بهترین راه های درمان یبوست را بخوانید

درمان یبوست : علت بوجود آمدن یبوست و راه درمان خانگی آن را بدانید

شاید هر کدام از ما در طول زندگی یک یا چند باری دچار بیماری یبوست شویم. اما درمان یبوست چیست؟ در این مقاله قصد داریم شما را با راه‌های درمان یبوست آشنا کنیم.

 

چقدر در مورد یبوست اطلاعات دارید؟

به تاخیر و یا ماندن مواد دفعی درون روده بزرگ را یبوست می‌گویند. علت بروز یبوست می‌تواند به علت کمبود آب در مواد دفعی است که درون روده بزرگ در حال حرکت هستند. لذا برای درمان یبوست باید به دنبال روشی بود تا میزان آب را درون مواد دفعی افزایش داد. در ادامه بهترین روش‌های درمان را بررسی خواهیم کرد.

 

بهترین روش درمان یبوست چیست؟

اگر هنگام دفع مدفوع دچار فشار زیاد شدید و یا حجم مدفوع شما کم شد؛ احتمالا دچار یبوست شده‌اید. این بیماری به علت جذب زیاد آب در فرآیند هضم غذا در بدن رخ می‌دهد.

بهترین راه های درمان یبوست را بخوانید

۱- میوه و سبزیجات را در رژیم غذایی خود قرار دهید

انواع لوبیا، حبوبات، سیب زمینی شیرین، سیب، گلابی، انواع توت، آلو، آووکادو، چیا و تخم کتان، غلات ۱۰۰ درصد فرآوری نشده، کلم بروکلی، سبزیجات پخته می‌تواند درمان یبوست موثر باشند.

بهترین راه های درمان یبوست را بخوانید

۲- حتما آلو و یا انجیر را به صورت منظم بخورید

هر دو میوه ملین بوده و به رفع یبوست کمک زیادی می‌کنند. مصرف چند عدد از این دو میوه می‌تواند یبوست شما به صورت کامل از بین ببرد. اما توجه کنید که در خوردن آن نباید زیاده روی کرد.

بهترین راه های درمان یبوست را بخوانید

۳- آب و سایر مایعات را بیشتر از قبل بخورید

هر ۲ ساعت یک بار ۲ لیوان آب نوش جان کنید. خوردن آب به دستگاه گوارش کمک می‌کند تا فشار ناشی از یبوست کم شده و با آبرسانی به روده بزرگ سرعت دفع را افزایش می‌دهد.

 

کدام غذاها باعث بروز یبوست می‌شوند؟

همانگونه که در بالا اشاره کردیم خوردن و آشامیدن برخی از مواد غذایی باعث درمان یبوست می‌شود؛ اما در مقابل برخی از رژیم های غذایی باعث تشدید یبوست می‌شوند:

  • سوسیس و کالباس
  • چیپس و بستنی
  • انواع غذاهای فست فودی
  • انواع غذاهای سرخ کردنی
  • چای، قهوه و نوشابه

درمان یبوست : علت بوجود آمدن یبوست و راه درمان خانگی آن را بدانید

نکات بسیار مهم در درمان یبوست چیست؟

  • اگر تا ۳ هفته مشکل یبوست شما رفع نشد، حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید.
  • اگر نفخ شکم داشتید و یا در مدفوع خون دیدید حتما به پزشک مراجعه کنید.
  • سبک زندگی، استرس، اختلالات تیروییدی و … می‌تواند باعث بروز یبوست شود.
  • داشتن یک رژیم غذایی مناسب و انجام حرکات ورزشی می‌تواند به درمان یبوست کمک زیادی کند.
  • داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد اسید معده، مکمل های غذایی کلسیم یا آهن و … باعث بروز یبوست می‌شود.
  • ورزش جریان خون را افزایش می‌دهد، ماهیچه‌های داخل دستگاه گوارش را تقویت می‌کند.
  • خوردن غذاها حاوی شکر باعث ایجاد یبوست در افراد می‌شود.

درمان یبوست : علت بوجود آمدن یبوست و راه درمان خانگی آن را بدانید

بد نیست این آمارها را در مورد یبوست بدانید

  • با افزایش سن شانس به وجود آمدن یبوست در افراد افزایش می‌یابد.
  • براساس آمارها زنان ۲ تا ۳ برابر بیشتر از مردان دچار ای بیماری می‌شوند.
  • اگر کمتر از ۳ بار در هفته اجابت مزاج انجام دهید دچار یبوست هستید.
  • کمبود منیزیم باعث بروز یبوست در افراد می‌شود.

 

با علایم یبوست بیشتر آشنا شوید

  • سردرد ضعیف
  • کاهش اشتها
  • حالت تهوع
  • نفخ شکم
  • ضعف عمومی
  • احساس خستگی
  • بی حوصلگی
  • دل درد
  • کمبود انرژی
  •  احساس خستگی
  • ناراحتی و درد پایین شکم.
  • درد پایین کمر

 

با خوراکی و غذاهای ضد یبوست آشنا شوید

خوب حالا که به اندازه کافی در مورد یبوست و علایم آن آگاه شدید باید با درمان های خانگی این بیماری نیز آشنا شوید و از راهکار جلوگیری از یبوست آشنا شوید.

درمان یبوست : علت بوجود آمدن یبوست و راه درمان خانگی آن را بدانید

خوردن ماست به رفع یبوست کمک زیادی می‌کند

ماست به خصوص ماست های پروبیوتیک دارای میکرو ارگانیزم‌هایی هستند به سلامت روده و دفع بهتر مدفوع کمک زیادی خواهند کرد. تحقیقات نشان می‌دهد خوردن یک لیوان ماست پروبیوتیک به صورت روزانه و در طی ۲ هفته باعث می‌شود یبوست به طور کلی از بین برود.

درمان یبوست : علت بوجود آمدن یبوست و راه درمان خانگی آن را بدانید

درمان یبوست با خوردن حبوبات امکان پذیر است

انواع حبوبات به خصوص لوبیا، عدس و نخود به مقدار زیادی فیبر داشته که به رفع یبوست کمک زیادی خواهد کرد. همچنین براساس تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۷ انجام شده است به این نتیجه رسیده شده است که خوردن ۱۰۰ گرم حبوبات در طی روز ۲۶ درصد از فیبر مورد نیاز روزانه شما را برطرف خواهد کرد.

درمان یبوست : علت بوجود آمدن یبوست و راه درمان خانگی آن را بدانید

خوردن سوپ های آبکی را فراموش نکنید

خوردن انواع سوپ آبکی باعث جذب بیشتر آب در مدفوع شده و با نرم شدن آن شرایط دفع را به مراتب ساده تر خواهد کرد و به رفع یبوست کمک زیادی خواهد کرد.

درمان یبوست : علت بوجود آمدن یبوست و راه درمان خانگی آن را بدانید

خوردن کلم بروکلی به شدت توصیه می‌شود

خوردن کلم بروکلی که یکی از راه های درمان یبوست به شمار می‌آید به علت داشتن ماده سولفورفان به محافظت از روده پرداخته و هضم را ساده تر می‌کند. همچنین تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که این سبزی را در رژیم غذایی خود قرار داده اند به ندرت دچار یبوست می‌شوند.

درمان یبوست : علت بوجود آمدن یبوست و راه درمان خانگی آن را بدانید

از اثرات سیب و گلابی غافل نشوید

سیب و گلابی به مقدار بسیار زیادی فیبر و آب دارند که فرآیند هضم و دفع مدفوع را راحت تر خواهند کرد. خوردن یک عدد از هر کدام از این دو میوه را در طی روز به سلامت دستگاه گوارش شما کمک زیادی خواهد کرد.

درمان یبوست : علت بوجود آمدن یبوست و راه درمان خانگی آن را بدانید

خوردن انگور از راه های درمان یبوست است

اگر می‌خواهید از شر یبوست رها شوید، خوردن یک خوشه انگور را به شما توصیه می‌کنیم. انگور سرشار از فیبر و آب است و به سلامت دستگاه گواش کمک زیادی خواهد کرد.

درمان یبوست : علت بوجود آمدن یبوست و راه درمان خانگی آن را بدانید

کیوی یکی از مرکبات پر خاصیت است

شاید برای شما جالب باشد که بدانید خوردن کیوی به دفع سریع‌تر مدفوع کمک می‌کند و از معدود مرکباتی است که دارای چنین خاصیتی است.

درمان یبوست : علت بوجود آمدن یبوست و راه درمان خانگی آن را بدانید

توت و شاتوت به رفع یبوست کمک می‌کند

اگر به دنبال راه درمان یبوست هستید، خوردن یک مشت شاتوت و یا توت را به شما توصیه می‌کنیم. خوردن این میوه‌ها علاوه بر بالا بردن آنتی اکسیدان بدن به دفع مواد غذایی از روده کمک زیادی می‌کند.

درمان یبوست : علت بوجود آمدن یبوست و راه درمان خانگی آن را بدانید

روغن زیتون یک غذای ضد یبوست است

روغن زیتون به عنوان یک غذای ملین شناخته می‌شود و ضد یبوست است. تحقیقات گسترده در سال‌های گذشته نشان می‌دهد که خوردن روغن زیتون به دفع بهتر غذا از روده بزرگ کمک زیادی خواهد کرد. بنابراین با اضافه کردن ان به سالاد، مشکل یبوست خود را حل کنید.

درمان یبوست : علت بوجود آمدن یبوست و راه درمان خانگی آن را بدانید

همیشه نان سبوس دار نوش جان کنید

سبوس گندم یکی از غذاهای ضد یبوست و یک درمان خانگی محبوب برای یبوست است. این ماده غنی از فیبر است که می‌تواند جریان مواد در طول روده‌ها را افزایش دهد. یک تحقیق در سال ۲۰۱۳ نشان داد که خوردن غلات صبحانه حاوی سبوس گندم در هر روز به مدت ۲ هفته عملکرد روده را افزایش داد و یبوست را در زنانی که معمولا از فیبر چندانی استفاده نمی‌کردند، کاهش داد.

درمان یبوست : علت بوجود آمدن یبوست و راه درمان خانگی آن را بدانید

خوردن این داروها باعث یبوست می‌شود

  • اپیوئیدها
  • داروهای ضد التهاب
  • آنتی هیستامین
  • آنتی اسید
  • مسدود کننده‌های کانال کلسیم (یک رده از داروهای فشار خون)
  • مکملهای کلسیم
  • مکمل آهن
  • آرامبخش‌ها
  • دیورتیک‌ها

 

بیشتر بخوانید

5/5 (9)

این مطالب رو هم پیشنهاد می‌کنیم ببینید

درباره نویسنده: نسیم زمانی پور

نسیم هستم و الان حدود 30 سال دارم. من عاشق ورزش و تناسب اندام هستم، بیشتر زمانم در طی روز به تولید محتوا و مطالعه در مورد ورزش و رژیم های غذایی می‌گذرد. به تازگی به جمع جیمیتو اضافه شدم و بودن در کنار یک تیم قوی و پر انرژی لذت می‌برم.

2 Comments

  1. من که بیشتر مواقع با خوردن قرص های گیاهی درمان یبوست انجام میدم.
    این روش هایی که گفتید امتحان میکنم، امیدوارم جواب بدهند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *