علائم کمبود آهن و راه درمان آن چیست؟

علائم کمبود آهن

کمبود آهن یکی از رایج‌ترین انواع کم خونی شناخته شده است؛ که این بیماری ناشی از کمبود آهن در تغذیه، خونریزی داخلی و یا دفع و عدم جذب این ماده معدنی در بدن رخ می‌دهد. در این مقاله قصد داریم با علائم کمبود آهن و همچنین روش‌های درمان خانگی آن بیشتر آشنا شویم با جیمیتو همراه باشید.

 

کمبود آهن چیست؟

کم خونی زمانی رخ می‌دهد که سطح هموگلوبین در خون کاهش یابد. هموگلوبین، پروتئین موجود در سلول‌های قرمز خون هستند که وظیفه اکسیژن رسانی به بافت‌های مختلف بدن را دارند. کمبود آهن یکی از دلایل رایج کم خونی است. و دقیقا هنگامی رخ می‌دهد که میزان ماده معدنی آهن در بدن شما به اندازه کافی وجود نداشته باشد.

بدن انسان به ماده معدنی آهن نیاز دارد تا بتواند هموگلوبین بسازد. و هنگامی که دچار کمبود این ماده معدنی باشد، میزان اکسیژن رسانی به بافت‌های بدن به میزان قابل توجهی کاهش می‌یابد. دوران بارداری یکی از زمان‌هایی است که بانوان با کمبود آهن در بدن مواجه می‌شوند، به همین دلیل است که داشتن رژیم غذایی مناسب در کنار استفاده از مکمل‌ها  قرص‌های آهن با تایید پزشک به بانوان در این دوران بیشتر توصیه می‌شود.

 

علائم کمبود آهن چیست؟

علائم کمبود آهن می‌تواند در ابتدا بسیار خفیف باشد، تا جایی که شما نتوانید متوجه این کمبود شوید. انجمن هماتولوژی ایالات متحده اعلام کرده است که بسیاری از مردم با آزمایش‌های خون معمولی این کمبود را متوجه نمی‌شوند. اما این علائم در حالت متوسط تا شدید به صورت زیر دیده می‌شوند:

  • خستگی‌های عمومی
  • ضعف
  • رنگ پریدگی پوست
  • تنگی نفس
  • سرگیجه
  • گرایش به خوردن خاک، خاک رس و یخ
  • احساس سوزش در پاها
  • تورم یا درد زبان
  • دست و پاهای سرد
  • ضربان قلب سریع یا نامنظم
  • ناخن شکننده
  • سردرد

علائم کمبود آهن

دلایل کمبود آهن چیست؟

دلایل کمبود این ماده معدنی بسیار متنوع و شایع است که در این بخش قصد داریم به معرفی آن‌ها بپردازیم. بنابراین با ما همراه باشید تا با این دلایل بیشتر آشنا شوید.

 

خونریزی داخلی

برخی از روش‌های پزشکی و بیماری‌ها می‌تواند باعث بروز فقر آهن در افراد شود. وجود زخم معده، پولیپ موجود در روده بزرگ و یا سرطان روده بزرگ می‌تواند باعث فقر آهن در افراد شود. همچنین استفاده مستمر از داروهای ضد درد و همچنین آسپرین می‌تواند باعث بروز خونریزی معده و به طبع آن فقر آهن در بدن شود.

 

حاملگی یا خونریزی ناشی از قاعدگی

یکی از دلایلی که باعث فقر آهن در بانوان می‌شود خونریزی شدید در دوران قاعدگی و یا خونریزی ناشی از دوران حاملگی است. بنابراین در این دوران‌ها حتما باید با پزشک خود در این خصوص مشورت کنید تا از مکمل‌های مناسب استفاده کنید.

 

رژیم غذایی نامناسب

بانوان به خصوص در دوران بارداری به مواد غذایی مانند گوشت، تخم مرغ و سبزیجات مانند اسفناج نیاز بسیار زیادی دارند تا از این طریق فقر آهن را در بدن جبران کنند. بنابراین توجه به رژیم غذایی در این دوران از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

 

عدم جذب آهن

برخی از اختلالات و همچنین جراحی‌ها باعث بروز مشکلاتی در جذب آهن شود، حتی اگر رژیم غذایی مناسبی داشته باشید. برخی از بیماری‌های مانند سلیاک و یا جراحی روده و یا عمل بای پس معده می‌تواند فرایند جذب آهن در بدن را با اختلال مواجه کنند.

 

آندومتریوز

این بیماری در بانوان باعث بروز خونریزی در شکم و یا لگن رخ می‌دهد و به علت عدم دیدن معمولا جدی گرفته نمی‌شود. این مساله نیز یکی از دلایل شایع فقر آهن در بانوان است.

 

کدام افراد ریسک فقر آهن دارند؟

در ادامه به گروه‌هایی از افراد اشاره خواهیم کرد که علائم کمبود آهن در آنها بسیار بیشتر از افراد معمولی جامعه خواهد بود. با جیمیتو همراه ما باشید.

 

بانوان

بانوان به علت اینکه در طول زندگی خود مقدار زیادی از خون خود را در دوران قاعدگی از دست می‌دهند شانس بسیار زیادی در دچار شدن به بیماری را دارند. بنابراین باید توجه ویژه‌ای باید به این موضوع داشته باشند.

 

نوزادان و کودکان

به خصوص نوزادانی که وزن کمی دارند و یا زود به دنیا آمده‌اند می‌تواند دچار کمبود اهن باشند. همچنین نوزادانی که در شیر مادرشان آهن به اندازه کافی وجود نداشته باشد می‌تواند دچار فقر آهن شوند. توجه داشته باشید که کودکان و نوزادان در هنگام شد به مقادیر بسیار زیادی از این ماده معدنی نیاز خواهند داشت که با داشتن یک رژیم غذایی مناسب تامین خواهد شد.

 

گیاهخواران

گیاهخواران به علت عدم خوردن گوشت معمولا با کمبود آهن مواجه می‌شوند. البته سایر غذاهای گیاهی برای تامین آهن وجود دارد که این افراد حتما باید از آن‌ها به مقدار کافی در رژیم غذایی خود قرار دهند.

 

اهداکنندگان خون

افرادی که به مقدار زیاد خون اهدا می‌کنند می‌توانند دچار کمبود این ماده معدنی شوند. البته این اتفاق به صورت موقت بوده و با دریافت مقادیر مناسب از آهن از طریق غذا می‌توانید خیلی زود این کمبود را جبران کنید. اما قبل از اینکه اقدام به اهدای خون کنید حتما با پزشک خون مشورت کنید.

علائم کمبود آهن

عوارض فقر آهن در بدن چیست؟

معمولا افرادی که به مقدار کم دچار این مشکل هستند، با مشکلات زیادی مواجه نخواهند بود اما اگر این کمبود به مقدار زیاد باشد می‌تواند مشکلات زیر را برای آن فرد به همراه داشته باشد.

 

مشکلات قلبی

فقر آهن باعث افزایش ضربان قلب و یا نامنظم زدن ضربان قلب می‌شود. همانگونه که در بالا به آن اشاره شد، کمبود اهن باعث کاهش اکسیژن رسانی به بافت‌های بدن می‌شود و قلب برای جبران باید سریعتر کار کند که همین مساله باعث بروز آسیب‌های قلبی در افراد مبتلا به کمبود اهن می‌شود.

 

مشکلات در بارداری

مادرانی که دچار فقر آهن هستند معمولا نوزادانی با وزن کم و یا نوزادانی زودرس به دنیا می‌آورند. به همین دلیل به بانوان توصیه می‌شد در دوران بارداری با مشورت پزشک حتما از مکمل‌های آهن استفاده کنند.

 

مشکلات رشد

فقر آهن در نوزادان و کودکان آن‌ها را با مشکلات بسیار از جمله توقف رشد بدن مواجه می‌کند. همچنین بروز عفونت در این نوزادان و کودکان به مراتب بیشتر سایر نوزادان خواهد بود.

 

چگونه از کمبود آهن جلوگیری کنیم؟

حالا که با علائم کمبود آهن و دلایل بروز آن و اثراتی که می‌تواند بر بدن داشته باشد، آشنا شدید وقت آن رسیده است که با راهکارهای مبارزه با این بیماری آشنا شوید.

علائم کمبود آهن

 

غذاهای سرشار ار آهن بخورید

  • گوشت قرمز و مرغ
  • غذاهای دریایی
  • لوبیا
  • سبزیجات با برگ‌های تیره مانند اسفناج
  • میوه‌های خشک مانند کشمش و زرد آلو خشک شده (قیسی)
  • غلات غنی از آهن مانند نان و پاستا
  • نخود فرنگی

 

توجه داشته باشید که بیشترین میزان جذب آهن با خوردن گوشت قرمز حاصل می‌شود، و چنانچه گیاهخوار هستید باید با خوردن غذاهای گیاهی مانند اسفناج این کمبود را جبران کنید.

برای جذب بیشتر آهن ویتامین C بخورید

خوردن مواد غذایی که دارای مقادیر بالایی ویتامین C هستند باعث می‌شد فرآیند جذب آهن در بدن بهتر و بیشتر شود. به همین دلیل خوردن یک لیوان آب پرتقال می‌تواند برایتان بسیار کارساز باشد. مواد غذایی دارای ویتامین ث عبارتند از:

 

بیشتر بخوانید

5/5 (4)

این مطالب رو هم پیشنهاد می‌کنیم ببینید

درباره نویسنده: نسیم زمانی پور

نسیم هستم و الان حدود 30 سال دارم. من عاشق ورزش و تناسب اندام هستم، بیشتر زمانم در طی روز به تولید محتوا و مطالعه در مورد ورزش و رژیم های غذایی می‌گذرد. به تازگی به جمع جیمیتو اضافه شدم و بودن در کنار یک تیم قوی و پر انرژی لذت می‌برم.

2 Comments

  1. من شنیدم افرادی که خیلی هوس خوردن شیرینی می کنند
    معمولا دچار کمبود آهن هستند.
    قدیم ها من خیلی هوس خوردن شیرینیجات می کردم
    خدارو شکر الان تغذیه ام بهتر شده و کمتر دنبالش
    ممنونم از سایت خوب جیمیتو برای مقالات مفید و کاربردی
    که دارید.
    مرسی از تو نسیم عزیزم

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *