تناسب اندام

اگر تازه وارد باشگاه بدنسازی محل خودتان باشید حتماً با حرکت عجیب دیگر بدنسازهای حرفه ای که در باشگاهتان هستند روبه رو شدید، که وقتی با وزنه‌ای سنگین دست و…

زمانی که تازه وارد دنیای بدنسازی شده باشید با اصطلاحات و مفاهیم مختلفی مواجه می‌شوید که حرفه‌ای شدن در درک و به کار بردن آن‌ها زمان زیادی می‌برد. یکی از…

انجام صحیح حرکات ورزشی در رشد و توسعه عضلات نقش بسیار مهمی دارد، به همین دلیل در این مقاله قصد به آموزش سرشانه هالتر از جلو را داریم. بسیاری از افراد…

هر چند حرکت پلانک عضلات کمر، باسن و شکم را در بر می‌گیرد اما بیشترین اثر آن بر عضلات شکم و ساختن سیکس پک است. در این مقاله در مورد…

اگر می‌خواهید همیشه یک وسیله بدنسازی کارآمد در کیفتان باشد که نه وزن و نه حجم زیادی از آن را اشغال نکند و هرجایی که میله‌ای دیدید، بتوانید از آن…

بارها توضیح دادیم در جیمیتو که تغییر برنامه بدنسازی یکی از بزرگ‌ترین اشتباهاتی است که می‌توانید در طول مدت بدنسازی و همچنین ورزش خود انجام دهید. شما لازم نیست هفتگی…

رشته بدنسازی و پرورش اندام چند سالی است که با حضور ورزشکاران موفق و با استعداد موفقیت‌های زیادی را کسب کرده است. در این مقاله قصد داریم در مورد هادی…

سینه مردانه می‌تواند بیانگر دو چیز باشد، یکی بزرگ شدن سینه مردان به علت تغییرات هورمونی که به عنوان یک بیماری شناخته می‌شود و عنوان عمومی ژنیکوماستی دارد که این…