خواص بادمجان را بهتر بشناسید

خواص بادمجان

بادمجان یا بادنجان هر دو واژه‌ای مشترک برای نام‌گذاری یکی از محبوب‌ترین گیاهان خوراکی در ایران است که سالیان دراز به عنوان ترشی و غذای محلی مورد استفاده بوده است. بادمجان علاوه بر مزه عالی خاصیت درمانی و خواص سلامتی مناسبی هم دارد. از این رو امروز در جیمیتو به بررسی خواص بادمجان خواهیم پرداخت.

 

بادنجان یا بادمجان

این گیاه از زمان پیش از میلاد مسیح کاشت و برداشت می‌شده است. اولین نشانه‌های متنی که از وجود بادمجان خبر داده، نوشته‌های چینی بوده است. این گیاه به عربی نام‌های متعددی دارد که نشان می‌دهد در طول سال‌های مختلف توسط اعراب در سرزمین‌های مختلف عربی تجارت و صادر شده است. در اسپانیا این گیاه در قرن دوازدهم وجود داشته و خورده می‌شد. همچنین در سال ۱۵۹۷ بود که در یکی از کتاب‌های گیاه‌شناسی، عنوانی از این گیاه نوشته شد.

بادنجان متعلق به خانواده‌ای است که اغلب گیاهان آن سمی و خطرناک هستند. خانواده بادمجانیان، دارای الکانوئیدهای سمی است که در خود بادمجان هم مقدار از آن وجود دارد. سیب‌زمینی، فلفل دلمه‌ای و گوجه فرنگی دیگر اعضای این خانواده هستند که توسط انسان بیشتر خورده و برداشت می‌شوند. در ادامه در خصوص خواص بادمجان بیشتر صحبت خواهیم کرد.

 

انواع بادمجان

بادمجان را شما به رنگ بنفش تیره می‌شناسید اما انواع گوناگونی از آن وجود دارد:

  • بادنجان معمولی یا آمریکایی
  • بادنجان قلمی
  • بادنجان پا کوتاه

هر کدام از این انواع نیز رنگ‌هایی به مانند سفید، بنفش مایل به قرمز و بنفش مایل به سیاه دارد. در ادامه در مورد خواص بادمجان صحبت خواهیم کرد.

خواص بادمجان

ارزش غذایی بادمجان

حال که می‌خواهیم در مورد خواص بادنجان صحبت کنیم باید بدانیم که چه مواد مغذی در آن وجود دارد تا به‌صورت علمی‌تر به بررسی فواید آن بپردازیم. در هر ۱۰۰ گرم از بادمجان شاهد وجود:

  • انرژی ۱۴ کیلوژول (۳٫۳ کیلوکالری)
  • کربوهیدرات‌ها ۵٫۸۸ گرم
  • قندها ۳٫۵۳ گرم
  • فیبر ۳ گرم
  • چربی ۰٫۱۸ گرم
  • پروتئین ۰٫۹۸ گرم
  • ویتامین ب ۱ (تیامین) ۰٫۰۳۹ میلی‌گرم (۳ مورد نیاز روزانه)
  • ویتامین ب ۲ (ریبوفلاوین) ۰٫۰۳۷ میلی‌گرم (۲ مورد نیاز روزانه)
  • ویتامین ب ۳ (نیاسین) ۰٫۶۴۹ میلی‌گرم (۴ مورد نیاز روزانه)
  • پانتوتنیک اسید (ویتامین ب ۵) ۰٫۲۸۱ میلی‌گرم (۶ مورد نیاز روزانه)
  • ویتامین ب ۶ ۰٫۰۸۴ میلی‌گرم (۶ مورد نیاز روزانه)
  • اسید فولیک (ویتامین ب ۹) ۲۲ میکروگرم (۶ مورد نیاز روزانه)
  • ویتامین ث ۲٫۲ میلی‌گرم (۴ مورد نیاز روزانه)
  • کلسیم ۹ میلی‌گرم (۱ مورد نیاز روزانه)
  • آهن ۰٫۲۳ میلی‌گرم (۲ مورد نیاز روزانه)
  • منیزیم ۱۴ میلی‌گرم (۴ مورد نیاز روزانه)
  • منگنز ۰٫۲۳۲ میلی‌گرم (۱۲ مورد نیاز روزانه)
  • فسفر ۲۴ میلی‌گرم (۳ مورد نیاز روزانه)
  • پتاسیم ۲۲۹ میلی‌گرم (۵ مورد نیاز روزانه)
  • روی ۰٫۱۶ میلی‌گرم (۲ مورد نیاز روزانه)

هستیم. رنگ بنفش بادنجان به واسطه وجود ترکیبی به نام آنتوسیانین است. آنتوسیانین در پرتقال خونی، گیلاس، توت‌فرنگی و سایر خوراکی‌های قرمز و بنفش‌رنگ مانند چای ترش یافت می‌شود، ممکن است میزان خطر ابتلا به عوارض قلبی و چاقی مفرط را کاهش دهد.

انواع مختلفی از رژیم‌های غذایی ویژه لاغری وجود دارد که در همه آن‌ها ادعا شده رعایت آن‌ها باعث می‌شود افراد وزن کم کنند. هنگامی که موش‌های آزمایشگاهی تحت رژیم غذایی قرمز و بنفش قرار می‌گیرند، آسیب به قلب این حیوانات به میزان سی درصد کاهش یافته و چربی بدن آن‌ها نیز کم شده است.

 

خواص بادمجان

کشک بادمجان، خورشت بادنجان و بادمجان شکم پر سه عنوان برای محبوب‌ترین غذاهای ایرانی است که پایه و اساس آن‌ها بادمجان هست. بادمجان نه تنها در ایران بلکه در کشورهای اروپایی نیز مورد استقبال مردم قرار گرفته است و حالا به یکی از غذاهای اصلی در رستوران‌ها تبدیل شده است. تاریخچه بادنجان در نوع خود جالب و خواندنی است. اما خواص بادمجان عبارت است از:

 

نگهبان قلب شما

یکی از خواص بادمجان این است که حاوی ویتامین ب ۶، ویتامین ث، پتاسیم و فیتوکمیکال ها است بنابراین جای تعجبی نیست که برای سلامتی عمومی بدن مفید باشد. بادمجان به تنظیم سطح کلسترول بدن کمک می‌کند به این صورت که میزان کلسترول مضر را کاهش و کلسترول مفید برای بدن را افزایش می‌دهد. اگر کلسترول مضر در بدن شما کاهش پیدا کند، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته‌های مغزی و گرفتگی عروق نیز به واسطه آن به میزان زیادی فروکش می‌کند. همچنین بادمجان به تنظیم فشار خون ما کمک می‌کند. فشار خون مناسب نیز روی سیستم قلبی و عروقی مؤثر است و کمک می‌کند تا قلبی سالم‌تر داشته باشیم.

 

خواص بادمجان در کاهش کلسترول

در بخش‌های مربوط به خواص بادمجان برای سلامتی قلب و همچنین لاغری اشاره کردیم که این ماده غذایی می‌تواند کلسترول مضر بدن را کاهش دهد. اهمیت این مسئله و خواص بادمجان در کاهش این عامل باعث شده که به صورت جداگانه آن را بررسی کنیم.

کلسترول از جمله مواد طبیعی در بدن است که کبد تولید می‌شود. وجود مقدار مناسبی از کلسترول برای بدن لازم و ضروری است چرا که عملکرد سلول‌ها، اعصاب و هورمون‌ها وابستگی زیادی به وجود کلسترول دارند اما افزایش بیش از حد کلسترول باعث بیماری‌های چاقی و اضافه وزن می‌شود.

علاوه بر این افزایش کلسترول واکنش اکسیداتیو آن و رسوب در عروق را نیز افزایش می‌دهد. یکی از مهم‌ترین خواص بادمجان در این است که می‌تواند میزان کلسترول خون را تنظیم کند. بادمجان دارای آنتی اکسیدان‌هایی است که با واکنش مناسب از اکسید شدن کلسترول نیز جلوگیری می‌کند.

برای نمونه می‌توان به ویتامین ای موجود در بادمجان و ایجاد کننده خواص بادمجان در کاهش کلسترول اشاره کرد. زمانی که ویتامین ای بدن شما به اندازه کافی باشد، درصد بروز واکنش‌های اکسیداتیو کلسترول کاهش پیدا می‌کند. مطالعات زیادی بر روی خواص بادمجان در کاهش کلسترول خون حیوانات انجام شده است.

پیرو همین مطالعات می‌توان گفت که خواص بادمجان در مورد خرگوش‌ها باعث شد که سطح کلسترول خون این حیوانات به مقدار قابل توجهی کاهش پیدا کند. همچنین در این مورد باید اشاره کرد که عامل اسید کلروژنیک یکی از مهم‌ترین ترکیبات موجود در بادمجان است که به آن قابلیت مبارزه قوی‌تر بر علیه واکنش‌های اکسیداتیو کلسترولی را می‌دهد.

در کنار خواص بادمجان برای کاهش کلسترول مضر بدن باید به این مورد نیز اشاره کرد که این ماده مغذی می‌تواند فعالیت میکروبی و ویروسی را نیز کاهش دهد که خود عاملی مهم در افزایش سلامتی است.

 

مبارزه با سرطان 

یکی از خواص بادمجان این است که همان‌طور که اشاره کردیم دارای پلی فنول هایی است که خاصیت ضد سرطانی دارند و می‌توانند موجب کاهش احتمال بروز سرطان شوند. انتوسیانین و اسید کلروژنیک موجود در بادمجان از اصلی‌ترین انتی اکسیدان ها و ضد سرطان‌ها در بادمجان هستند. علاوه بر ضد سرطانی بودن این آنتی اکسیدانها می‌توانند موجب کاهش التهاب در بدن شما نیز شوند. اما چگونه؟ اثبات شده است که آنتی اکسیدانها در تقابل با رادیکال‌های آزاد که عامل بسیاری از بیماری‌ها و التهاب‌ها هستند، پیروز می‌شوند و غلظت آن‌ها را کاهش می‌دهند. وجود آنتی اکسیدان کافی در بدن، رشد تومور و سلول‌های سرطانی را به شدت کاهش می‌دهد. همچنین وجود ویتامین ث در بادمجان به قدرت گلبول‌های سفید می‌افزاید و آن‌ها را به عنوان عاملی در برابر مبارزه با عوامل سرطان‌زا وارد عمل می‌کند.

 

خواص بادمجان به دلیل وجود بیوفلانوئید ها

اگر می‌خواهید در زندگی استرس کمتری تحمل کنید و بدن شما به واسطه فشارهای روحی که روزانه در آن هستید کمتر آسیب ببیند نیاز دارید از بیوفلانوئید های بیشتری مصرف کنید. یکی دیگر از خواص بادمجان که باید به آن اشاره کنیم، دارا بودن مقدار زیادی بیوفلانوئید است.

بیوفلانوئید ها ترکیباتی هستند که در بدن واکنش‌های رادیکال‌های آزاد را کنترل و از بروز التهاب‌های مختلف جلوگیری می‌کنند. از مهم‌ترین تأثیرات فعالیت بیو فلانوئید ها می‌توان به کاهش استرس‌های روانی و همچنین التهاب‌های داخلی اشاره کرد.

خواص بادمجان به واسطه وجود این مواد باعث می‌شود که شما در استفاده طولانی مدت شاهد بهبود سطح روحی، کاهش تنش‌ها و همچنین افزایش سلامتی خود باشید.

خواص بادمجان

تقویت حافظه

یکی از خواص بادمجان این است که غنی از فوتوکمیکال است که فقط در گیاهان یافت می‌شود. این مواد را به عنوان افزایش دهنده قدرت مغز و حافظه می‌شناسیم. این فیتوکمیکال ها مغز انسان را در برابر هجوم رادیکال‌های آزاد به بافت‌های آن محافظت می‌کند و از بروز بیماری‌های مزمن مربوط به حافظه و مغز جلوگیری می‌کند. همچنین این مواد به مغز کمک می‌کنند تا میزان کافی از اکسیژن را دریافت کند تا بتواند عملکرد بهتری داشته باشد. همان‌طور که می‌دانید هر چقدر خون بهتر به مغز شما برسد، مفیدتر می‌توانید فکر و تصمیم‌گیری کنید. وجود پتاسیم در بافت بادنجان موجب اتساع عروق و خون رسانی کافی به بافت‌ها از جمله مغز است.

 

خواص بادمجان همانند یک ضد آفتاب

برای ما که هر روز زیر نور خورشید زندگی می‌کنیم، سخت است که از کرم‌های ضد آفتاب استفاده کنیم. لذا باید جایگزینی مناسب برای آن بیابیم. یکی از مهم‌ترین خواص بادمجان که در این قسمت شما را با آن آشنا خواهیم کرد، خواصی همانند ضد آفتاب‌های شیمیایی است.

اشعه آفتاب دارای مقدار زیادی انرژی است و این انرژی در پوست انسان موجب بروز واکنش‌های رادیکالی و همچنین مشکلات بزرگ‌تر همانند سرطان می‌شود. تنها عواملی که می‌توانند این آسیب‌ها را کنترل و تعدیل کنند وجود عوامل انتی اکسیدانی همانند ویتامین‌ها و اسیدهای چرب است.

خواص بادمجان به واسطه دارا بودن انواع ویتامین‌ها و اسیدهای چرب نشان داده است که می‌تواند به عنوان یک کرم ضد آفتاب عمل کند و از بروز واکنش‌های اکسیداتیو جلوگیری کند. مطالعاتی وجود دارد که نشان داده است پلی فنول های بادمجان می‌توانند تأثیر مثبتی در بهبود سلامتی پوست در مقابل اشعه آفتاب داشته باشند.

اگر می‌خواهید از بادمجان به عنوان یک ضد آفتاب استفاده کنید، می‌توانید به روش زیر عمل کنید:

  • ۵۰ گرم بادمجان خرد و له شده را با دو قاشق روغن الوئه ورا ترکیب کنید سپس یک قاشق غذاخوری به این دو عسل اضافه نمایید. برای استفاده از خواص بادمجان این ماسک را در دو بار متوالی باید استفاده کنید، اولین بار آن را به عنوان پاک کننده پوست و در بار دوم که بیست تا سی دقیقه طول می‌کشد به عنوان ضد آفتاب به صورت خود بزنید.
  • حال صورت خود را بشورید و مطمئن باشید که خواص بادمجان می‌تواند همانند یک ضد آفتاب از صورت شما محافظت کند. استفاده کردن از این ماسک به مدت دو بار در هفته توصیه شده است.

 

کمک کننده به هضم

یکی دیگر از خواص بادمجان این است که دارای مقدار بسیار کمی کلسترول و چربی است. با این حال فیبر رژیمی در این محصول گیاهی موجب شده است که هضم غذا با خوردن بادنجان بهبود پیدا کند. فیبرهای گیاهی همان‌طور که اگر مطالب ما را پیگیری کرده باشید، به دو نوع محلول و نامحلول تقسیم‌بندی می‌شوند که هر دو نوع آن‌ها به‌نوعی می‌توانند هضم غذا را بهبود ببخشند. فیبر نامحلول حرکت غذا در روده را بهبود می‌بخشد و فیبر محلول رشد باکتری‌های جاذب مواد مغذی داخل روده را افزایش می‌دهد که در نهایت جذب مواد مغذی در بدن افزایش می‌یابد.

 

خواص بادمجان در سلامتی چشم

کمتر کسی فکر می‌کند که یکی از خواص بادمجان می‌تواند محافظت از چشم و حفظ سلامتی آن باشد. مطالعات زیادی در این خصوص انجام شده است که نشان می‌دهد علاوه بر بادمجان همه فراورده‌های گیاهی و سبزیجاتی که دارای پولیفنولیک باشند می‌توانند به سلامتی چشم کمک کنند. خوشبختانه خواص بادمجان به واسطه وجود این ترکیب و تأثیر آن بر روی سلامتی چشم، اثبات شده است.

آنتوسیانین و عصاره‌های آنتوسیانین که در بادمجان به مقدار زیادی وجود دارد به عملکرد چشم و همچنین قوه بینایی کمک شایانی می‌کند و می‌تواند در طولانی مدت از بروز بیماری‌های مختلف جلوگیری کند. اگر می‌خواهید چشم سالم داشته باشید در کنار مصرف مواد غذایی دیگر که فواید زیادی برای چشم دارند از خواص بادمجان غافل نشوید.

گفته شده است که نیاسین به عنوان یک ترکیب شیمیایی می‌تواند از آب مروارید در چشم جلوگیری کند. از دیگر خواص بادمجان باید به کاهش فشار داخل چشم نیز اشاره کرد. ویتامین آ در بادمجان نیز یکی دیگر از عوامل بهبود دهنده سلامت چشم محسوب می‌شود.

برای دوستانی که عمل جراحی چشم داشتند مصرف کردن بادمجان به نوعی می‌تواند کمک به بهبود درمان و رفع مشکلات احتمالی بعد از عمل‌های جراحی باشد.

 

کاهش وزن

اگر دوست دارید که وزن خودتان را کاهش دهید به شما پیشنهاد مصرف بادمجان می‌دهیم. این ماده غذایی اگر درست پخته شود می‌تواند با توجه به میزان اندک کلسترول، عدم وجود چربی و همچنین کالری کم، مواد مغذی بدن را تأمین و شما را به سمت لاغری هدایت کند. همچنین به واسطه وجود فیبر کافی سطح ترشح هورمون گرلین کاهش پیدا می‌کند گرلین هورمونی است که موجب تحرک معده و احساس گرسنگی در شما می‌شود. این هورمون با خوردن بادمجان کاهش پیدا می‌کند و شما احساس سیری بیشتری می‌کنید.

 

خواص بادمجان در کاهش آلرژی

اسید کلروژنیک که قبلاً در مورد فواید وجود آن و خواص بادمجان از آن یاد کردیم، مهم‌تر از چیزی است که تصور می‌کنید. در همین خصوص باید گفت که یکی دیگر از خواص بادمجان این است که می‌تواند به کاهش علائم آلرژیک کمک زیادی کند. مطالعه‌ای که به صورت آزمایشگاهی بر روی موش‌ها انجام شده است نشان از این دارد که اسید کلروژنیک توانست میزان علائم آلرژیک را کاهش دهد.

همچنین ویتامین‌های موجود در بادمجان در کنار سایر عامل باعث می‌شوند که سیستم ایمنی بدن آمادگی لازم برای برخورد کردن با عوامل آلرژی‌زا را داشته باشند و به این دلیل بروز آلرژی‌ها به نسبت قبل کاهش پیدا می‌کند.

 

استخوان‌های قوی‌تر

بادمجان غنی از ویتامین K و مس است که برای جلوگیری از پوکی استخوان می‌توانند نقش اساسی ایفا کنند. خوردن این ماده غذایی قدرت و تراکم مواد معدنی در استخوان را افزایش می‌دهد. کلاژن موجود در بادمجان بافت‌های همبندی میان عضلات و استخوان‌ها را محکم می‌کند و پتاسیم در بادمجان جذب کلسیم را افزایش می‌دهد به همین دلیل در نهایت شما استخوان‌های قوی با خوردن این میوه بنفش به دست می‌آورید.

 

خواص بادمجان در سلامتی پوست

یکی دیگر از مهم‌ترین خواص بادمجان که باید آن را برای شما تشریح کنیم، خواص بادمجان در افزایش سلامتی پوست سات. نیاسین موجود در بادمجان در درمان بسیاری از بیماری‌های پوستی همانند آکنه و لکه‌های پوست تأثیر مثبتی دارد. اگر دوست دارید که پوست سالم و درخشان داشته باشید باید از خواص بادمجان در کنار دیگر مراقبت‌های پوستی استفاده کنید.

نیاسین به عنوان یک ضد التهاب به شما کمک خواهد کرد تا التهاب‌های پوستی را با سرعت بیشتری درمان کنید. همچنین ویتامین آ در بادمجان باعث بروز خاصیت ضد سرطان پوست هم می‌شود. ویتامین ای باعث خواص بادمجان در درمان چین و چروک‌های پوست و ترمیم سریع کلاژن می‌شود.

ویژگی دیگر بادمجان در این است که می‌تواند به سرعت در جایگزینی سلول‌های از دست رفته و همچنین بازسازی سلولی وارد عمل شود و به بهبود عوارض پوستی پیش آمده کمک کند.

خواص بادمجان

درمان کم‌خونی

افراد مبتلا به کم‌خونی معمولاً از سردردهای میگرنی، خستگی، ضعف، افسردگی و عملکرد نامتعادل مغز رنج می‌برند. بادمجان منبع غنی از آهن است که برای مبارزه با کم‌خونی و همچنین کاهش علائم آن می‌تواند مفید باشد. مس موجود در آن به جذب آهن کمک کرده و تعداد گلبول‌های قرمز را افزایش می‌دهد. مقدار کافی از گلبول‌های قرمز احساس استرس و خستگی را کاهش و انرژی لازم برای فعالیت‌های روزانه را تأمین می‌کند.

 

خواص بادمجان در بهبود افسردگی

برای اینکه شما بر افسردگی پیروز شوید نیاز است که سطح هورمونی بدن و همچنین عوامل دخیل در آن را تعدیل کنید. سروتونین یکی از مهم‌ترین عوامل تعیین کننده شدت افسردگی در افراد است. بر اساس مشاهدات انجام شده ترکیبی با عنوان اسکوپولتین در بادمجان وجود دارد که می‌تواند سطح سروتونین بدن را تنظیم کند. از این رو است که خواص بادمجان به عنوان یک ماده ضد افسردگی مشهور شده است.

همچنین گروه‌های ویتامین مختلفی که در بادمجان وجود دارند هر یک به نوعی از بروز واکنش‌های رادیکال آزاد که باعث افزایش علائم افسردگی می‌شوند، جلوگیری می‌کنند. لذا شما در طول زندگی از استرس کمتری رنج خواهید بود و افسردگی از شما دور خواهد بود.

نیاسین ترکیبی دیگر است که به خواص بادمجان در درمان افسردگی کمک می‌کند و به شما این اطمینان را می‌دهد که با خوردن بادمجان روحیه بهتر و شاداب‌تری خواهید داشت. باورش سخت است که یکی از خواص بادمجان درمان افسردگی باشد.

 

بادمجان در دوران حاملگی

فولات یکی از انواع مواد مغذی است که برای زنان باردار لازم و توصیه شده هست. این ماده کمک می‌کند تا مغز کودک رشد مناسب داشته و لوله‌های عصبی او به تکامل پیدا کند. بنابراین خوردن فولات که یکی از مواد مغذی موجود در بادمجان است به زنان باردار به‌صورت متعادل توصیه می‌شود هر چند می‌بایست قبل از هر اقدامی با پزشک معالج خود مشورت کنید.

 

خواص بادمجان برای مبارزه با دیابت

بادمجان غنی از فیبر و کربوهیدرات محلول در آب است پس می‌تواند در مقابل دیابت بدن انسان را مقاوم‌تر کند. این سبزی همچنین فعالیت گلوکز و انسولین را متعادل می‌کند که دلیل این امر، وجود فیبر و خاصیت گلایسمی کم است. سطح انسولین متناسب با گلوکز عدم ابتلا به دیابت را تضمین و مشکلات دیابت را در این بیماران کمتر می‌کند.

خواص بادمجان

عوارض مصرف بی‌رویه بادمجان

بادنجان کوچک (نارس) باعث ایجاد لکه‌های سیاه صورت سردرد و جوش‌های دهان می‌شود. وجود آلکالوئید سولاتین حتی مقادیر کم آن در معده‌های ضعیف ممکن است اختلالات مسمومیتی ضعیفی ایجاد کند. مصرف زیاد و به‌تنهایی بادنجان امکان ایجاد درد پهلو، زهار، بواسیر و درد چشم سوداوی را در پی خواهد داشت. به همین علت پخت آن با گوشت و روغن و گاهی با سرکه یا آب انار ترش و شیرین توصیه شده است.

انجمن تحقیقات طب سنتی ایران عنوان می‌کند: برای دفع و یا کاهش عوارض بادنجان طبق گفته حکیمان طب سنتی، بهتر است بادنجان قبل از مصرف برش داده شده و تمام قسمت‌های آن نمک مالیده شود، سپس ۲ تا ۳ ساعت در آب سرد قرار داده شده تا آب سیاه یا زرد آن خارج شود، و این امر تکرار شود تا دیگر آب سیاهی خارج نشود، سپس بادنجان‌ها را کاملاً شسته و با گوشت بره و بزغاله جوان یا مرغ جوان فربه و روغن گاو تازه طبخ کند.

 

 

این مطالب رو هم پیشنهاد می‌کنیم ببینید

درباره نویسنده: امید جعفری

امید هستم، علاقه مند به دنیای نوشتن و دانستن، تولید کننده محتوا در حوزه تخصصی لایف استایل، تکنولوژی و گردشگری. از اینکه مطالب ما را پیگیری می کنید، بسیار خوشحالیم و بر خود می بالیم.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *