با رژیم کیم کارداشیان آشنا شوید

رژیم لاغری کیم کارداشیان و برنامه غذایی او برای کاهش وزن چیست؟

رژیم لاغری کیم کارداشیان بعد از دوران بارداری موضوع مقاله‌ای است که در ادامه به آن اشاره خواهیم کرد. کیم کارداشیان چگونه توانست چندین کیلوگرم وزن کم کند؟ با جیمیتو همراه باشید.

 

نکات مهم رژیم لاغری کیم کارداشیان چیست؟

کیم کارداشیان بعد از دوران بارداری سعی کرد با رعایت یک رژیم لاغری مناسب و همچنین انجام فعالیت‌های ورزشی منظم به تناسب اندام برسد. او برای لاغری رژیم اتکینز را پیش گرفت و توانست در یک ماه ۵ کیلوگرم وزن کم کند. با ما همراه باشید تا با رژیم لاغری کیم کارداشیان بیشتر آشنا شوید.

 

برنامه غذایی کارداشیان برای لاغری چیست؟

رژیم لاغری کیم کارداشیان چگونه توانست از او یک خانم ۵۴ کیلوگرمی بسازد؟ در این بخش به معرفی این رزیم غذایی و برنامه او برای لاغری خواهیم پرداخت.

 

۱- مواد قندی و نشاسته را از حذف کرد

اگر می‌خواهید لاغر شوید و چربی‌های قدیمی را آب کنید، راهی به جز حذف مواد قندی و نشاسته از رژیم غذایی خود ندارید، این نکته را حتما جدی بگیرید.

  • خوردن انواع دسر و نوشابه در رزیم غذایی او ممنوع است.
  • شیرینی، نان، سیب زمینی تا حد ممکن از رزیم غذایی حذف شده است.

رژیم لاغری کیم کارداشیان و برنامه غذایی او برای کاهش وزن چیست؟

۲- پروتئین بیشتری میل کرده است

خوردن تخم مرغ، گوشت، ماهی و سایر غذاهای پروتئینی در برنامه غذایی کارداشیان به فور یافت می‌شود. او به طور متوسط ۱۲۰ تا ۲۰۰ گم پروتئین در طی روز می می‌کند. همانگونه که می‌دانید مواد پروتئینی برای تبدیل شده به انرژی سرعت متابولیسم را بالا برده و باعث آب کردن چربی شکم و پهلو می‌شود.

 

۳- از چربی‌های طبیعی استفاده می‌کند

چربی‌ای غیر طبیعی و فراوری شده باعث افزایش وزن در افراد می‌شود. در رژیم لاغری کیم کارداشیان این نوع چبی‌ها حذف شده و در مقابل از انواع چربی‌های طبیعی مانند روغن زیتون، کره بادام زمینی استفاده شده است.

 

۴- بیشتر سبزیجات می‌خورد

خوردن انواع سبزیجات در رژیم لاغری کیم کارداشیان بسیار بارز است. گوجه فرنگی، هویج، کرفس، اسفناج پیاز و کلم بروکلی را در وعده‌های غذایی روزانه خود قرار داده است.

 

۵- هر روز صبح تخم مرغ می‌خورد

اگر به دنبال شکم تخت و صاف هستید، زرده تخم مرغ بخورید. در رژیم لاغری کیم کارداشیان ۲ تخم مرغ در وعده صبحانه وجود دارد و در کنار آن اسفناج پخته شده نیز میل می‌کند. تخم مرغ دارای مقادیر بسیار بالایی ویتامین B است.

رژیم لاغری کیم کارداشیان و برنامه غذایی او برای کاهش وزن چیست؟

۶- هرگز با روغن غذا را سرخ نمی‌کند!

کارداشیان برای سرخ کردن ماهی و مرغ هرگز از روغن استفاده نمی‌کند. براساس برنامه غذایی که از پزشک خود گرفته است بیشتر مرغ و ماهی را کبابی میل می‌کند.

 

۷- چه غذایی در رستوران می‌خورد

کیم کارداشیان نیز مانند بسیاری از افراد علاقه دارد که در رستوران غذا بخورد؛ همچنین باتوجه به اینکه رژیم غذایی سفت و سختی را دنبال می‌کند، بیشتر به سراغ استیک، سالاد و چای نعناع سرد میل می‌کند.

 

۸- میل وعده کم کالری می‌خورد

هنگامی که در میان وعده‌های غذایی اصلی گرسنه می‌شود به سراغ غذاهای غذاهای کم کالری می‌رود تا بتواند گرسنگی خود را برطرف کند. هویج، کلم بروکلی و خیار را برای کنترل قند خون میل می‌کند.

 

۹- کیک و بیسکویت رژیمی می‌خورد

کیم عاشق خوردن کیک و بیسکویت است. به همین دلیل برای اینکه بتواند خوراکی‌های مورد علاقه خود را بخورد، به سراغ کیک و بیسکویت رژیمی به همراه توت فرنگی و کره بادام زمینی می‌رود.

رژیم لاغری کیم کارداشیان و برنامه غذایی او برای کاهش وزن چیست؟

۱۰- حداقل ۸ لیوان آب می‌نوشد

آب در رژیم لاغری کیم کارداشیان نقش بسیار مهمی دارد، او نوشیدن آب را جایگزینی مناسبی برای چای و قهوه می‌داند. به مین دلیل روزانه ۸ لیوان آب می‌خورد.

 

۱۱- چربی‌های سالم را شناسایی کنید

  • در حین میل کردن سبزیجات می‌توانید از روغن‎های طبیعی مانند روغن زیتون استفاده کنید.
  • از کره بادام زمینی و یا خود بادام زمینی را برای تامین پروتئین بدن استفاده کنید.
  • در هنگام میل کردن استیک و یا تخم مرغ می‌توانید از کره بادام زمینی استفاده کنید.
  • سالاد را با استفاده از روغن‌های طبیعی نوش جان کنید.

در کل شما می توانید در میل کردن غذاهایتان از روغن های طبیعی استفاده نمایید و استفاده آنها هیچ مشکل و ضرری به شما نمی رساند و می توانید باخیال راحت از آنها استفاده کنید. همچنین اگر قصد خوردن ماهی دارید، می‌توانید آنرا با روغن‌های طبیعی به همراه سبزیجات میل کرده و مقدار زیادی مواد مغذی بدست بیاورید.

 

بیشتر بخوانید

5/5 (6)

این مطالب رو هم پیشنهاد می‌کنیم ببینید

درباره نویسنده: نسیم زمانی پور

نسیم هستم و الان حدود 30 سال دارم. من عاشق ورزش و تناسب اندام هستم، بیشتر زمانم در طی روز به تولید محتوا و مطالعه در مورد ورزش و رژیم های غذایی می‌گذرد. به تازگی به جمع جیمیتو اضافه شدم و بودن در کنار یک تیم قوی و پر انرژی لذت می‌برم.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *