انتخاب دمبل مناسب

راهنمای انتخاب دمبل مناسب

در دنیای مدرن امروزی، همه ما زندگی پرمشغله‌ای داریم. بسیاری از ما نمیتوانیم برای ورزش کردن به یک باشگاه بدنسازی برویم. اما این به این معنا نیست که باید از…

بیشتر بخوانید »
خوش فرم کردن فک و چانه

روش‌های خوش فرم کردن فک و چانه

معمولا اولین چیزی که در مواجهه با افراد مختلف به آن توجه می‌کنیم، چهره است. به همین دلیل، طبیعی است که همه ما تا حد زیادی برای زیباتر شدن چهره…

بیشتر بخوانید »
تمرین با توپ پیلاتس

۱۹ تمرین با توپ پیلاتس

برای لاغر شدن روش‌های زیادی وجود دارد اما شاید هیچ کدام از آن‌ها به اندازه تمرین با توپ پیلاتس برای شما جذابیت نداشته باشد. تمرین با توپ پیلاتس بیش از…

بیشتر بخوانید »
کالری سوزی بدنسازی

کالری سوزی را در بدنسازی افزایش دهید

بسیاری برای افزایش کالری سوزی به سراغ ورزش‌های هوازی می‌روند اما امکان افزایش کالری سوزی بدنسازی برای همه وجود دارد اما چگونه؟ در این مقاله قصد داریم به شما کمک…

بیشتر بخوانید »
حرکت کششی : با انواع حرکات کششی و فواید این حرکات بیشتر آشنا شوید

انواع حرکات کششی و فواید آن

حرکت کششی در قبل و بعد از تمرینات ورزشی از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. به همین دلیل است که در این مقاله قصد داریم به فواید این حرکات و…

بیشتر بخوانید »
تاباتا چیست؟ فواید این ورزش برای لاغر شدن به همراه برنامه رایگان

معرفی تمرین تاباتا به همراه یک برنامه رایگان

احتمالاً شما هم در طول سال‌های اخیر در مورد انواع تمرین‌های بدن‌سازی و تناسب اندام با شیوه‌های مختلفی مواجه شدید. خوشبختانه همه این برنامه‌ها مؤثر هستند اما همه برنامه‌های ورزشی…

بیشتر بخوانید »
چاق شدن صورت

چاق شدن صورت با چند راهکار در خانه

چاق شدن صورت بدون اینکه چربی به اطراف شکم و یا ران‌هایتان به وجود بیاید کار بسیار سختی است. در این مقاله با ارایه راهکاری مناسب به چاق شدن صورت…

بیشتر بخوانید »
ورزش دیابتی : با 4 ورزش مناسب برای بیماران دیابتی بیشتر آشنا شوید

ورزش بیماران دیابتی بشناسید

افرادی که دیابت دارند باید سبک زندگی خود را بر اساس شیوه‌ای که بتوانند مقدار قند خون را کنترل کنند، تنظیم نمایند. از جمله راهکارهای کنترل قند خون ورزش کردن…

بیشتر بخوانید »
قوز کمر و درمان قوز کمر

قوز کمر و راه‌های درمان آن

با توجه به سبک زندگی امروزی و زندگی ماشینی که ما داریم، یکی از بزرگ‌ترین مشکلات کنونی انسان، تغییر در انحنای قسمت بالایی ستون فقرات و بروز عارضه‌ای با عنوان…

بیشتر بخوانید »
لاغری با تردمیل

روش لاغری با تردمیل چیست؟

برای کسانی که نمی‌خواهند ورزش کنند، روزهایی که هوا سرد است، حوصله بیرون رفتن ندارند یا اینکه بیماری مسری همانند کرونا همه جا را فرا گرفته است، یکی از بهترین…

بیشتر بخوانید »