آیا خرمالو قند دارد؟

آیا خرمالو قند دارد؟

خرمالو، میوه‌ای خوشرنگ و خوشمزه که بسیاری می‌گویند اولین بار در چین کاشته شده و به مرور به سایر نقاط جهان نیز رفته است. این میوه مانند بسیاری دیگر از میوه‌ها شیرین است و شاید اولین سوالی که بیماران دیابتی از خود می‌پرسند این است که آیا خرمالو قند دارد آیا این میوه برای آن‌ها مضر است؟ با جیمیتو همراه باشید تا به این سوال پاسخ دهیم.

 

آیا خرمالو قند دارد

اغلب افرادی که دیابت دارند، از گرسنگی‌های بی‌موقع و زود به زود رنج می برند. بر اساس فیبرهای فراوانی که خرمالو به همراه خود دارد، سیستم گوارشی، احساس سیری کاذب خواهد داشت و از این رو افراد دیابتی می‌توانند از خرمالو به عنوان کاهش دهنده اشتهای خود استفاده کنند. همچنین محققان به این نتیجه رسیده‌اند که یکی از خواص خرمالو سطح قند خون انسان را نیز تنظیم می‌کند.

غذاهای غنی از فیبر محلول مانند خرمالو هضم کربوهیدرات و جذب قند را کند می‌کند، که به جلوگیری از افزایش قند خون کمک می‌کند. یک مطالعه بر روی ۱۱۷ نفر مبتلا به دیابت نشان داد که افزایش مصرف فیبرهای غذایی محلول منجر به بهبود قابل توجهی در سطح قند خون می‌شود.

 

چند عدد خرمالو در روز بخوریم؟

حالا که این میوه مفید است، چند عدد از آن را در روز بخوریم؟ تحقیقات نشان می‌دهد خوردن یک عدد خرمالو با اندازه متوسط (حدود ۱۰۰ گرم) در روز کافیست و برای تامین ویتامین و فیبر مورد نیاز روزانه از سایر میوه‌ها و سبزیجات استفاده کنید.

 

نتیجه‌گیری

خرمالو میوه‌ای شیرینی است که مملو از ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و ترکیبات گیاهی مفید است. علاوه بر این به سلامت قلب کمک کرده و التهاب را کاهش می‌دهد. برای سیستم گوارش بسیار مفید بوده و خوردن آن به هر فردی توصیه می‌شود. البته زیاده روی در خوردن خرمالو مانند هر میوه دیگری می‌تواند شما را با مشکل مواجه کند. خوردن یک عدد خرمالو با اندازه متوسط برای همه ما مفید خواهد بود.

 

 

منبع: healthline

این مطالب رو هم پیشنهاد می‌کنیم ببینید

درباره نویسنده: نسیم زمانی پور

نسیم زمانی هستم به پزشکی و فیزیولوژی ورزشی علاقه مند هستم. بیشترین مطالبی که در این وبلاگ با شما به اشتراک می‌گذارم حاصل ترجمه از مهمترین و مشهورترین وبلاگ‌های تخصصی ورزشی و پزشکی است.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *