کاهش وزن با پیاده روی : برای لاغری سریع چه میزان باید راه برویم؟

راه‌حل‌هایی برای کاهش وزن با پیاده روی

کاهش وزن با پیاده روی امکان پذیر است اما چه مسافتی را باید در طی روز پیاده روی کنیم؟ تند پیاده روی کنیم و یا آهسته؟ آیا این حرکت می‌تواند…

بیشتر بخوانید »
کراس فیت : فواید، ریسک‌ها و روش انجام این ورزش چگونه خواهد بود؟

کراس فیت را بهتر بشناسید

کراس فیت (CrossFit) برنامه ورزشی بسیار سخت، متنوع و دارای حرکات کاربردی است که از اوایل سال ۲۰۰۰ مطرح شده است و رشد چشمگیری در سراسر جهان تا کنون داشته…

بیشتر بخوانید »
حرکت ورزشی

حرکات ورزشی مدل های معروف جهان چیست؟

راز تناسب اندام مدل های معروف جهان چیست؟ آیا بجز داشتن رژیم غذایی خاص حرکات ورزشی خاصی را انجام می‌دهند؟ در این مقاله به این موارد اشاره خواهیم کرد. ۷…

بیشتر بخوانید »
5 فایده خوردن BCAA و نحوه مصرف آن قبل و بعد از تمرینات بدنسازی

آنچه که باید در مورد BCAA یا امینواسید شاخه دار باید بدانید

امینواسیدهای شاخه دار یا BCAA سه امینواسید به نام‌های والین، لوسین وایزولوسین است. مصرف این مواد با جذب امینواسید تریپتوفان در مغز رقابت کرده و مانع تولید سروتونین در مغز…

بیشتر بخوانید »
حرکت کششی : با انواع حرکات کششی و فواید این حرکات بیشتر آشنا شوید

انواع حرکات کششی و فواید آن چیست؟

حرکت کششی در قبل و بعد از تمرینات ورزشی از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. به همین دلیل است که در این مقاله قصد داریم به فواید این حرکات و…

بیشتر بخوانید »
کازئین : با خواص این پروتئین طبیعی و انواع مختلف آن بیشتر آشنا شوید

با پروتئین کازئین بیشتر آشنا شوید

شاید برایتان جالب باشد که کازئین بیش از ۸۰ درصد از پروتئین شیر را به خود اختصاص داده است. در این مقاله قصد داریم به معرفی خواص آن و تاثیر…

بیشتر بخوانید »
سرشانه پهن : 7 تمرین بدنسازی مهم و اساسی برای داشتن سرشانه های پهن

چگونه سرشانه‌های پهن داشته باشیم؟

داشتن سرشانه پهن باعث می‌شود که شما از نظر ظاهر بسیار بهتر دیده شوید، برای اینکه به سرشانه‌های پهن و زیبا برسید در این مقاله مجموعه‌ای از تمرین‌های مناسب و…

بیشتر بخوانید »
بارفیکس : با فواید این حرکت و نحوه صحیح انجام آن دادن آشنا شوید

فواید بارفیکس و نحوه انجام دادن آن را بیاموزید

فواید بارفیکس بر بدن به خصوص عضلات میانی و پشت بسیار زیاد است. در این مقاله نحوه صحیح انجام دادن بارفیکس و همچنین فواید آن را برای شما بیان خواهیم…

بیشتر بخوانید »
7 مرد جذاب که دارای تناسب اندام فـوق‌العـاده هسـتند را می شناسـید؟

این ۷ مرد جذاب را می‌شناسید؟

زیبایی چهره تاثیر بسیار زیادی بر جذابیت دارد، اما یک مرد جذاب علاوه بر چهره و استایل به تناسب اندام نیز نیاز دارد. در این مقاله ۷ مرد جذاب که…

بیشتر بخوانید »
تاباتا چیست؟ فواید این ورزش برای لاغر شدن به همراه برنامه رایگان

تاباتا چیست؟ به همراه یک برنامه ورزشی برای لاغری

تاباتا چیست؟ در این مقاله قصد داریم به معرفی یک رشته ورزشی بپردازیم که بدون نیاز وزنه می‌توانید چربی سوزی کنید و به اندام ایده‌آل خود برسید. با جیمیتو همراه…

بیشتر بخوانید »