: انار باعث افزایش احساس سیری در شما می‌شود و همین میزان علاقه شما را برای بیشتر خوردن متوقف خواهد کرد. پس انار و آب انار را جدی بگیرید.

دارای پلی فنول است: انارها دارای مقدار زیادی پلی فنول هستند که به عنوان چربی سوز طبیعی شناخته می‌شوند. پس مقدار آب انار را در برنامه غذایی خود قرار دهید. 

دارای آنتی اکسیدان است: حاوی بالاترین سطح آنتی اکسیدان است که می‌تواند با رادیکال‌های آزاد مقابله کرده و استرس اکسیداتیو بر روی سلول‌ها را کاهش دهد. طبق یک مطالعه تحقیقاتی، مصرف آنتی اکسیدان در مقادیر مورد نیاز نتایج مثبتی را در متابولیسم بدن و کاهش وزن نشان داده است.

 

جایگزین مناسب برای سایر نوشیدنی‌ها

نوشیدن آب انار جایگزینی سالم برای نوشیدنی‌های ناسالم مملو از شکر است، مانند نوشابه. آب انار یک گزینه خوش طعم است که می‌تواند به شما کمک کند کالری کمتری از میزان نوشیدنی‌های شیرین دریافت کنید و در نتیجه باعث کاهش وزن شود.

 

آب انار غیر طبیعی ممنوع!

هنگام انتخاب آب انار، برچسب آن را بررسی کنید تا اطمینان حاصل کنید که قند اضافه نشده است. شکر اضافه شده باعث افزایش کالری موجود در آب میوه می‌شود که می‌تواند برای کاهش وزن مفید نباشد. شکر همچنین از مزایای احتمالی قلب و کلسترول آب انار می‌کاهد، بنابراین بدنبال آب انار صد در صد و خالص باشید.

 

نتیجه‌گیری

ممکن است برخی از افراد به آب انار آلرژی داشته باشند و یا نوشیدن آب انار باعث تداخل با برخی از داروها شود، بنابراین اگر داروی خاصی مصرف می‌کنید و یا آلرژی دارید حتما قبل از مصرف آن با پزشک مشورت کنید. بنابراین با اینکه آب انار برای لاغری موثر است اما باید توجه داشته باشید که با ورزش و تمرینات مناسب و داشتن یک تغذیه مناسب است که می‌توانید به وزن ایده آل خود برسید.

 

منبع: livestrong

این مطالب رو هم پیشنهاد می‌کنیم ببینید

درباره نویسنده: نسیم زمانی پور

نسیم زمانی هستم به پزشکی و فیزیولوژی ورزشی علاقه مند هستم. بیشترین مطالبی که در این وبلاگ با شما به اشتراک می‌گذارم حاصل ترجمه از مهمترین و مشهورترین وبلاگ‌های تخصصی ورزشی و پزشکی است.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *