مجله ورزش و تناسب اندام جیمیتو

راهنمای خرید لباس یوگا

نکات انتخاب لباس یوگا مناسب

اگر قبلا به باشگاه می‌رفتید و یا در خارج از خانه می‌دویدید احتمال زیاد نیازی به خرید لباس یوگا ندارید، اما اگر خیلی مد روز هستید و دوست دارید لباس…

بیشتر بخوانید »
حرکات یوگا

بهترین حرکات یوگا چیست؟

اگر شما هم مثل من وقتی که از خواب بلند می‌شوید و دستانتان را به سمت بالا می‌کشید یعنی یک حرکت یوگا انجام داده اید! پس اینکه فکر کنید حرکات…

بیشتر بخوانید »
غذاهایی که باعث نفخ می‌شوند

غذاهایی که باعث نفخ می‌شوند

اگر دچار نفخ شوید هیچ کس نمی‌تواند تلاش‌های شما را در باشگاه و خانه برای داشتن شکم شش تکه ببنید! دکمه شلوارتان سختر بسته می‌شود و کمربند را باید شل‌تر…

بیشتر بخوانید »
خواص سیب در بدنسازی

خواص سیب در بدنسازی چیست؟

خوب همه ما این جمله را شنیده‌ایم که با خوردن یک عدد سیب در روز از مراجعه به پزشک بی‌نیاز می‌شوید! البته اگر سیب را با پوست را میل کنید….

بیشتر بخوانید »
چگونه لاغر شویم

چگونه لاغر شویم؟

دیگر بر هیچ یک از ما پوشیده نیست که هر فردی ادعا می‌کند که با دنبال کردن رژیم غذایی من می‌توانید لاغر شوید و برای رسیدن به تناسب اندام و…

بیشتر بخوانید »
پیلاتس چیست

پیلاتس چیست و چه فوایدی دارد؟

شاید شما هم کم و بیش اسم “پیلاتس” به گوش‌تان رسیده باشد اما نمی‌دانید که این ورزش می‌تواند برای شما مفید باشد یا خیر. در این ورزش کدام نقاط بدن…

بیشتر بخوانید »
بدنسازان ایرانی مشهور را می شناسید؟

بدنسازان ایرانی مشهور را می‌شناسید؟

بدنسازی، پرورش اندام یا زیبایی‌اندام ورزشی است که در آن فرد بدن‌ساز با انجام تمرین‌های مختلف قدرتی و استقامتی بر روی عضلات خود، همچنین تغذیه مناسب و البته استراحت کافی…

بیشتر بخوانید »
کوچک کردن شکم

بهترین روش برای کوچک کردن شکم

ورزش و تغذیه مناسب مهمترین فاکتور برای کوچک کردن شکم است. بسیاری گمان می‌کنند که کوچک کردن شکم و کم کردن چربی اطراف آن برای زیبایی است! حال آنکه بیش…

بیشتر بخوانید »
تغذیه برای بزرگ شدن ران و باسن

تغذیه برای بزرگ شدن ران و باسن

بزرگ کردن باسن به کمک ورزش به تنهایی امکان پذیر نیست. اما اینکه تغذیه برای بزرگ شدن ران و باسن باید شامل چه مواردی باشد همان چیزی است که در…

بیشتر بخوانید »
بهترین روش بزرگ کردن باسن

بهترین روش بزرگ کردن باسن

ماهیچه‌های سرینی گروهی از سه ماهیچه هستند که ناحیه باسن را تشکیل می‌دهند. این ماهیچه‌ها از نوع مخطط بوده و نقش مهمی در دویدن، ایستادن و راه رفتن ایفا می‌کنند….

بیشتر بخوانید »