
بهترین حرکات یوگا چیست؟
اگر شما هم مثل من وقتی که از خواب بلند میشوید و دستانتان را به سمت بالا میکشید یعنی یک حرکت یوگا انجام داده اید! پس اینکه فکر کنید حرکات…
بیشتر بخوانید »
خواص سیب در بدنسازی چیست؟
خوب همه ما این جمله را شنیدهایم که با خوردن یک عدد سیب در روز از مراجعه به پزشک بینیاز میشوید! البته اگر سیب را با پوست را میل کنید….
بیشتر بخوانید »
بدنسازان ایرانی مشهور را میشناسید؟
بدنسازی، پرورش اندام یا زیباییاندام ورزشی است که در آن فرد بدنساز با انجام تمرینهای مختلف قدرتی و استقامتی بر روی عضلات خود، همچنین تغذیه مناسب و البته استراحت کافی…
بیشتر بخوانید »
بهترین روش برای کوچک کردن شکم
ورزش و تغذیه مناسب مهمترین فاکتور برای کوچک کردن شکم است. بسیاری گمان میکنند که کوچک کردن شکم و کم کردن چربی اطراف آن برای زیبایی است! حال آنکه بیش…
بیشتر بخوانید »
بهترین روش بزرگ کردن باسن
ماهیچههای سرینی گروهی از سه ماهیچه هستند که ناحیه باسن را تشکیل میدهند. این ماهیچهها از نوع مخطط بوده و نقش مهمی در دویدن، ایستادن و راه رفتن ایفا میکنند….
بیشتر بخوانید »
لاغری ران ها در یک هفته
کم تحرکی، زیاد نشستن و انجام ندادن ورزش در کنار رژیم غذایی ناسالم میتواند از مهمترین دلایل چاقی ران پا باشد. چاقی گلابی شکل یکی از انواع چاقی است که…
بیشتر بخوانید »
بهترین حرکات برای ورزش صبحگاهی
شاید به همان اندازه که از صبح بیدار شدن متنفر هستیم از ورزش صبحگاهی نیز متنفر باشیم. اما باید بدانید که انجام چند حرکت ساده آن هم تنها در ده…
بیشتر بخوانید »
ورزش کاردیو چیست؟
کاردیو چیست و چگونه به کمک انجام فعالیت کاردیو کاهش وزن داشته باشیم و به تناسب اندام برسیم؟ هر فعالیتی که ضربان قلب شما را تا ۵۰ الی ۷۵ درصد…
بیشتر بخوانید »
میزان پروتئین مورد نیاز بدن در روز
یکی از سوالاتی که بسیاری از ورزشکاران از خودشان و دوستان ورزشکار خود میپرسند این است که روزانه چقدر پروتئین مصرف کنم؟ شاید اغراق نیست که بگویم دهههاست که بدنسازان…
بیشتر بخوانید »
نکاتی برای ورزش در هوای سرد
تحمل تمرین در هوای سرد به مراتب سختتر از تمرین در هوای گرم است به همین دلیل است که بسیاری از ورزشکاران در رشتههایی مانند اسکی قبل از شروع مسابقات…
بیشتر بخوانید »