تناسب اندام

اگر شما هم مثل من وقتی که از خواب بلند می‌شوید و دستانتان را به سمت بالا می‌کشید یعنی یک حرکت یوگا انجام داده اید! پس اینکه فکر کنید حرکات…

خوب همه ما این جمله را شنیده‌ایم که با خوردن یک عدد سیب در روز از مراجعه به پزشک بی‌نیاز می‌شوید! البته اگر سیب را با پوست را میل کنید….

بدنسازی، پرورش اندام یا زیبایی‌اندام ورزشی است که در آن فرد بدن‌ساز با انجام تمرین‌های مختلف قدرتی و استقامتی بر روی عضلات خود، همچنین تغذیه مناسب و البته استراحت کافی…

ورزش و تغذیه مناسب مهمترین فاکتور برای کوچک کردن شکم است. بسیاری گمان می‌کنند که کوچک کردن شکم و کم کردن چربی اطراف آن برای زیبایی است! حال آنکه بیش…

ماهیچه‌های سرینی گروهی از سه ماهیچه هستند که ناحیه باسن را تشکیل می‌دهند. این ماهیچه‌ها از نوع مخطط بوده و نقش مهمی در دویدن، ایستادن و راه رفتن ایفا می‌کنند….

یکی از سوالاتی که بسیاری از ورزشکاران از خودشان و دوستان ورزشکار خود می‌پرسند این است که روزانه چقدر پروتئین مصرف کنم؟ شاید اغراق نیست که بگویم دهه‌هاست که بدنسازان…