ریزش مو را به کمک ۱۳ راهکار ساده و خانگی درمان کنید

ریزش مو را به کمک 13 راهکار ساده و خانگی درمان کنید

ریزش مو و کم پشت بودن موها باعث کاش اعتماد به نفس در افراد می‌شود؛ اما آیا راهی برای تقویت مو وجود دارد؟ چگونه می‌توانیم رشد مو را بیشتر کنیم و مانع ریزش مو شویم؟ با جیمیتو همراه باشید.

 

علت ریزش مو در افراد مختلف چیست؟

دلایل ریزش مو در افراد متفاوت است اما اگر در مورد دلایل این اتفاق بیشتر بدانیم، حتما می‌توانیم با آن‌ها مقابله کرده و یا اثر آن‌ها را کمتر کنیم. اما مهمترین دلایل ریزش مو عبارتند از:

 

۱- استرس می‌تواند باعث ریزش مو شود

مراحل رشد مو در انسان به ترتیب عبارت است از: فاز رشد مو، فاز استراحت و فاز ریزش. هنگام بروز استرس که می‌تواند ناشی از یک عمل جراحی و یا تصادف و … باشد این نظم این مراحل را از بین می‌برد و باعث می‌شود با ریزش موها مواجه شویم.

 

۲- بارداری می‌تواند عامل ریزش موها باشد

البته جای نگرانی نیست؛ چرا که با گذشت چند ماه فازهای مختلف رشد مو به حالت قبل از بارداری برگشته و رشد موها از سر گرفته می‌شود.

ریزش مو را به کمک 13 راهکار ساده و خانگی درمان کنید

۳- میزان بالای ویتامین A مشکل ساز خواهد بود

وجود بیش از اندازه ویتامین A می‌تواند باعث ریزش موهای شما شود. به همین دلیل است که باید قبل از مصرف انواع ویتامین با پزشک خود مشورت کنید. میزان مجاز ویتامین A در بدن هر فرد بالای ۴ سال ۵،۰۰۰ واحد است.

 

۴- کمبود پروتئین یکی دیگر از عوامل است

تحقیقات نشان می‌دهد کمبود پروتئین در رژیم غذایی شما باعث بروز ریزش مو می‌شود. به همین دلیل است که حتما باید رژیمی متعادل را دنبال کنید. مساله ریزش معمولا ۲ تا ۳ ماه بعد از اینکه رژیم را شروع کردید رخ می‌دهد. بنابراین خوردن تخم مرغ، گوشت، ماهی و مرغ را به شما توصیه می‌کنیم.

ریزش مو را به کمک 13 راهکار ساده و خانگی درمان کنید

۵- ریزش مو در آقایان عامل ژنتیکی دارد

تقریبا ۶۶ درصد از آقایان از در سن ۶۰ سالگی طاسی را تجربه می‌کنند. که مهمترین عامل آن ژنتیکی بوده و وجود هورمون‌های مردانه است. این ریزش معمولا به شکل حرف m بوده و ریزش مو از شقیقه‌ها آغاز می‌شود.

 

۶- عدم تعادل هورمونی یکی از عوامل است

اتفاقاتی مانند بارداری می‌تواند یکی از مهمترین عوامل در ریزش مو باشد. هر تغییر هورمونی که در آقایان و بانوان صورت بگیرید می‌تواند زمینه ساز ریزش باشد.

ریزش مو را به کمک 13 راهکار ساده و خانگی درمان کنید

۷- کم خونی عامل ریزش مو است

ده درصد از دختران ۲۰ ساله دچار کم خونی هستند. که معمولا دچار فقر آهن نیز هستند. این می‌تواند یکی از عوامل مهم در ریزش مو در بانوان باشد. بنابراین سعی کنید حداقل ۱ بار در سال چک آپ کامل بکنید.

 

۸- تیروئید شما دچار کم کاری است

اگر تیروئید شما دچار کم کاری باشد، سرعت سوخت و ساز بدن شما کم شده و میزان هورمون تولیدی نیز کاهش می‌یابد که می‌تواند باعث ریزش مو در افراد شود. برای تشخیص کارکرد تیروئید حتما باید آزمایش بدهید و به پزشک مراجع کنید تا درمان شوید.

ریزش مو را به کمک 13 راهکار ساده و خانگی درمان کنید

۹- کمبود ویتامین B باعث ریزش مو می‌شود

تحقیقات در ایالات متحده نشان می‌دهد که کمبود ویتامین B یکی از عوامل ریزش موهاست. به همین دلیل خوردن گوشت، ماهی و مرغ را به شما توصیه می‌کنیم تا دچار کمبود ویتامین B نشوید.

 

۱۰- استفاده بیش از اندازه از اتو مو

بسیاری از خانم‌ها عادت دارند از لوازم آرایشی مختلف برای موها استفاده کنند. اتو مو و سشوار یکی از آن‌هاست که استفاده زیاد و طولانی مدت آن باعث آسیب به مو و نازک شدن و در نتیجه ریزش مو را به همراه خواهد داشت.

ریزش مو را به کمک 13 راهکار ساده و خانگی درمان کنید

۱۱- کاهش وزن زیاد خطرناک است

کاهش وزن ناگهانی و عدم مشورت با پزشک می‌تواند باعث کمبود انواع مواد معدنی و ویتامین در بدن شود. که هر دو این عوامل باعث ریزش موهای شما خواهد شد. بنابراین به نوع رژیم لاغری خود دقت کنید.

 

۱۲- شیمی درمانی عامل مهمی است

مطمئنا بیماران سرطانی را دیده‌اید که دچار ریزش مو شده‌اند. استفاده از داروهای شیمی درمانی می‌تواند باعث بروز این مشکل شود که بعد از بهبود بیماری معمولا با مشورت پزشک موهای شما مجدد رشد خواهد کرد.

ریزش مو را به کمک 13 راهکار ساده و خانگی درمان کنید

۱۳- افزایش سن باعث ریزش مو می‌شود

معمولا بسیاری از خانم‌ها و آقایان در دهه‌های ۵۰ تا ۶۰ زندگی دچار ریزش مو می‌شود که این مساله عاملی طبیعی دارد؛ اما با مشورت پزشک می‌تواند فرایند ریزش را کنترل کرد.

 

راهکارهای جلوگیری از ریزش مو چیست؟

برای اینکه مانع از ریزش موی سر شوید قبل از هر کاری باید سبک زندگی خود را بهبود دهید. اگر ریزش مو در شما ژنتیکی نباشد به کمک این راهکارها می‌تواند به رویش مجدد موی خود امید داشته باشید.

ریزش مو را به کمک 13 راهکار ساده و خانگی درمان کنید

۱- غذاهای دارای آهن بخورید

آهن برای رشد مو ضروری است و در شیره‌ی قند، سبزیجات پربرگ، تره‌فرنگی، میوه‌های خشک، انجیر و توت‌ها وجود دارد. گوشت قرمز و گوشت مرغ و طیور هم آهن بالایی دارند.

ریزش مو را به کمک 13 راهکار ساده و خانگی درمان کنید

۲- ماساژ مو با روغن رز ماری

چند قطره از روغن رُزماری را به یک روغن گیاهی مثل روغن نارگیل، بادام یا زیتون اضافه کنید و پوست سر را با این ترکیب روغنی ماساژ دهید. این ماساژ به نحو موثری، ریزش مو را متوقف خواهد کرد.

ریزش مو را به کمک 13 راهکار ساده و خانگی درمان کنید

۳- قرص ویتامین E بخورید

ویتامین E به تغذیه موهای آسیب‌دیده کمک می‌کند و همچنین جلوی شکنندگی مو را می‌گیرد. این ویتامین به توانایی بدن در تولید کراتین بیشتر برای توقف شکنندگی مو کمک می‌کند.

ریزش مو را به کمک 13 راهکار ساده و خانگی درمان کنید

۴- اسیدهای چرب را در رژیم خود جای دهید

گنجاندن اسیدهای چرب ضروری در رژیم غذایی عادی، می‌تواند در جلوگیری از ریزش مو و تقویت رشد مو به صورت طبیعی مفید باشد. گردو، آجیل، تخم کتان، بادام، ماهی و آووکادو منابع طبیعی رایج از اسیدهای چرب سالم هستند.

ریزش مو را به کمک 13 راهکار ساده و خانگی درمان کنید

۵- ماساژ مو با روغن هسته انگور

روغن هسته‌ی انگور یک حالت‌دهنده و مرطوب‌کننده موثر و طبیعی است و می‌تواند مشکلات مو مانند ریزش مو و شوره سر و موهای ضعیف را درمان کند. برای داشتن موهای سالم، می‌توانید به طور منظم از روغن هسته انگور به عنوان یک محصول مراقبت از مو استفاده کنید.

ریزش مو را به کمک 13 راهکار ساده و خانگی درمان کنید

۶- سرکه سیب را به مو اسپری کنید 

سرکه سیب برای جلوگیری از ریزش مو می‌تواند موثر باشد و موها را نرم می‌کند. سرکه و آب را به یک نسبت مساوی (یک به یک) با هم ترکیب کنید و آن را در یک بطری اسپری بریزید و روی پوست سر و موها اسپری کنید. پوست سر آغشته به آب و سرکه را کمی ماساژ دهید و پس از ۵ دقیقه با یک شامپوی ملایم بشویید. این کار را ۲ بار هفته انجام دهید.

ریزش مو را به کمک 13 راهکار ساده و خانگی درمان کنید

۷- ماسک موی سر با سفیده تخم مرغ

سفیده تخم‌مرغ را به عنوان ماسک به پوست سر و مو بمالید. این درمان، برای جلوگیری از ریزش مو موثر است، به ویژه اگر ریزش مو در اثر کمبود مواد مغذی و خشکی موها باشد. پس از ۳۰ دقیقه تا ۱ ساعت موها را بشویید. این ماسک موها را قوی‌تر و سالم‌تر خواهد کرد. برای کاهش ریزش مو و تقویت رشد موها، این درمان را حداقل ۱ بار در هفته تکرار کنید.

ریزش مو را به کمک 13 راهکار ساده و خانگی درمان کنید

۸- آب اسفناج و کاهو بخورید

برای دریافت مزایای اسفناج و کاهو می‌توانید این سبزی‌ها را مستقیما در رژیم غذایی خود بگنجانید. بهترین روش توصیه‌شده مصرف آن‌ها جهت دریافت بهترین نتیجه این است که آنها را به صورت نیم پز یا پخته مصرف کنید.

ریزش مو را به کمک 13 راهکار ساده و خانگی درمان کنید

۹- قرار دادن جوشانده چای بر روی سر

۳ قاشق چای را در آب جوشی به اندازه‌ی یک فنجان بجوشانید تا یک چای غلیظ دم بیاید. پس از جدا کردن تفاله یک لیمو ترش تازه در چای بچکانید. آن را خوب هم بزنید و موهایتان را (که قبلا با شامپو شسته‌اید) با این چای غلیظ لیمویی شستشو دهید و سپس موهایتان را با آب بشویید. پس از این کار، از شامپو استفاده نکنید.

ریزش مو را به کمک 13 راهکار ساده و خانگی درمان کنید

۱۰- ماساژ موی سر با شیر نارگیل

خود نارگیل را رنده کنید و سپس در مخلوط‌کن بریزید. شیر نارگیل را از خمیر به دست آمده بیرون بکشید و شیر را مستقیما روی پوست سر و نوک موها بمالید و پس از ۳۰ دقیقه تا ۱ ساعت با شامپو بشویید.

ریزش مو را به کمک 13 راهکار ساده و خانگی درمان کنید

۱۱- آب چغندر قرمز را بخورید

چغندر قرمز یا لبو سرشار از فسفر، کلسیم، پروتئین، پتاسیم، کربوهیدرات، ویتامین B و C است. آب چغندر قرمز را هر روز بنوشید یا برای رشد سریع و سالم مو، آن را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

ریزش مو را به کمک 13 راهکار ساده و خانگی درمان کنید

۱۲- کشک را با عسل بخورید

کشک سبب نرمی، لطافت و درخشندگی موها نیز می‌شود. هم می‌توانید کشک را مستقیما روی پوست سر و موها بمالید و هم می‌توانید ۲ قاشق سوپ‌خوری کشک را با ۱ قاشق سوپ‌خوری عسل ترکیب کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید. این ماسک ترکیبی را ۳۰ دقیقه روی سر نگه‌ دارید و سپس با آب فراوان بشویید. برای داشتن موهای بلند و سالم، این ماسک خانگی را امتحان کنید.

ریزش مو را به کمک 13 راهکار ساده و خانگی درمان کنید

۱۳- ماساژ پوست سر با آب پیاز

آب پیاز هم خاصیت ضد باکتری دارد که می‌تواند میکروب‌ها و انگل‌ها را از بین ببرد. آب پیاز را به پوست سر بمالید و پس از نیم ساعت با یک پاک‌ کننده معمولی بشویید.

 

بیشتر بخوانید

این مطالب رو هم پیشنهاد می‌کنیم ببینید

درباره نویسنده: نسیم زمانی پور

نسیم هستم و الان حدود 30 سال دارم. من عاشق ورزش و تناسب اندام هستم، بیشتر زمانم در طی روز به تولید محتوا و مطالعه در مورد ورزش و رژیم های غذایی می‌گذرد. به تازگی به جمع جیمیتو اضافه شدم و بودن در کنار یک تیم قوی و پر انرژی لذت می‌برم.

1 Comment

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *