میگرن و راه های درمان خانگی

درمان میگرن

میگرن یا سردرد مزمن که بیشتر جنبه ارثی دارد یکی از شایع‌ترین مشکلاتی است که می‌تواند زندگی فرد را مختل کند و به مدت چند ساعت یا حتی روز، درد شدید در یک سمت از کاسه سر به وجود آورد. میگرن دارای علائم خاص، عوامل تشدید کننده و همچنین روش‌های بهبود درد مزمن دارد که امروز در جیمیتو به بررسی آن‌ها خواهیم پرداخت. امیدواریم در پایان مقاله بتوانیم بترین راه درمان میگرن را به شما نشان دهیم.

 

میگرن چیست؟

میگرن درد شدید در یک طرف سر به صورت ضربانی است که معمولاً دارای عوارض دیگری به مانند حالت تهوع، استفراغ شدید، حساسیت به نور و همچنین صدا را به دنبال دارد. حملات میگرنی به دردهایی گفته می‌شوند که با علائم خاصی شروع می‌شوند و تا چند ساعت و حتی چند روز (۷۲ ساعت) می‌توانند ادامه داشته باشند. این دردها به طور ضربانی در کل روز ادامه دارند و قطع نمی‌شود. علائم شروع میگرن به نشانه‌های پیش درآمدی یا اورا مشهور است.

اورا می‌تواند شامل اختلالت گذرایی در دید، حس لامسه و همچنین زبان باشد که به فرد هشدار می‌دهد به‌زودی میگرن شروع خواهد شد. همچنین سوزش سر در یک سمت از علائم گزارش شده توسط بیماران است. داروهای زیادی برای کنترل میگرن تاکنون شناخته شده‌اند که فقط درد آن را کم می‌کنند. درمان دارویی به همراه مراقبت‌های فردی می‌تواند زندگی فرد میگرنی را بهبود ببخشد.

 

علائم میگرن

میگرن با سردردهای شدید شروع می‌شود و دارای علائم و پیش درامدهای مختلفی می‌تواند باشد که بستگی به افراد وقوع آن‌ها احتمالات مختلفی دارد؛ اما به طور کلی می‌توان گفت که میگرن دارای ۴ مرحله است که عبارت‌اند از مرحله پیش نشانه، پیش درآمدی، درد و پس اثر. علاوه بر علائم پیش از وقوع میگرن، خود میگرن در افراد نیز دارای کیفیت و درجه دردی است که می‌تواند به جنسیت و همچنین نوع میگرن مربوط باشد.

پیش نشانه‌ها چند روز قبل یا چند ساعت قبل‌تر از درد بروز می‌کند. اورا که بلافاصله قبل از درد ظاهر می‌شود. همچنین درد که قسمت اصلی میگرن را تشکیل می‌دهد و پس اثر ناشی از عوارض پایان درد است. در ادامه هر یک از مراحل را به طور کامل توضیح خواهیم داد.

علایم میگرن

مرحله پیش نشانه

در حدود ۶۰ درصد از بیماران میگرنی، پیش نشانه را در حملات میگرنی خود تجربه می‌کنند. این علائم می‌تواند دو ساعت تا دو روز قبل‌تر در فرد دیده شود. پیش نشانه قبل از اورا است. ممکن است این مرحله دارای نشانه‌هایی به مانند:

  • تغییر رفتار
  • زودرنجی
  • افسردگی و سرخوشی
  • خستگی
  • اشتهای کاذب
  • تشنگی و ادرار
  • سفتی عضلانی
  • یبوست یا اسهال
  • حساسیت به بو و صدا

باشد. این علائم در نهایت به بروز مرحله بعدی یعنی اورا یا پیش درآمدی میگرن مربوط می‌شود.

 

مرحله پیش درآمدی یا اورا میگرن

اورا ممکن است در هنگام شروع میگرن یا بلافاصله قبل از آن رخ دهد و اکثر افراد مبتلا به میگرن مرحله اورا را تشخیص نمی‌دهند. اورا پدیده عصب‌شناختی گذرایی است که می‌تواند ماهیتی دیداری، حسی یا حرکتی به همراه درد ملایم سر داشته باشد. مدت زمان تداوم این درد چند دقیقه است و معمولاً قبل از یک ساعت پایان می‌یابد و بعد از آن میگرن شروع می‌شود. عضلات شما در طول اورا بسیار تحریک‌پذیر و همچنین دردناک می‌شوند به گونه‌ای که احساس درد در آن‌ها ایجاد می‌شود. اورا دارای علائمی است که عبارت‌اند از:

  • از دست دادن دید
  • دیدن لکه‌ها تار و نورانی در میدان دید
  • سوزش در انگشتان دست و پا
  • ضعف یا بی‌حسی در صورت یا یک سوی بدن
  • مشکل در تکلم
  • شنیدن نویز یا صدا
  • حرکات غیرقابل کنترل

نوع شایع اورا، نابینایی یک سویه است که بیماران در این حالت، میدان دید خود را از دست می‌دهند یا آن را به صورت تاری در یک قسمت از میدان دید تجربه می‌کنند. نوع نادری از میگرن وجود دارد که موجب سستی در یک سمت بدن می‌شود و علائم اورا آن می‌تواند ضعف عضلانی باشد. همچنین در نوع میگرن خاموش علائم پیش درآمدی بدون سردرد بروز می‌کنند.

میگرن

درد

میگرن را به صورت عامیانه می‌توان دردی در یک سمت سر نام نهاد که از حالت ملایم شروع و به سمت درد شدید اوج می‌گیرد. افزایش فعالیت جسمی می‌تواند درد میگرن را شدیدتر از حالت عادی به اوج برساند. نیمی از افراد مبتلا به میگرن، درد در هر دو سمت سر را تجربه می‌کنند که همراه با گردن درد شدید است. این درد در دو طرف به علت همراه شدن سردرد پیش درآمدی با درد میگرن اصلی به وجود می‌آید. به همین دلیل است که پیش درامد در بسیاری از افراد میگرنی حس نمی‌شود.

درد از پیشانی شروع شده و به سمت پشت سر کشیده می‌شود و ماهیت ضربانی دارد. در بزرگ‌سالان این درد می‌تواند از ۴ تا ۷۲ ساعت طول بکشد؛ اما نوجوانان و جوانان زیر یک ساعت از درد میگرن خلاص می‌شوند. تناوب حملات میگرنی بدون برنامه‌ریزی و غیر ریتمیک است و می‌تواند ماهانه یا روزانه باشد. ازجمله نشانه‌های درد میگرن:

  • حالت تهوع
  • استفراغ
  • حساسیت به نور
  • حساسیت به صدا
  • حساسیت به بو
  • خستگی
  • زودرنجی
  • درد در یک طرف سر یا دو طرف
  • درد ضربان دار در گردن

را می‌توان بیان کرد. میگرن بازیلار، نوعی میگرن است که در آن علائمی به مانند سرگیجه و سردرگمی نیز دیده می‌شود. تهوع در ۹۰ درصد افراد میگرنی دیده شده است.

 

پس اثر

فاز نهایی هر حمله میگرنی، پس اثر نامیده می‌شود. این مرحله از میگرن دارای نشانه‌های خماری است که می‌توان به برخی از آن‌ها اشاره کرد من‌جمله:

  • گیجی
  • خوشحالی بی‌دلیل
  • سرماخوردگی
  • ضعف
  • مشکلات شناختی
  • عوارض گوارشی
  • افسردگی

پس از گذر از مرحله پس اثر فرد احساس درد نخواهد کرد و می‌تواند به فعالیت‌ها روزانه خود بازگردد.

میگرن

آیا سر درد من میگرن است؟

میگرن بیماری است که هنوز ناشناخته و بدون درمان قطعی است. اگر شما سر دردهای متوالی در طول روز مشاهده می‌کنید یا سر دردتان طولانی می‌شود بهتر است که آن‌ها را رصد و زمان شروع و پایان را یادداشت کنید تا از آن‌ها به‌عنوان کمک درمان استفاده کنید. با دکتر خود در مورد میگرن و سردردهای خود مشورت کنید.

حتی اگر شما سابقه سردرد دارید و اکنون الگوهای آن تغییر کرده است می‌بایست آن را به پزشک اطلاع دهید. تغییر الگو می‌تواند افزایش زمان درد و همچنین شروع ناگهانی و بدون برنامه یا دلیل باشد. اگر علائمی که در ادامه مشاهده می‌کنید را در طول روز تجربه کرده‌اید بهتر است سریعاً به پزشک متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید. این علائم عبارت‌اند از:

  • درد شدید به مانند تیر کشیدن در کاسه سر
  • سردرد به همراه تب، درد گردن، گیجی، کاهش دید، ضعف، مشکلات گفتاری به همراه سردرد
  • سردرد بعد از آسیب به ناحیه سر مخصوصاً اگر سردرد تشدید شود
  • سردردی که با حرکت شدید و سرفه کردن تشدید پیدا می‌کند
  • هیچ سردردی بعد از ۵۰ سال نباید داشته باشید

 

علل بروز میگرن

میگرن بیماری است که تاکنون علت مشخصی برای آن تشخیص داده نشده و بیشتر جنبه وراثتی و محیطی دارد. در اکثر موارد مورد مطالعه بیماری میگـرن به صورت خانوادگی در افراد وجود داشته است. برخی از مشکلات روانی همچون بسیاری از رویدادهای زیستی یا محرک‌ها با این بیماری در ارتباط هستند که از این دسته می‌توان به افسردگی، اضطراب و اختلالات دو قطبی اشاره کرد. از عوامل اصلی میگـرن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

 

عامل ژنتیکی 

میگرن‌های کلاسیک یا دارای اورا، به میزان بیشتری از میگرن‌های بدون اورا، به صورت ژنتیکی منتقل می‌شوند. اختلال در تک ژن‌ها عامل نادری در به وجود آمدن میگـرن است. محققان دریافته‌اند که وجود برخی از ژن‌ها بروز میگـرن را متوقف می‌کند. میگـرن نیم فلج خانوادگی از گونه میگرن‌های شناخته شده ارثی است که باعث فلج یک سمت از میزبان می‌شود.

 

محرک

این عامل به‌عنوان تحریک کننده میگـرن شناخته شده است که در برخی موارد از آن به‌عنوان باعث و عامل اصلی بروز میگـرن یاد می‌شود. افرادی که میگـرن را با محرک تجربه کرده‌اند تعداد اندکی است. یک محرک می‌تواند تأثیری ۲۴ ساعته بر روی شروع میگـرن داشته باشد. ازجمله محرک‌های شروع میگـرن امواج ناشی از وسایل الکترونیکی است ازجمله مایکروفر، موبایل و لپ‌تاپ.

  • محرک می‌تواند جنبه فیزیولوژیکی داشته باشد. ازجمله عوامل فیزیولوژیکی عبارت‌اند از استرس، گرسنگی و خستگی اشاره کرد. احتمال بروز میگـرن در زمان قاعدگی زنان بیشتر است. همچنین مصرف داروهای ضدبارداری، تأخیر در قاعدگی و همچنین پیش‌یائسگی و یائسگی می‌تواند دلیل دیگری برای بروز میگـرن باشد. میگـرن در شروع یائسگی به شکل میگـرن بدون اورا ظهور پیدا می‌کند و با گذشت زمان از یائسگی محو می‌شود.
  • جنبه‌های غذایی به‌عنوان محرک بروز میگـرن اثبات نشده است؛ اما پنیرهای قدیمی، غذاهای شور، غذاهای فراوری شده و افزودنی‌های شیرین‌کننده مصنوعی، نوشیدنی‌های گازدار و دارای کافئین از تشدیدکنندگان میگـرن هستند.
  • جنبه‌های محیطی محرک میگـرن عبارت‌اند از نورهای شدید، صدای بلند، امواج الکترومغناطیسی یا اختلالات دارویی که فرد می‌بایست قبل از شروع میگـرن از آن‌ها پرهیز کند.

علل میگرن

عوامل افزایش دهنده شانس میگرن

عوامل متعددی می‌تواند احتمال بروز میگرن را افزایش دهد ازجمله:

 

سابقه خانوادگی

اگر شما میگرن را در خانواده خود شاهد بوده باشید به احتمال زیاد سردردهای گاه به گاهتان با طول مدت زیاد میگـرن است.

 

سن

میگـرن در سنین نوجوانی شروع می‌شود در ۳۰ سالگی اوج می‌گیرد و به تدریج محو می‌شود. لذا اگر در سنین پرخطر میگـرن هستید از عوامل تشدید کننده آن دوری‌کنید.

 

جنسیت

زنان بیشتر از مردان در معرض میگـرن هستند. معمولاً قبل از بلوغ پسران مستعد شروع میگـرن و پس از بلوغ دختران مستعد تجربه میگـرن هستند.

 

تغییرات هورمونی

زنان با تغییرات هورمونی دچار میگـرن می‌شوند. البته میگـرن می‌تواند در دوران بارداری و همچنین یائسگی به طور کلی برطرف شود؛ اما میگـرن با زایمان دوباره می‌تواند شروع شود.

درمان میگرن

میگـرن با وجود اینکه یک سردرد معمولی نیست اما می‌توانید به میزان زیادی با تغییر سبک زندگی آن را کنترل کنید. داروهای زیادی برای کنترل میگـرن وجود دارند که تجویز آن‌ها بر عهده پزشک است و از اختیار ما خارج است؛ اما روش‌های خانگی برای کاهش شدت میگـرن وجود دارد که در ادامه به آن‌ها خواهیم پرداخت. البته باز هم تأکید می‌کنیم که میگـرن درمانی ندارد و مصرف دارو یا تغییر سبک زندگی فقط از شدت آن می‌کاهد.

 

راه‌های درمان میگرن

داروهای زیادی برای کنترل میگـرن تاکنون شناخته شده‌اند که فقط درد آن را کم می‌کنند. درمان دارویی به همراه مراقبت‌های فردی می‌تواند زندگی فرد میگرنی را بهبود ببخشد. در ادامه به درمان میگرن اشاره خواهیم کرد.

 

پرهیز از خوردن سرخ‌کردنی

رژیم غذایی سالم نقش مهمی در کنترل میگـرن دارد. بسیاری از غذاها به‌عنوان یک عامل غذایی می‌تواند محرک بروز میگـرن باشد من‌جمله:

  • غذاها دارای نیترات فراوان به مانند هات‌داگ
  • پنیر غنی شده از ترکیب تریامین
  • غذاهای حاوی مونو سدیم گلوتامات
  • غذاهای خیلی سرد
  • غذاهای فراوری شده
  • ترشی
  • لوبیا، میوه خشک و محصولات لبنی به مانند ماست

مواد غذایی گزارش شده به صورت شهودی ثبت شده‌اند و پایه علمی ندارد. مصرف کافئین باید با احتیاط باشد. برخی از داروهای میگرنی دارای کافئین هستند اما مصرف کافئین زیاد می‌تواند منجر به تشدید میگـرن شود. برای تشخیص غذاهایی که میگـرن شما را تشدید می‌کنند باید آنچه می‌خورید را یادداشت و رصد کنید. بنابراین این عامل در درمان میگرن را جدی بگیرید.

 

روغن اسطوخودوس

روغن اسطوخودوس بر اساس تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۱۲ باعث کاهش زمان میگـرن در افراد شده است. لذا می‌توانید آن را مستقیماً بو کنید یا روی شقیقه‌های خودتان مالش دهید. هیچ‌وقت روغن اسطوخودوس را نخورید.

 

طب سوزنی

طب سوزنی در برخی از موارد در درمان میگرن مؤثر بوده است به طوری که در تحقیقات سال ۲۰۱۴ مشخص شد، افراد مبتلا به سردردهای مزمن، می‌توانند از طب سوزنی به‌عنوان درمان شیمیایی میگـرن استفاده کنند. همچنین استفاده از این طب، علائم بعدی میگـرن را نیز بهبود بخشیده است.

علت میگرن

بابونه گاوری

بابونه گاوی گلی به مانند مینا است که در درمان میگرن مؤثر واقع شده است. در تحقیقاتی که سال ۲۰۰۴ انجام شد، بابونه گاوی بدون داشتن عوارض جانبی به میزان زیادی از سر دردهای میگرنی افراد مورد آزمایش کاسته بود.

 

درمان میگرن طب فشاری

طب فشاری نوعی درمان است که در آن فرد یا درمانگر با فشار دادن نقاط حساسی از بدن دردهای ناشی از بیماری‌های خاص همانند میگرن را تسکین می‌دهد. بر اساس یافته‌های علمی استفاده از طب فشاری در درمان میگرن نیز مؤثر است. طب فشاری بر اساس تحریک نقاط خاصی از بدن که تنش‌های عصبی را آزاد می‌کند، پایه‌ریزی شده است. در مورد درمان میگرن، نقطه کاهش تنش عصبی، نقطه‌ای میان انگشت شست چپ و انگشت اشاره است.

برای استفاده از این روش درمانی کافی است که انگشت شست دست دیگر خودتان را روی این نقطه قرار دهید و تا جایی که احساس درد شدید نداشته باشید، فشار دهید. فشار دادن این نقطه به مدت ۵ دقیقه می‌تواند مقدار زیادی از درد میگرن را کاهش دهد.

در مطالعه انجام شده طی سال ۲۰۱۲ روی ۴۰ نفر، مشخص شد که فشار دادن نقطه‌ای در فاصله سه انگشتی از مچ دست به سمت داخل بازو نیز در درمان عوارض ناشی از سردرد میگرنی همانند حالت تهوع مفید باشد. به این دلیل ساده زمانی که احساس کردید دردهای میگرنی به سراغ شما آمدند، از طب فشاری استفاده کنید.

 

روغن نعناع

از دیگر روغن‌های طبیعی که می‌توانید به هنگام درد روی پیشانی و شقیقه‌های خود بمالید، روغن نعناع است. در سری تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۱۰، استفاده از این روغن باعث کاهش دردهای مزمن میگـرن  و درمان میگرن شده بود.

 

تغییر رژیم غذایی برای درمان میگرن

تغییر سبک زندگی بخش بزرگی از درمان میگرن است. بسیاری از کسانی که دچار میگرن می‌شوند می‌دانند که چه غذاهایی می‌تواند بر شدت میگرن آن‌ها بیفزاید یا ماشه شروع میگرن را فشار دهد. از میان غذاهایی که بیماران مبتلا به میگرن شدید نام بردند، به چند گزینه مشترک اشاره می‌کنیم:

  • غذاهای فراوری شده
  • نوشیدنی‌های الکلی
  • شکلات
  • نوشیدنی‌های کافئین دار

آگاهی داشتن از غذاهایی که باعث تشدید یا شروع میگرن می‌شوند بخش مهمی از روش کنترل و درمان میگرن است. برخی از بیماران دفترچه‌ای مملو از غذاهای تشدید کننده میگرن دارند. زمانی که احساس می‌کنند غذای جدیدی خوردند که باعث میگرن شده است، نامش را به آن دفترچه اضافه می‌کنند.

شما نیز باید سعی کنید با مراقبت از رژیم غذایی و همچنین مشخص کردن مواد غذایی که می‌توانند باعث میگرن شوند، از میزان دردهای میگرنی و تعداد دفعات آن بکاهید تا زندگی باکیفیت تری داشته باشید.

 

زنجبیل

زنجبیل می‌تواند تهوع ناشی از میگـرن را به میزان زیادی کاهش دهد. همچنین ممکن است نشانه‌های دیگری از میگـرن را نیز بهبود ببخشد که هنوز کشف نشده‌اند. بنابراین استفاده از این گیاه برای درمان میگرن را جدی بگیرید.

در مطالعه انجام شده طی سال ۲۰۱۴، تأثیر استفاده از زنجبیل با سوماتروپین که یکی از داروهای مؤثر در درمان میگرن است، مقایسه شد. محققان دریافتند که مصرف کردن زنجبیل به عنوان درمان میگرن می‌تواند همانند سوماتروپین عمل کند. میزان رضایت تا حدی بود که بیشتر بیماران ترجیح می‌دادند از زنجبیل به جای سوماتروپین استفاده کنند.

در صورتی که شما نسبت به زنجبیل حساسیت نداشته باشید، استفاده کردن از ترکیبات دارای زنجبیل به مراتب تأثیر بهتری نسبت به داروهای ضد میگرنی خواهد داشت. علاوه بر تأثیر زیاد، زنجبیل عوارض اندکی از خود به جای می‌گذارد.

 

کنترل استرس و درمان میگرن

استرس همانند یک ماشه می‌تواند میگرن را شروع کند. همچنین استرس قادر است زنجیره‌ای از سردردهای میگرنی را به وجود آورد که یکی پس از دیگری به سراغ شما می‌آیند. به این دلیل است که برای درمان میگرن، کنترل استرس یک راه حل کاربردی است.

برای درمان استرس و پیروز شدن بر مشکلات ناشی از آن، راه فراری برای خودتان داشته باشید. ورزش، نوشتن، تفریحات سالم و هر چیز دیگری مانند مراقبه یک روش و راه فرار از موقعیت پراسترس است. افراد همچنین در صورتی که نمی‌توانند به روش‌های ساده بر استرس خود غلبه کنند، باید در کلاس‌های مقابله با استرس شرکت نمایند.

ایجاد یک روند عادی در زندگی روزانه همانند ماشین سواری، حمام کردن با آب گرم یا گوش دادن به یک موسیقی هم راه حل ساده‌ای برای درمان میگرن با استفاده از کاهش استرس روزانه است. با انجام این اقدامات مثبت، فرد انگیزه بیشتری برای درمان میگرن به دست خواهد آورد.

درمان خانگی با روغن‌های تقطیری 

روغن، عطرمایه و اسانس همگی یک محصول فراوری شده از گیاهان دارویی است. استفاده کردن از روغن یا اسانس می‌تواند یک روش ساده برای درمان میگرن باشد. عموم روغن‌های به دست آمده از ترکیبات گیاهی دارای مقدار زیادی ترکیبات انتی اکسیدانی هستند. این ترکیبات خاصیت ضد میکروبی دارند که از بروز میگرن جلوگیری می‌کنند.

اسطوخودوس و روغن آن از جمله اسانس‌هایی هستند که برای درمان میگرن توصیه می‌شود. علاوه بر میگرن، اسانس اسطوخودوس برای کاهش استرس، تنش، اضطراب و همچنین سردردهای معمولی نیز مفید است. در یک مطالعه کوچک که در دانشگاه‌های اروپایی انجام شده، استفاده کردن از اسانس اسطوخودوس به میزان زیادی در درمان میگرن مفید بوده است.

نتایج در مورد استفاده از اسانس اسطوخودوس به عنوان درمان میگرن کاملاً امیدوار کننده است اما همچنان نیاز به تحقیقات بیشتری وجود دارد.

درمان خانگی میگرن

درمان میگرن با یوگا یا حرکات کششی

تصور می‌شود که استفاده کردن از یوگا و همچنین حرکات کششی به جریان یافتن خون در عروق مختلف از جمله مغز کمک می‌کند. به این ترتیب میگرن با سرعت بیشتری درمان و تعداد حملات میگرنی کاهش پیدا می‌کند. در مطالعه انجام شده طی سال ۲۰۱۴ مشخص شد که انجام دادن حرکت‌های ورزشی همانند یوگا در کنار استفاده از داروهای درمانی، به کاهش و درمان میگرن کمک زیادی کرد.

همچنین در بررسی‌های دیگری مشخص شد افرادی که از کلاس‌های یوگا استفاده می‌کنند در مقابل دیگران از حملات میگرنی کمتری رنج می‌برند.

 

درمان با پس‌خوراند زیستی

پس‌خوراند زیستی نوعی روش درمانی نوین است که در آن عملگرهای مختلف بدن با استفاده از ذهن به جای دارو کنترل می‌شوند. این روش درمانی از جمله تازه‌ترین راه‌های درمان میگرن در علم پزشکی است. پس‌خوراند زیستی باعث خواهد شد تا عضلات شما از حالت انقباض شدید خلاص شوند.

در این روش درمانی، حسگرهایی به شما کمک می‌کنند که ارتباط عصبی میان مغز و اندام‌هایتان را بررسی و کشف کنید. سپس با استفاده از همین حسگرها و بررسی‌های انجام شده روی آن، به شما آموزش داده می‌شود تا چگونه با ذهن بتوانید عضله خاصی از بدن همانند قلب را کنترل و آرام کنید.

استفاده کردن از حسگرهای پس‌خوراند زیستی در ناحیه پیشانی روشی کارآمد در کنار سایر روش‌های بهبود میگرن است که شما می‌توانید از آن استفاده کنید.

 

درمان میگرن با طب سوزنی

بررسی گسترده‌ای در سال ۲۰۱۲ روی طب سنتی و تأثیر آن بر درمان میگرن انجام شد. بر اساس همین مطالعات مشخص شد که طب سوزنی می‌تواند باعث بهبود میگرن شود. نویسندگان مقاله استخراج شده از این مطالعه، از طب سوزنی همانند آنچه که در چین باستان برای درمان امراض مختلف استفاده می‌کردند، بهره بردند. البته در مقاله خاطر نشان شده است که عوامل دیگری هم در درمان مؤثر بودند.

افرادی که علاقه زیادی به طب سوزنی دارند، حتماً باید قبل از سوزن درمانی با پزشک مشورت کنند.

 

درمان خانگی با ماساژ

ماساژ دادن عضلات خاصی از بدن همانند گردن و شانه‌ها به درمان میگرن کمک می‌کنند. ماساژ همانند یوگا باعث کاهش استرس می‌شود. استفاده کردن از یک ماساژور حرفه‌ای و کسی که بداند چه عضلاتی در کاهش دردهای میگرنی مؤثر است، باعث خواهد شد تا شما در کنار مصرف داروهای جلوگیری کننده از تشدید میگرن، از ماساژ نیز برای درمان میگرن استفاده کنید.

ماساژ دادن گردن و عضلات ستون فقرات به شکل ناشیانه می‌تواند باعث بروز مشکلات دیگری همانند دیسک کمر شود.

 

درمان میگرن با مکمل‌های گیاهی

باباآدم یا سایبان به همراه گل سرخ دو مکمل گیاهی مخصوص درمان میگرن هستند. به گفته محققان آمریکایی استفاده کردن روزانه از باباآدم به مقدار ۱۵۰ میلی‌گرم به کاهش میگرن بعد از سه ماه مصرف کمک می‌کند. مطالعات مشابهی روی گل سرخ انجام شده است اما در مورد گل سرخ نتایج بی‌تأثیری هم وجود دارد.

در استفاده کردن از گیاهان دارویی همیشه جانب احتیاط را مراعات کنید. برخی از ترکیبات گیاهی موجود می‌توانند باعث بروز مشکلات سلامتی شوند. لذا بدون مشورت گرفتن از پزشک خود مصرف این داروهای گیاهی را برای کاهش میگرن شروع نکنید.

 

درمان خانگی با منیزیم

کمبود منیزیم به عنوان ماده مغذی باعث بروز و تشدید میگرن می‌شود. ممکن است که میگرن شما به دلیل کاهش منیزیم در بدن باشد. به همین دلیل مصرف کردن منیزیم به سادگی میگرن شما را درمان خواهد کرد. هاله میگرن نوعی اختلال دو بینی است که در اوایل شروع میگرن رخ می‌دهد. این عارضه برای همه افرادی که دچار میگرن می‌شوند وجود ندارد.

محققان با بررسی روی بیماران مختلف به این نتیجه رسیدند که مکمل‌های منیزیم می‌تواند به کاهش هاله میگرنی کمک کند. علاوه بر این، مشاهداتی از منیزیم وجود دارد که نشان از کاهش دادن دوره‌های میگرن، دارد.

قبل از اینکه منیزیم و مکمل‌های آن را به عنوان درمان میگرن شروع کنید، با پزشک خود در این مورد مشورت نمایید. در شرایطی منیزیم حتی می‌تواند سردرد میگرن را تشدید ببخشد.

 

درمان میگرن با ویتامین‌های ب

ویتامین‌های ب در کنترل انتقال‌دهنده‌های عصبی مغز نقش مؤثری دارند. به همین دلیل استفاده از ویتامین‌های ب می‌توانند به درمان میگرن کمک کنند. ویتامین‌های ب، محلول در آب هستند، به این معنی که مقادیر اضافی آن از بدن دفع شده و ذخیره نمی‌شود.

بدن به سرعت انواع ویتامین‌های ب را از بدن دفع می‌کند اما این دلیل خوبی برای مصرف کردن زیاد ویتامین ب به عنوان درمان میگرن نیست. قبل از اینکه درمان با استفاده از ویتامین ب را شروع کنید، با یک پزشک مشورت داشته باشید.

 

مصرف آب زیاد برای درمان سردرد

اگر می‌خواهید میگرن کمتری داشته باشید، بیشتر آب بخورید. بر اساس مطالعات علمی انجام شده روی مصرف آب و هیدراته بودن بدن، مشخص شده است که خوردن آب کافی، باعث بهبود میگرن و کاهش حملات میگرن می‌شود. افرادی که دچار حملات میگرنی می‌شوند باید سعی کنند در طول روز مقدار کافی آب مصرف کنند. نوشیدن آب برای بدن فارغ از درمان میگرن لازم و ضروری است.

 

تأثیر استراحت بر درمان میگرن

خواب ناکافی می‌تواند باعث بروز میگرن شود. شما برای کاهش میگرن نیاز به خوابی حداقل ۶ تا ۷ ساعته در شب دارید. خواب راحت باعث خواهد شد تا استرس و اضطراب کمتری در روزهای بعدی داشته باشید.

 

کمپرس و درمان میگرن

برخی از افراد با علائم میگرن، کمپرس آب سرد یا گرم را راه حل خوبی برای کاهش دردهای میگرنی می‌دانند. کمپرس آب سرد روی چشم از جمله راه‌های توصیه شده برای کاهش درد میگرنی است. این روش دارای عوارض جانبی به نسبت کمتری است. البته برای افرادی که دچار مشکلات دیابتی یا کم خونی هستند، این روش ساده نیز با نظارت پزشک توصیه می‌شود.

 

سخن پایانی

میگـرن یکی از پرهزینه‌ترین چالش‌های پزشکی بوده است که تاکنون هیچ پیشرفتی در آن انجام نشده و سالانه بر آمار افراد مبتلا به میگـرن افزوده می‌شود. آنچه که ما در مورد میگـرن با شما عزیزان در میان گذاشتیم صرفاً جهت اطلاع رسانی و افزایش دانش عمومی در مورد میگرن بود. تشخیص و درمان میگرن بر عهده پزشک متخصص است. سالم و تندرست باشید.

 

 

این مطالب رو هم پیشنهاد می‌کنیم ببینید

درباره نویسنده: امید جعفری

امید هستم، علاقه مند به دنیای نوشتن و دانستن، تولید کننده محتوا در حوزه تخصصی لایف استایل، تکنولوژی و گردشگری. از اینکه مطالب ما را پیگیری می کنید، بسیار خوشحالیم و بر خود می بالیم.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *