یک ساعت پیاده روی چقدر کالری می‌سوزاند؟

یک ساعت پیاده روی چقدر کالری می‌سوزاند؟

پیاده روی یک انتخاب عالی برای افرادی است که قصد کاهش وزن دارند، اما فواید آن به کاهش وزن ختم نمی‌شود بلکه در عین حال سلامت قلب و عروق را…

بیشتر بخوانید »
دور کمر ایده آل

دور کمر ایده آل چقدر است؟

همه ما با دیدن تبلیغات مختلف لاغری مهمترین چیزی که به ذهن‌مان می‌رسید این است که دور کمر خود را کم کنیم، اما دور کمر ایده آل چقدر است؟ قبل…

بیشتر بخوانید »
حرکات یوگا

بهترین حرکات یوگا چیست؟

اگر شما هم مثل من وقتی که از خواب بلند می‌شوید و دستانتان را به سمت بالا می‌کشید یعنی یک حرکت یوگا انجام داده اید! پس اینکه فکر کنید حرکات…

بیشتر بخوانید »
خواص سیب در بدنسازی

خواص سیب در بدنسازی چیست؟

خوب همه ما این جمله را شنیده‌ایم که با خوردن یک عدد سیب در روز از مراجعه به پزشک بی‌نیاز می‌شوید! البته اگر سیب را با پوست را میل کنید….

بیشتر بخوانید »
بدنسازان ایرانی مشهور را می شناسید؟

بدنسازان ایرانی مشهور را می‌شناسید؟

بدنسازی، پرورش اندام یا زیبایی‌اندام ورزشی است که در آن فرد بدن‌ساز با انجام تمرین‌های مختلف قدرتی و استقامتی بر روی عضلات خود، همچنین تغذیه مناسب و البته استراحت کافی…

بیشتر بخوانید »
کوچک کردن شکم

بهترین روش برای کوچک کردن شکم

ورزش و تغذیه مناسب مهمترین فاکتور برای کوچک کردن شکم است. بسیاری گمان می‌کنند که کوچک کردن شکم و کم کردن چربی اطراف آن برای زیبایی است! حال آنکه بیش…

بیشتر بخوانید »
بهترین روش بزرگ کردن باسن

بهترین روش بزرگ کردن باسن

ماهیچه‌های سرینی گروهی از سه ماهیچه هستند که ناحیه باسن را تشکیل می‌دهند. این ماهیچه‌ها از نوع مخطط بوده و نقش مهمی در دویدن، ایستادن و راه رفتن ایفا می‌کنند….

بیشتر بخوانید »
لاغری ران ها

لاغری ران ها در یک هفته

کم تحرکی، زیاد نشستن و انجام ندادن ورزش در کنار رژیم غذایی ناسالم می‌تواند از مهمترین دلایل چاقی ران پا باشد. چاقی گلابی شکل یکی از انواع چاقی است که…

بیشتر بخوانید »
ورزش صبحگاهی

بهترین حرکات برای ورزش صبحگاهی

شاید به همان اندازه که از صبح بیدار شدن متنفر هستیم از ورزش صبحگاهی نیز متنفر باشیم. اما باید بدانید که انجام چند حرکت ساده آن هم تنها در ده…

بیشتر بخوانید »
کاردیو چیست

ورزش کاردیو چیست؟

کاردیو چیست و چگونه به کمک انجام فعالیت کاردیو کاهش وزن داشته باشیم و به تناسب اندام برسیم؟ هر فعالیتی که ضربان قلب شما را تا ۵۰ الی ۷۵ درصد…

بیشتر بخوانید »