تناسب اندام

عضله کول که در قسمت پشت و گردن قرار دارد به سبب وسط، یکی از بزرگترین عضلات بدن است که اگر با یک برنامه بدنسازی مناسب مورد توجه قرار گیرد…

حرکت‌ها و تمرین‌های زیادی برای تقویت ماهیچه سه سر بازویی وجود دارد اما مهم‌ترین آن‌ها پشت بازو هالتر خوابیده است. امروز با شما در جیمیتو خواهیم بود تا نگاهی دقیق…

فیل هیث یکی از مشهورترین بدنسازان جهان است که در فاصله یک قدمی رکورد رونی کلونی قهرمان افسانه ای مستر المپیاست. با جیمیتو همراه باشید تا با فیل هیث بیشتر…

اگر تازه وارد باشگاه بدنسازی محل خودتان باشید حتماً با حرکت عجیب دیگر بدنسازهای حرفه ای که در باشگاهتان هستند روبه رو شدید، که وقتی با وزنه‌ای سنگین دست و…

زمانی که تازه وارد دنیای بدنسازی شده باشید با اصطلاحات و مفاهیم مختلفی مواجه می‌شوید که حرفه‌ای شدن در درک و به کار بردن آن‌ها زمان زیادی می‌برد. یکی از…

انجام صحیح حرکات ورزشی در رشد و توسعه عضلات نقش بسیار مهمی دارد، به همین دلیل در این مقاله قصد به آموزش سرشانه هالتر از جلو را داریم. بسیاری از افراد…

هر چند حرکت پلانک عضلات کمر، باسن و شکم را در بر می‌گیرد اما بیشترین اثر آن بر عضلات شکم و ساختن سیکس پک است. در این مقاله در مورد…

اگر می‌خواهید همیشه یک وسیله بدنسازی کارآمد در کیفتان باشد که نه وزن و نه حجم زیادی از آن را اشغال نکند و هرجایی که میله‌ای دیدید، بتوانید از آن…