السا هاسک چه رژیم غذایی را دنبال می‌کند؟

السا هاسک کیست؟ راز تناسب اندام فوق العاده و برنامه غذایی او چیست؟

السا هاسک در مصاحبه‌ای اینترنتی برنامه غذایی و همچنین برنامه تمرینی بدنسازی خود را در اختیار رسانه‌ها قرار داد. السا هاسک کیست؟ چگونه به شهرت رسید؟ راز تناسب اندام او چیست؟ با جیمیتو همراه باشید تا به این سوالات پاسخ دهیم.

السا هاسک کیست؟ راز تناسب اندام فوق العاده و برنامه غذایی او چیست؟

با السا هاسک بیشتر آشنا شوید

السا هاسک در ۷ نوامبر ۱۹۸۸ در سوئد متولد شده است. این چهره مشهور دنیای مد و لباس تاکنون سفیر برندهایی مانند دیور،اچ اند ام، دولچه اند گابانا و … بوده است. او در کنار فعالیت در صنعت مد به ورزش حرفه‌ای نیز می‌پردازد و یک بسکتبالیست حرفه‌ای است. هنگامی که ۱۵ سال داشته است به دنیای مُد علاقه مند شده است و ورزش حرفه‌ای را برای همیشه کنار گذاشت.

  • قد السا آنا هاسک ۱۷۶ سانتی متر است.
  • وزن او ۵۶ کیلوگرم است.
  • رنگ چشم‌های این هنرمند آبی است.
  • کت و دامن لباس‌های مورد علاقه او هستند.
  • او به استایل بوهو علاقه مند است.
  • وی از لوازم آرایش ارگانیک استفاده می‌کند.
  • راز شادابی پوست هاسک نوشیدن زیاد آب است.
  • هاسک به عطرهای خنک و رایحه اقیانوسی علاقه مند است.
  • میزان دارایی خالص او ۱ میلیون دلار است.

السا هاسک کیست؟ راز تناسب اندام فوق العاده و برنامه غذایی او چیست؟

برنامه تناسب اندام السا هاسک

السا هاسک در کنار دنبال کردن یک رژیم غذایی سفت و سخت به ورزش حرفه‌ای هم می‌پردازد. او اعتقاد دارد که راز تناسب اندام او ورزش کردن و انجام فعالیت‌های روزمره است.

السا هاسک کیست؟ راز تناسب اندام فوق العاده و برنامه غذایی او چیست؟

رژیم غذایی السا آنا هاسک چیست؟

  • صبحانه: تخم مغ و بیکن گوشت مرغ
  • ناهار: سوپ سیب زمینی پخته به همراه پنیر مازارلا
  • شام: برنج پیلاف، سالاد و پنیر کبابی

 

اسموتی به خصوص اسموتی‌های سبز را به عنوان میان وعده میل می‌کند.

 

کدام فعالیت‌های ورزشی را انجام می‌دهد؟

تناسب اندام و داشتن بدنی با حداقل چربی ممکن نیازمند داشتن یک فعالیت بدنی جامع و منظم است. در این بخش از مجموعه فعالیت‌های این هنرمند برای شما خواهیم گفت.

السا هاسک کیست؟ راز تناسب اندام فوق العاده و برنامه غذایی او چیست؟

۱- حرکت ساق پا بدون وزنه

این حرکت ورزشی برای افزایش استقامت عضلات دوقلو ساق است. پاها را به اندازه عرض سرشانه باز کرده و بایستید. عضلات شکم را سفت و کمر را راست کنید. به آرامی روی انگشتان پا قرار بگیرید؛ کمی مکث کنید، و سپس به نقطه شروع برگردید. این حرکت را تکرار کنید. این حرکت را السا هاسک برای تقویت دوقلوهای ساق پا انجام می‌دهد.

السا هاسک کیست؟ راز تناسب اندام فوق العاده و برنامه غذایی او چیست؟

۲- حرکت اسکات پا بدون وزنه

اسکات یک تمرین استقامتی است که چندین عضله را از جمله عضلات چهار سر ران و عضلات همسترینگ در پشت ران را تقویت می‌کند. بایستید و پاها را کمی بیشتر از عرض شانه باز کنید. به آرامی باسن، زانو و قوزک‌ها را خم کرده و پایین بروید. بدن را در حالت طبیعی نگه دارید و نگذارید که پاها به داخل یا خارج بچرخند. وقتی پاها به زاویه ۹۰ درجه رسید، بایستید. سپس، به نقطه شروع برگردید. این حرکت را تکرار کنید.

السا هاسک کیست؟ راز تناسب اندام فوق العاده و برنامه غذایی او چیست؟

۳- حرکت شنای سوئدی

از طرف سینه روی زمین دراز بکشید، روی دست‌ها و  و پنجه پاها قرار بگیرید. دست‌ها را کمی بیشتر از عرض شانه باز کنید. به آرامی آرنج را خم کرده و سینه را پایین بیاورید تا چانه به زمین برسد. در عضلات پشت، شکم، و بازو احساس فشار خواهید کرد. سپس، به آرامی به نقطه شروع برگردید. این حرکت را تکرار کنید.

السا هاسک کیست؟ راز تناسب اندام فوق العاده و برنامه غذایی او چیست؟

۴- حرکت لانج

این حرکت نیز بسیار برای عضلات پا مناسب است و برای اولین روزهایی که این حرکات را انجام می دهید،می توانید پای عقبی را به دیوار تکیه دهید تا آسان تر انجام شود. دقت کنید زانوی پای جلویی از پنجه پا جلوتر نرود. این حرکت را سه ست ۱۵ تایی با هر دو پا انجام دهید.

 

بیشتر بخوانید

No ratings yet.

این مطالب رو هم پیشنهاد می‌کنیم ببینید

درباره نویسنده: نسیم زمانی پور

نسیم هستم و الان حدود 30 سال دارم. من عاشق ورزش و تناسب اندام هستم، بیشتر زمانم در طی روز به تولید محتوا و مطالعه در مورد ورزش و رژیم های غذایی می‌گذرد. به تازگی به جمع جیمیتو اضافه شدم و بودن در کنار یک تیم قوی و پر انرژی لذت می‌برم.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *