راهنمای خرید کفش وزنه برداری

کفش وزنه برداری

آیا قصد خرید کفش وزنه برداری دارید؟ کفش‌های وزنه برداری مانند کفش‌های معمولی نیستند و برای یک هدف خاص تهیه و تولید شده‌اند. از نظر عملکرد کفش وزنه برداری باید به مراتب با دوام تر و با کیفیت تر از کفش‌های تنیس و دو میدانی باشد.  مهم‌ترین عواملی که هنگام خرید کفش وزنه برداری باید در نظر بگیرید شامل تراکم پذیر نبودن کف کفش، ارتفاع پاشنه، حمایت، راحتی و تناسب است. البته می‌توانید کفش‌هایی را انتخاب کنید که ویژگی‌های کمتری دارند.

 

چگونه کفش‌های وزنه‌برداری انتخاب کنیم؟

برای انتخاب یک جفت کفش مناسب برای وزنه برداری باید این نکات را مدنظر قرار دهید. در تغییر این صورت با خرید یک کفش بی کیفیت سلامت خود و پاهای خود را به شدت به خطر می‌اندازید.

 

ساختار کفش وزنه برداری

تراکم‌پذیر نبودن کف کفش: کف کفش‌های وزنه‌برداری بسیار سفت و محکم است تا تکیه‌گاهی برای بلند کردن وزنه ایجاد کند. از کفش‌های مناسب دویدن برای انجام ورزش وزنه‌برداری اجتناب کنید زیرا این نوع کفش‌ها لژ زیادی دارند و برای جذب ضربه طراحی شده‌اند.

پاشنه بلند: بلند بودن پاشنه به کاهش خمیدگی قوزک پا (رو به عقب) در هنگام بلند کردن وزنه کمک می‌کند و می‌تواند حالت بدن را بهبود دهد. ارتفاع پاشنه می‌تواند از ۰٫۷ تا ۲٫۵ سانتی‌متر باشد.

حمایت و امنیت: اکثر کفش‌های وزنه‌برداری، یک یا دو بند مجزا دارند که کمک می‌کند پا در جای خود ثابت بماند و حرکت نکند. علاوه بر این، سفت و محکم بودن قسمت بالایی کفش باعث پایدارتر شدن کفش می‌شود.

تهویه: سوراخ‌ها و پانل‌‌های ریز موجود بر روی کفش به تنفس کفش کمک می‌کنند و رطوبت اضافی را از بین می‌برند.

 

پاشنه کفش وزنه برداری

بلند بودن پاشنه برای به حداکثر رساندن نیرو، حیاتی است زیرا بدن را در موقعیت اسکات زدن قرار می‌دهد. معمولاً برای اسکات زدن، زانوها به جلو هل داده می‌شوند و تنه باید عمودی باشد اما پاشنه‌های بلند، مقدار خمیدگی به عقب مورد نیاز را کاهش می‌دهند و امکان انجام اسکات‌های عمیق‌تر به‌وجود می‌آید.

بیشتر کفش‌های وزنه‌برداری ارتفاع پاشنه‌ای بین ۰٫۷ و ۲٫۵ سانتی‌متر دارند و معمولاً از چوب یا پلاستیک ساخته می‌شوند. حتی یک ۰٫۵ سانتی‌متر هم تفاوت بزرگی ایجاد می‌کند اما قبل از تصمیم‌گیری درباره اینکه چه کفشی برای شما بهتر است، چند جفت کفش با ارتفاع پاشنه مختلف را امتحان کنید. برخی از وزنه برداران حتی ممکن است بخواهند ارتفاع بیشتری به کفش خود بدهند. این کار را می‌توان با اضافه کردن پاشنه یا دوختن کفش‌های سفارشی انجام داد.

 

پاشنه کوتاه‌تر از ۲ سانتی متر

  • مناسب برای ورزشکاران با پاها و تنه کوتاه
  • افرادی که انعطاف پذیری بالا در مچ پا دارند
  • برای افرادی که پا باز اسکات می‌زنند

پاشنه ۲ سانتی متر

  • برای افراد با پاهای بلندتر و تنه بلندتر
  • افرادی که انعطاف پذیری مناسب در مچ پا دارند
  • مناسب برای بیشتر وزنه برداران

پاشنه بلندتر از ۲ سانتی متر

  • مناسب برای وزنه بردارانی که پاهای بلند و تنه بلند دارند
  • مناسب برای افرادی که پاهایی بلند از تنه خود دارند.
  • مناسب برای افرادی که انعطاف پذیری کمی در مچ پا دارند.
  • مناسب برای افرادی که پا جمع اسکات می‌زنند.

 

بررسی سایر گزینه‌ها

هر چند کفش‌های دارای پاشنه بلند برای اسکات و وزنه‌برداری المپیک بهینه هستند، کفش‌های صاف دارای کفی سفت بیشتر برای ددلیفت ایده‌آل هستند. از سوی دیگر، کفش‌های cross training برای تمرینات ورزشی غیر از وزنه‌برداری به اندازه کافی انعطاف‌پذیر هستند.

 

کتانی‌های چاک تیلور

این کفش‌ها که مورد علاقه بسیاری از وزنه‌برداران هستند، تختی لاستیکی دارند که فشرده نمی‌شود. این ویژگی باعث می‌شود آن‌هایی که ددلیفت انجام می‌دهند علاقه زیادی به این نوع کفش داشته باشند. این کفش‌ها راحت، مقرون‌به‌صرفه و به طرز شگفت انگیزی بادوام هستند. علاوه بر آن، می‌توان آن‌ها را بیرون از سالن ورزشی هم پوشید و نسخه‌های ساق‌دار آن نیز موجود هستند.

 

کفش‌های ورزشی چند منظوره

این کفش‌ها برای ورزشکاری مناسب هستند که ورزش‌های متنوعی در کنار وزنه‌برداری انجام می‌دهد. آن‌ها معمولاً پاشنه کوتاه‌تری دارند، چند منظوره هستند و اغلب در قسمت جلویی پا انعطاف‌پذیرتر هستند.

 

کفش‌های فوتسال

کف این کفش‌ها بسیار نازک و صاف است و برای ددلیفت مناسب هستند. آن‌ها همچنین کشش و ground-feel عالی دارند و میزان حمایتشان خوب است.

 

کفش پنج انگشتی ویبرام

استفاده از Fivefingers برای وزنه بلند کردن تقریباً  مثل پابرهنه بودن است، در حالی که سبک باقی مانده و پاهایتان را تمیز نگه می‌دارد.

پابرهنه – وزنه‌بردارهای باتجربه‌تر می‌توانند پابرهنه وزنه برداشتن را امتحان کنند. بسیاری از ورزشکاران از پابرهنه وزنه بلند کردن لذت می‌برند زیرا ادعا می‌کنند که به تقویت ماهیچه‌های پا کمک می‌کند در حالی که ثبات و کنترل بهتری ایجاد می‌کند.

 

پیدا کردن سایز مناسب

  • بیش از یک ۳ میلی متر بین طولانی‌ترین انگشت پا و نوک کفش فاصله وجود نداشته باشد.
  • عرض و حجم کافی برای حرکت انگشتان پا وجود داشته باشد.
  • هنگام پوشیدن پا دچار فشردگی و تحت فشار بودن نکند.
  • به هیچ وجه پا نباید داخل کفش حرکت کند.
  • در هیچ نقطه از کفش احساس فشار نشود.

 

نکات تکمیلی برای خرید کفش وزنه‌برداری

  • عصرها برای خرید کفش بروید زیرا پاهایتان در طول روز ورم می‌کنند.
  • کفش‌های چرمی معمولاً به تدریج جا باز می‌کنند ولی مواد مصنوعی اینگونه نیستند.
  • در اکثر کفش‌ها، سرپنجه به مرور زمان شکل پا را به خود می‌گیرد.
  • کفش را در فروشگاه امتحان کنید یا در صورتی که آنلاین خرید می‌کنید و پس دادن محصول رایگان است، چند جفت سفارش دهید.
  • بعد از پوشیدن کفش چند حرکت شبیه وزنه برداشتن انجام دهید تا مطمئن شوید که کفش راحت است.
  • هنگام امتحان کفش، جوراب بپوشید.

 

این مطالب رو هم پیشنهاد می‌کنیم ببینید

درباره نویسنده: شیده هاشمی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *