چند بار در هفته تمرین کنیم؟ چند روز بالاتنه و چند روز پایین تنه؟

چند بار در هفته تمرین کنیم؟

چند بار در هفته تمرین کنیم؟ شاید این سوال بیشتر به درد افراد تازه کار می‌خورد اما اصلا سوال پیش پا افتاده‌ای نیست. بسیاری از افراد زمان بسیار زیادی از…

بیشتر بخوانید »
درمان واریس

بهترین درمان واریس در خانه

برای درمان واریس روش‌های مختلفی از جمله عمل جراحی و یا پوشیدن جوراب واریس و … وجود دارد اما ما در این مقاله به دنبال یک روش ساده تر برای…

بیشتر بخوانید »
بزرگ کردن باسن به کمک 4 حرکت ورزشی و 3 رژیم غذایی

بهترین روش بزرگ کردن باسن

بزرگ کردن باسن یکی از مواردی که بسیاری از خانم‌ها به فکر آن هستند. در این مقاله به روش‌های کاربردی و ساده اشاره خواهیم کرد که باعث فرم دهی به…

بیشتر بخوانید »
شنا سوئدی چه فوایدی دارد و چگونه این حرکت را درست اجرا کنم؟

شنا سوئدی چه فوایدی دارد و چگونه این حرکت را درست اجرا کنم؟

شنا یا شنای سوئدی از جمله ورزش‌هایی است که به شما در تقویت عضلات سر سینه، سرشانه، پشت بازو، شکم و زیر بغل کمک می‌کند. انجام دادن این ورزش نیاز…

بیشتر بخوانید »
سلولیت چیست؟ : درمان سلولیت با کمک 7 نکته ساده در خانه امکان پذیر است

درمان سلولیت را به طور کامل بخوانید

سلولیت چیست؟ درمان سلولیت بدون عمل جراحی زیبایی امکان پذیر است؟ در این مقاله قصد داریم به روش‌هایی اشاره کنیم که به سادگی در خانه سلولیت را درمان کنیم. با…

بیشتر بخوانید »
ورزش در آب

ورزش در آب و فواید فوق‌العاده آن بر بدن

بر کسی پوشیده نیست که ورزش در آب باعث رفع خستگی و کسلی برنامه‌های روتین روزانه می‌شود. اما واقعا چقدر در مورد فواید ورزش در آب می‌دانیم در این مقاله…

بیشتر بخوانید »
بدن درد بعد از ورزش را به کمک 5 +1 نکته مهم از بین ببرید

رفع بدن درد بعد از ورزش

بدن درد بعد از ورزش یکی از عواملی است که بسیاری را از ورزش زده می‌کند. بر همین اساس در این مقاله قصد داریم شما را با راهکارهایی آشنا کنیم…

بیشتر بخوانید »
تناسب اندام در خانه

تناسب اندام در خانه به کمک این حرکات ورزشی

تناسب اندام در خانه امکان پذیر است و برای کاهش وزن، رسیدن به بدن عضلانی نیاز ندارید که حتما به سراغ باشگاه‌های بدنسازی گرانقیمت بروید. در این مقاله شما را…

بیشتر بخوانید »
شلی بازو : با انجام این 7 تکنیک افتادگی بازو را به طور کامل از بین ببرید

شلی بازو را با کمک این روش‌ها رفع کنید

بازو افتاده یا به اصطلاح بهتر شلی بازو از نظر بار منفی روحی هیچ فرقی با شکم ور افتاده روی کمربند یا شلوار ندارد. شلی بازو شما را پیرتر نشان…

بیشتر بخوانید »
لاغر کردن بازو و آب کردن چربی بازو

بهترین روش برای لاغری بازو را بخوانید

لاغر کردن بازو یکی از مشکلاتی که بسیاری از خانم‌ها و آقایان با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. در این مقاله قصد داریم بهترین تمرینات ورزشی برای لاغر کردن…

بیشتر بخوانید »