رژیم جنرال موتورز چیست؟ و چه فواید و عوارضی دارد؟

رژیم جنرال موتورز چیست؟ و چه فواید و عوارضی دارد؟

رژیم جنرال موتورز یکی از روش‌های سریع لاغری به حساب می‌آید و بسیاری از افراد باتوجه به این سرعت این رژیم را انتخاب می‌کنند. رژیم غذایی جنرال موتورز چیست و چه تاثیراتی بر بدن افراد دارد؟ با جیمیتو همراه باشید.

 

رژیم جنرال موتورز چیست؟

شاید شما هم در مورد رژیم غذایی شنیده باشید که می‌توانید تا ۸ کیلوگرم در یک هفته از وزن خود را کم کنید! این رژیم لاغری سریع همان رژیم غذایی جنرال موتورز است.  یکی از سریع ترین روش‌های سالم و طبیعی برای کاهش وزن است.

این رژیم لاغری برای تمام گروه‌های سنی می تواند مورد استفاده قرار بگیرد اما نباید برای بیش از دو هفته متوالی آن را ادامه دهید. پس از یک هفته استراحت، البته بدون منفجر کردن خودتان با انواع خوراکی های پرکالری، اگر خواستید می‌توانید یک دوره دو هفته‌ای دیگر نیز از این رژیم استفاده کنید.

رژیم جنرال موتورز چیست؟ و چه فواید و عوارضی دارد؟

نمونه رایگان رژیم جنرال موتورز

در این بخش قصد داریم به معرفی یک رژیم رایگان جنرال موتورز اشاره کنیم. البته توجه داشته باشید که تمام رژیم های لاغری را باید با مشورت پزشک خود شروع کنید.

روز اول چی بخوریم؟

  • صبحانه: یک کاسه کوچک میوه‌های حبه ای مانند: آلبالو، زردآلو، توت فرنگی و …
  • میان وعده: یک عدد گلابی
  • ناهار: یک عدد سیب قرمز و یا زرد
  • میان وعده: یک برش هندوانه
  • شام: یک عدد پرتقال
  • میان وعده: یک عدد طالبی کوچک

روز دوم چی بخوریم؟

  • صبحانه: ۳ عدد سیب زمینی متوسط آب پز شده
  • میان وعده: یک کاسه هویج
  • ناهار: یک کاسه کلم بروکلی آب پز شده
  • میان وعده: یک کاسه سالاد گوجه گیلاسی
  • شام: ۵عدد مارچوبه بخار پز به همراه یک کاسه شابانک
  • میان وعده: ۲ عدد خیار خرد شده

روز سوم چی بخوریم؟

  • صبحانه: یک عدد سیب قرمز و یا زرد
  • میان وعده: یک کاسه سالاد گوجه گیلاسی
  • ناهار: یک کاسه اسفناج، خیار و گوجه فرنگی
  • میان وعده: یک عدد پرتقال بزرگ
  • شام: یک کاسه کلم بروکلی به همراه توت فرنگی و آواکادوو
  • میان وعده: یک کاسه کوچک میوه‌های حبه ای مانند: آلبالو، زردآلو، توت فرنگی و …

روز چهارم بخوریم؟

  • صبحانه: ۲ عدد موز درشت به همراه یک لیوان شیر
  • ناهار: ۲ عدد موز درشت به همراه یک لیوان شیر
  • شام: ۲ عدد موز درشت به همراه یک لیوان شیر

روز پنجم چی بخوریم؟

  • صبحانه: ۳ عدد گوجه فرنگی بزرگ
  • ناهار: ۲۸۴ گرم استیک یا کباب گوشت همراه با یک گوجه‌فرنگی
  • شام: ۲۸۴ گرم ماهی تیلاپیا همراه با دو گوجه‌فرنگی با پوست

روز ششم چی بخوریم؟

  • صبحانه: نصف آواکادوو
  • ناهار: ۲۸۴ گرم سینه مرغ گریل‌شده یا کبابی همراه با مارچوبه و گوجه گیلاسی
  • شام: ۲۸۴ گرم ماهی سالمون همراه با کلم‌کالی و کلم بروکسل

روز هفتم چی بخوریم؟

  • صبحانه: یک کاسه برنج سبوس‌دار همراه با یک قاچ هندوانه
  • ناهار: یک کاسه برنج سبوس‌دار همراه با کلم بروکلی و ۲۳۷ میلی‌لیتر آب‌میوه
  • شام: یک کاسه مخلوط برنج سبوس‌دار و سبزیجات

فواید رژیم جنرال موتورز 

این رژیم، فرد را به مصرف زیاد سبزیجات و میوه‌ها تشویق می‌کند که در کاهش وزن موثر است زیرا کالری پایینی دارند و می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند.

  • فقط در یک هفته حدود ۶ تا ۸ کیلوگرم وزن کم کنید.
  • از سم‌ها و ناخالصی‌های بدن خود خلاص شوید.
  • سیستم گوارش خود را بهبود دهید.
  • توانایی بدن در سوزاندن چربی‌ها را بالا ببرید.

در مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۵ بر روی بیش از ۱۳۳،۰۰۰ شرکت‌کننده صورت گرفت، مشاهده شد افراد دارای بیشترین میزان مصرف میوه‌ها و سبزیجات غیر نشاسته‌ای در دوره‌ی چهار ساله این مطالعه، کمتر از بقیه در معرض تغییرات وزنی قرار گرفتند.

رژیم جنرال موتورز در مورد غذاهایی که اجازه دارید در روز مصرف کنید، محدودیت‌های سخت‌گیرانه‌ای اِعمال می‌کند. با این‌وجود به شما اجازه می‌دهد تا نوع گوشت، میوه و سبزیجاتی مصرفی را براساس ذائقه‌ی خود انتخاب کنید.

رژیم جنرال موتورز چیست؟ و چه فواید و عوارضی دارد؟

عوارض رژیم جنرال موتورز

هر رژیم غذایی دارای عوارضی است که با اطلاع کامل از آن می‌توان در کم کردن تاثیرات آن برآمد. در این بخش به عوارض رژیم جنرال موتورز می‌پردازیم.

رژیم جنرال موتورز چیست؟ و چه فواید و عوارضی دارد؟

۱- باعث ضعف عضلانی می‌شود

شاید با گرفتن این رژیم احساس ضعف عضلانی در طول اولین روزهای این رژیم داشته باشید. دلیل آن هم این است که در طول این زمان هیچ گونه پروتئینی مصرف نمی‌شود. ورزش کردن می تواند باعث قوی تر شدن عضلات شود (در طی روزهای آخر رژیم با خوردن پروتئین عضلات دوباره قوی می‌شوند).

رژیم جنرال موتورز چیست؟ و چه فواید و عوارضی دارد؟

۲- باعث از دست دادن آب می‌شود

از دست دادن آب و تشنگی شدید هم یکی دیگر از عوارض جانبی این رژیم محسوب می شود. می‌توانید با خوردن آب بیشتر این مشکل را برطرف کنید. در رژیم لاغری جنرال موتورز (GM) از شما خواسته می شود تا هر چقدر که می توانید آب بخورید. پس تا جایی که می‌توانید آب بخورید تا دچار کمبود آب نشوید.

رژیم جنرال موتورز چیست؟ و چه فواید و عوارضی دارد؟

۳- باعث افزایش سردرد داشتن می‌شود

ممکن است در روزهای اول احساس سر درد شدید داشته باشید. این سردردها هم بعدا برطرف خواهد شد. نوشیدن مقدار زیادی آب و انجام تمرین‌های ورزشی منظم نیز به کاهش این سردردها کمک زیادی می‌کند.

رژیم جنرال موتورز چیست؟ و چه فواید و عوارضی دارد؟

۴- ممکن است متابولیسم بدن را کاهش دهد

در رژیم جنرال موتورز به علت محدود بودن غذا و عدم تنوع آن باعث می‌شود که میزان متابولیسم بدن کاهش یابد. بنابراین می‌توان از این اتفاق به عنوان یکی از عوارض این رژیم لاغری اشاره کرد.

رژیم جنرال موتورز چیست؟ و چه فواید و عوارضی دارد؟

۵- دایره غذایی را محدود می‌کند

در رژیم جنرال موتورز میزان تنوع غذایی کم شده و در نتیجه می‌تواند باعث بروز مشکلاتی برای بدن شود. بنابراین فقر مواد مغذی یکی از پیامدهای این رژیم به حساب می‌آید.

رژیم جنرال موتورز چیست؟ و چه فواید و عوارضی دارد؟

۶- کاهش وزن در این رژیم موقتی است؟

کاهش وزن در رژیم جنرال موتورز معمولا به صورت موقتی است. علت آن نیز از دست دادن آب به جای چربی است. به همین دلیل است که در دورانی که این رژیم را دنبال می‌کنید دچار عطش می‌شود. به هر حال باید گفت با بازگشت به رژیم غذایی قبلی خود وزن شما نیز مجدد افزایش خواهد یافت.

 

تحقیقات صورت گرفته رژیم جنرال موتورز را تایید نمی‌کند زیرا؛ این رژیم خالی از مواد مغذی ضروری است و نمی‌تواند موجب کاهش وزن پایدار شود.

 

برخی دیگر از عوارض رژیم جنرال موتورز

  • از دست دادن انگیزه لازم برای ادامه این رژیم به خاطر خوردن یکنواخت میوه و سبزیجات.
  • به علت عدم توجه به ورزش، معمولا کارایی آن برای کاهش وزن همیشگی نیست.
  • معمولا افرادی که این رژیم را دنبال می‌کنند دچار سرگیجه و گرسنگی زیادی می‌شوند.
  • احساس خستگی، ریزش مو، کم خونی از برخی از عوارض رزیم جنرال موتورز است.
  • رژیم جنرال موتورز اجازه مصرف حبوبات را به فرد نمی‌دهد. زیرا حبوبات کالری بالایی دارند.

 

بیشتر بخوانید

5/5 (9)

این مطالب رو هم پیشنهاد می‌کنیم ببینید

درباره نویسنده: نسیم زمانی پور

نسیم هستم و الان حدود 30 سال دارم. من عاشق ورزش و تناسب اندام هستم، بیشتر زمانم در طی روز به تولید محتوا و مطالعه در مورد ورزش و رژیم های غذایی می‌گذرد. به تازگی به جمع جیمیتو اضافه شدم و بودن در کنار یک تیم قوی و پر انرژی لذت می‌برم.

10 Comments

  1. آخه کی میتونه رژیم به این سختی رو ادامه بده
    من اگه باشم همون روز اول از این رژیم غذایی انصراف میدم
    واقعا سخت و طاقت فرسا به نظر میاد

    1. من ۶ کیلو کم کردم و الان توی دوره دوم رژیم هستم…خیلی هم راحت بود . اصلا اذیت نمیشین اگه دقیق رعایت کنین همه موارد رو

    2. بنده ۳ سال پیش یک هفته امتحان کردم اولش سخت بنظر میاد اما عمل کردنش راحتره در طول یک هفته ۴ کیلو لاغر شدم اما مهمتر این بود که بعد تمام شدن رژیم احساس گرسنگی کمتری داشتم و کم کم ۶ کیلو بازم خود بخود کم کردم

  2. بنده ۳ سال پیش یک هفته امتحان کردم اولش سخت بنظر میاد اما عمل کردنش راحتره در طول یک هفته ۴ کیلو لاغر شدم اما مهمتر این بود که بعد تمام شدن رژیم احساس گرسنگی کمتری داشتم و کم کم ۶ کیلو بازم خود بخود کم کردم

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *