ورزش صبحگاهی

بهترین حرکات برای ورزش صبحگاهی

شاید به همان اندازه که از صبح بیدار شدن متنفر هستیم از ورزش صبحگاهی نیز متنفر باشیم. اما باید بدانید که انجام چند حرکت ساده آن هم تنها در ده…

بیشتر بخوانید »
کاردیو چیست

ورزش کاردیو چیست؟

کاردیو چیست و چگونه به کمک انجام فعالیت کاردیو کاهش وزن داشته باشیم و به تناسب اندام برسیم؟ هر فعالیتی که ضربان قلب شما را تا ۵۰ الی ۷۵ درصد…

بیشتر بخوانید »
پروتئین مورد نیاز بدن

میزان پروتئین مورد نیاز بدن در روز

یکی از سوالاتی که بسیاری از ورزشکاران از خودشان و دوستان ورزشکار خود می‌پرسند این است که روزانه چقدر پروتئین مصرف کنم؟ شاید اغراق نیست که بگویم دهه‌هاست که بدنسازان…

بیشتر بخوانید »
ورزش در هوای سرد

نکاتی برای ورزش در هوای سرد

تحمل تمرین در هوای سرد به مراتب سخت‌تر از تمرین در هوای گرم است به همین دلیل است که بسیاری از ورزشکاران در رشته‌هایی مانند اسکی قبل از شروع مسابقات…

بیشتر بخوانید »
فواید تمرین با دمبل

فواید تمرین با دمبل چیست؟

یکی از وسایل ورزشی که کاربرد بسیار زیادی دارد دمبل است. این وسیله ورزشی کوچک می‌تواند شما را در رسیدن به اهداف‌تان همراهی کند. بسیاری از ما دمبل را فقط…

بیشتر بخوانید »

فواید ورزش در خانه چیست؟

درست است که ورزش در باشگاه حس و حال دیگری دارد و شاید همراه داشتن حریف تمرینی تنها یکی از مزیت‌های آن باشد اما ورزش در خانه نیز دارای فوایدی…

بیشتر بخوانید »
ورزش در خانه

بهترین تمرینات برای ورزش در خانه

مشغله زیاد، هزینه بسیار زیاد باشگاه‌های ورزشی همه و همه دلیلی نمی‌شود که به فکر سلامتی خود نباشید و ورزش نکنید؛ در این مقاله نکاتی را برای ورزش در خانه…

بیشتر بخوانید »
پلاور دمبل

ساخت عضلات زیربغل با حرکت پلاور دمبل

یکی از کاربردی‌ترین و در عین حال ساده‌ترین حرکات برای ساخت عضلات زیربغل، حرکت پلاور دمبل است. در این مقاله قصد داریم شما را با این حرکت پایه بدنسازی آشنا…

بیشتر بخوانید »
درمان واریس پا با ورزش

درمان واریس پا با ورزش

واریس یک بیماری عروقی است که معمولا در بانوان ۴۰ تا ۴۹ ساله دیده می‌شود. رگ‌های واریسی معمولا در اندام تحتانی به وجود می‌آیند و برای درمان آن معمولا با…

بیشتر بخوانید »
مضرات طناب زدن برای بانوان

مضرات طناب زدن برای بانوان چیست؟

بسیاری از افراد برای لاغری و تناسب اندام به سراغ طناب زدن می‌روند، اما آیا این تمرین هوازی دارای مضراتی است؟ مضرات طناب زدن برای بانوان چیست؟ و آیا می‌توان…

بیشتر بخوانید »