کول هالتر یا شراگ

نحوه انجام حرکت کول هالتر به صورت ویدیویی

عضله کول که در قسمت پشت و گردن قرار دارد به سبب وسط، یکی از بزرگترین عضلات بدن است که اگر با یک برنامه بدنسازی مناسب مورد توجه قرار گیرد…

بیشتر بخوانید »
آموزش حرکت پشت بازو هالتر خوابیده

آموزش حرکت پشت بازو هالتر خوابیده

حرکت‌ها و تمرین‌های زیادی برای تقویت ماهیچه سه سر بازویی وجود دارد اما مهم‌ترین آن‌ها پشت بازو هالتر خوابیده است. امروز با شما در جیمیتو خواهیم بود تا نگاهی دقیق…

بیشتر بخوانید »
فیل هیث : با قهرمان چندین دوره مسترالمپیا و برنامه تمرینی او آشنا شوید

بیوگرافی فیل هیث و برنامه ورزشی

فیل هیث یکی از مشهورترین بدنسازان جهان است که در فاصله یک قدمی رکورد رونی کلونی قهرمان افسانه ای مستر المپیاست. با جیمیتو همراه باشید تا با فیل هیث بیشتر…

بیشتر بخوانید »
تکنیک دراپ ست

با تکنیک دراپ ست بیشتر آشنا شوید

اگر تازه وارد باشگاه بدنسازی محل خودتان باشید حتماً با حرکت عجیب دیگر بدنسازهای حرفه ای که در باشگاهتان هستند روبه رو شدید، که وقتی با وزنه‌ای سنگین دست و…

بیشتر بخوانید »
مکمل گینر

با مکمل گینر بیشتر آشنا شوید

زمانی که تازه وارد دنیای بدنسازی شده باشید با اصطلاحات و مفاهیم مختلفی مواجه می‌شوید که حرفه‌ای شدن در درک و به کار بردن آن‌ها زمان زیادی می‌برد. یکی از…

بیشتر بخوانید »
سرشانه هالتر از جلو

آموزش سرشانه هالتر از جلو

انجام صحیح حرکات ورزشی در رشد و توسعه عضلات نقش بسیار مهمی دارد، به همین دلیل در این مقاله قصد به آموزش سرشانه هالتر از جلو را داریم. بسیاری از افراد…

بیشتر بخوانید »

طناب زدن برای لاغری

اگر به دنبال لاغری سریع هستید، طناب زدن برای لاغری ران، شکم و پهلو بسیار موثر و زود بازده است. در این مقاله قصد داریم بیشتر در مورد طناب زدن…

بیشتر بخوانید »
حرکت پلانک را برای ساختن سیکس پک را به درستی انجام دهید

نحوه انجام حرکت پلانک

هر چند حرکت پلانک عضلات کمر، باسن و شکم را در بر می‌گیرد اما بیشترین اثر آن بر عضلات شکم و ساختن سیکس پک است. در این مقاله در مورد…

بیشتر بخوانید »
بتل روپ

با بتل روپ بیشتر آشنا شوید

اگر می‌خواهید همیشه یک وسیله بدنسازی کارآمد در کیفتان باشد که نه وزن و نه حجم زیادی از آن را اشغال نکند و هرجایی که میله‌ای دیدید، بتوانید از آن…

بیشتر بخوانید »
تغییر برنامه بدنسازی

بهترین زمان برای تغییر برنامه بدنسازی

بارها توضیح دادیم در جیمیتو که تغییر برنامه بدنسازی یکی از بزرگ‌ترین اشتباهاتی است که می‌توانید در طول مدت بدنسازی و همچنین ورزش خود انجام دهید. شما لازم نیست هفتگی…

بیشتر بخوانید »