تناسب اندام در خانه

تناسب اندام در خانه به کمک این حرکات ورزشی

تناسب اندام در خانه امکان پذیر است و برای کاهش وزن، رسیدن به بدن عضلانی نیاز ندارید که حتما به سراغ باشگاه‌های بدنسازی گرانقیمت بروید. در این مقاله شما را…

بیشتر بخوانید »
لاغر کردن بازو و آب کردن چربی بازو

بهترین روش برای لاغری بازو را بخوانید

لاغر کردن بازو یکی از مشکلاتی که بسیاری از خانم‌ها و آقایان با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. در این مقاله قصد داریم بهترین تمرینات ورزشی برای لاغر کردن…

بیشتر بخوانید »
کاهش وزن با پیاده روی : برای لاغری سریع چه میزان باید راه برویم؟

راه‌حل‌هایی برای کاهش وزن با پیاده روی

کاهش وزن با پیاده روی امکان پذیر است اما چه مسافتی را باید در طی روز پیاده روی کنیم؟ تند پیاده روی کنیم و یا آهسته؟ آیا این حرکت می‌تواند…

بیشتر بخوانید »
کراس فیت : فواید، ریسک‌ها و روش انجام این ورزش چگونه خواهد بود؟

کراس فیت را بهتر بشناسید

کراس فیت (CrossFit) برنامه ورزشی بسیار سخت، متنوع و دارای حرکات کاربردی است که از اوایل سال ۲۰۰۰ مطرح شده است و رشد چشمگیری در سراسر جهان تا کنون داشته…

بیشتر بخوانید »
چاق شدن صورت به کمک این روش‌ها به سرعت انجام خواهد شد

چاق شدن صورت به کمک این چند روش

چاق شدن صورت بدون اینکه چربی به اطراف شکم و یا ران‌هایتان به وجود بیاید کار بسیار سختی است. در این مقاله با ارایه راهکاری مناسب به چاق شدن صورت…

بیشتر بخوانید »
تفاوت دویدن بر روی تردمیل و فضای باز چیست؟ کدامیک بهتر است؟

تفاوت دویدن بر روی تردمیل و فضای باز چیست؟

یکی از روش‌های خوب برای چربی سوزی و رسیدن به تناسب اندام دویدن است. اما این روزها با افزایش مشغله کاری و نداشتن زمان کافی برای رفتن به باشگاه بسیاری…

بیشتر بخوانید »
حرکت ورزشی

حرکات ورزشی مدل های معروف جهان چیست؟

راز تناسب اندام مدل های معروف جهان چیست؟ آیا بجز داشتن رژیم غذایی خاص حرکات ورزشی خاصی را انجام می‌دهند؟ در این مقاله به این موارد اشاره خواهیم کرد. ۷…

بیشتر بخوانید »
5 فایده خوردن BCAA و نحوه مصرف آن قبل و بعد از تمرینات بدنسازی

آنچه که باید در مورد BCAA یا امینواسید شاخه دار باید بدانید

امینواسیدهای شاخه دار یا BCAA سه امینواسید به نام‌های والین، لوسین وایزولوسین است. مصرف این مواد با جذب امینواسید تریپتوفان در مغز رقابت کرده و مانع تولید سروتونین در مغز…

بیشتر بخوانید »
حرکت کششی : با انواع حرکات کششی و فواید این حرکات بیشتر آشنا شوید

انواع حرکات کششی و فواید آن چیست؟

حرکت کششی در قبل و بعد از تمرینات ورزشی از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. به همین دلیل است که در این مقاله قصد داریم به فواید این حرکات و…

بیشتر بخوانید »
کازئین : با خواص این پروتئین طبیعی و انواع مختلف آن بیشتر آشنا شوید

با پروتئین کازئین بیشتر آشنا شوید

شاید برایتان جالب باشد که کازئین بیش از ۸۰ درصد از پروتئین شیر را به خود اختصاص داده است. در این مقاله قصد داریم به معرفی خواص آن و تاثیر…

بیشتر بخوانید »