این ۷ مرد جذاب را می‌شناسید؟

7 مرد جذاب که دارای تناسب اندام فـوق‌العـاده هسـتند را می شناسـید؟

زیبایی چهره تاثیر بسیار زیادی بر جذابیت دارد، اما یک مرد جذاب علاوه بر چهره و استایل به تناسب اندام نیز نیاز دارد. در این مقاله ۷ مرد جذاب که دارای اندامی متناسب هستند اشاره خواهیم کرد. با جیمیتو همراه باشید.

 

۷ مرد جذاب را بیشتر بشناسید

چقدر این ۷ مرد جذاب را می‌شناسید؟ آیا فکر می‌کنید که مردان جذاب همگی هنرپیشه هستند؟ در این بخش به معرفی این آقایان خوش تیپ خواهیم پرداخت.

7 مرد جذاب که دارای تناسب اندام فـوق‌العـاده هسـتند را می شناسـید؟

سام اصغری

سام اصغری نامزد خواننده معروف بریتنی اسپیرز است که متولد ایران بوده اما هم اکنون در لس‌آنجلس زندگی می‌کند. شغل اصلی سام بازیگری در کلیپ‌های کوتاه و موزیک ویدوهاست. اما در کنار ان به خاطر داشتن تناسب اندام بر روی محلات مهم بدنسازی مانند مرد آهنین قرار گرفته است.

7 مرد جذاب که دارای تناسب اندام فـوق‌العـاده هسـتند را می شناسـید؟

کریس همسورث

این هنرپیشه خوش چهره استرالیایی متولد شهر ملبورن است و شهرت این هنرمند بیشتر به خاطر بازی در سریال ثور است. او یک بازیگر خوش هیکل بوده و قد او ۱۹۰ سانتی متر است.

7 مرد جذاب که دارای تناسب اندام فـوق‌العـاده هسـتند را می شناسـید؟

هیو جکمن

سومی مرد جذاب کسی نیست جز هیو جکمن استرالیایی. این هنرمند در متولد ۱۹۶۸ است با بازی در فیلم سینمایی مردان ایکس به شهرت جهانی رسید. تناسب اندام فیزیک مناسب او باعث شده است که در بسیاری از فیلم‌های موفق گیشه که از قضا اکشن هم هستند حضور دارد.

7 مرد جذاب که دارای تناسب اندام فـوق‌العـاده هسـتند را می شناسـید؟

ایان سامرهالدر

ایان سامرهالدر بازیگر و مدل مشهور که متولد ۱۹۷۸ در ایالات متحده است. بیشتر ما با بازی او در سریال خون آشام خاطرات بسیاری داریم. نکته جالب در مورد این هنرپیشه مشهور این است که از ۱۰ سالگی به حرفه مدلینـگ مشغول است و یک بار به عنوان جوانترین بازیگر هالیوود جایزه دریافت کرده است.

7 مرد جذاب که دارای تناسب اندام فـوق‌العـاده هسـتند را می شناسـید؟

ویلیام لوی

این جوان خوش‌تیپ کوبایی-آمریکایی متولد ۱۹۸۰ است. نکته جالب توجه در مورد وی این است که در سال‌های ۲۰۰۷ و ۲۰۰۸ و ۲۰۱۰ به عنوان مرد جذاب انتخاب شده است.

7 مرد جذاب که دارای تناسب اندام فـوق‌العـاده هسـتند را می شناسـید؟

کریستین بیل

بازیگر ولزی که متولد ۱۹۷۴ است هنگامی که تنها ۱۵ سال داشت به شهرت رسید و توانست به عنوان یک بازیگر خوش آتیه خود را نشان دهد. اندام متناسب او نیز باعث شده در فیلم‌های اکشن حضور یابد.

7 مرد جذاب که دارای تناسب اندام فـوق‌العـاده هسـتند را می شناسـید؟

جرارد باتلر

بازیگر اسکاتلندی که در سال ۱۹۶۹ متولد شده و با بازی در فیلم جنجالی ۳۰۰ به شهرت رسید. این هنرپیشه نیز به دلیل تمرینات ورزشی سخت و فشرده در فیلم‌های اکشن زیادی نقش آفرینی کرده است.

 

تمرینات ورزشی آنان چیست؟

جذاب بودن تنها به پوشیدن لباس‌های گرانقیمت و یا داشتن چهره زیبا نیست. راز این مردان جذاب داشتن تناسب اندام است. در این بخش قصد داریم پرده از راز آن‌ها برداریم.

حرکت پلانک را برای ساختن سیکس پک را به درستی انجام دهید

حرکت پلانک

اگر بخواهید در یک جمله علت آن را بدانید باید به شما بگوییم که این حرکت ورزشی تمام عضلات هسته میانی بدن، شامل باسن، شکم و پایین کمر را درگیر می‌کند که از این نظر بسیار مهم و موثر است. مدت زمان پیشنهادی برای انجام حرکت پلانک برای افراد مبتدی ۱۰ تا ۱۵ ثانیه و برای افراد حرفه‌ای ۶۰ ثانیه است.

اسکات و فواید آن بر عضلات پا بشناسید به همراه انجام صحیح این حرکت ورزشی

حرکت اسکات

اسکات حرکتی است چند مفصلی که عضلات چهار سر ران را هدف گرفته اما به خاطر ماهیتی که دارد، عضلات پشت، عضلات باسن، عضلات شکم و عضلات پشت پا را هم درگیر می‌کند. این حرکت به طرز باور نکردنی باعث تولید هورمون تستسترون شده و رشد قابل توجه عضلات در سر تا سر بدن را بدنبال خواهد داشت.

  • تمرکز اصلی این حرکت بروی عضلات پایین تنه است اما سایر عضلات نیز درگیر هستند.
  • تمرینات عضلات پا می‌توانند محرک خوبی جهت ترشح هورمون های رشد باشند.
  • این حرکت تقریبا تمامی عضلات بدن شما را درگیر می‌کند، در نتیجه سرعت سوخت و ساز را نیز افزایش خواهد داد.

شنا سوئدی چه فوایدی دارد و چگونه این حرکت را درست اجرا کنم؟

شنا سوئدی

این حرکت ورزشی تمام گروه‌های عضلانی اصلی در بالا تنه را هدف قرار می‌دهد. این حرکت، قفسه سینه، شانه‌ها و عضلات پشت بازو (سه سر بازویی) را هدف می‌گیرد، در نتیجه بالا تنه‌ای قوی‌تر و محکم‌تر خواهید داشت.

  • شنای سوئدی، یک تمرین بالا تنه ایده آل برای افرادی است که سبک زندگی بسیار شلوغی دارند.
  • شنا سوئدی، یک روش بی خطر برای افزایش تعادل عضلانی و به حداقل رساندن آسیب دیدگی است.
  • انجام شنای سوئدی به تجهیزات سالن‌های بدنسازی نیاز ندارد و می‌توانید آن را در خانه انجام دهید.

 

بیشتر بخوانید

5/5 (2)

این مطالب رو هم پیشنهاد می‌کنیم ببینید

درباره نویسنده: نسیم زمانی پور

نسیم هستم و الان حدود 30 سال دارم. من عاشق ورزش و تناسب اندام هستم، بیشتر زمانم در طی روز به تولید محتوا و مطالعه در مورد ورزش و رژیم های غذایی می‌گذرد. به تازگی به جمع جیمیتو اضافه شدم و بودن در کنار یک تیم قوی و پر انرژی لذت می‌برم.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *